수면 주기를 포함한 불면증과 연관된 수면 영양제 중 한 가지로서 핏시드 식물성 멜라토닌 의미는 무엇이며 구체적인 성분에 따른 효능 부작용 복용법 그리고 현재 시점에서 정확한 가격을 비교한 후, 실제로 수면 케어 목적으로서 섭취한 경험이 녹아있는 내돈내산 후기까지 몽땅 정리하고자 합니다. 깊은 수면으로 알려진 숙면은 생각보다 쉬운 일이 아닙니다. 특히, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들은 격하게 공감하실 텐데요, 그 이유는 노화로 인한 뇌의 송과선으로부터 멜라토닌 분비량 감소, 수면 요구량 감소 등으로 인해 젊은 시절과 달리 밤마다 잠을 뒤척이거나 툭 하면 새벽에 깨기 때문입니다. 따라서, 수면 건강은 삶의 질과 직결되기에 가만히 지켜만 볼 수 없는 만큼, 대안으로서 오늘의 주제인 핏시드 식물성 멜라토닌을 포함한 수면 영양제를 4060 중년 고령자분들 중심으로 섭취하고 있는 상황이며, 관련 정보 얻어가실 수 있습니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 의미
- 공식 제품 명칭인 핏시드 식물성 멜라토닌 함유 멜라딥이란 식품의 유형은 일반식품(이하 과채가공품)에 해당하며, (주)네이처코퍼레이션에서 제조하여 비움(Beum)에서 출시한 수면 영양제를 의미합니다.
- 흔히, 불면증 영양제로 지칭하기도 하며, 생체 시계와 연관된 멜라토닌 호르몬의 부족을 외부로부터 식물성 멜라토닌을 통해 보충하는 것으로 소개되어 화제가된 바 있습니다.
- 멜라토닌의 경우 수면을 촉진하는 호르몬으로서, 간뇌의 송과선으로부터 분비되어 각성과 수면에 관여하여 생체 리듬을 관리하는 작용을 합니다.
- 문제는 자연적으로 분비되는 멜라토닌 분비량이 노화에 따라 감소한다는 점이며, 보통 10세 전후에 가장 활발하고 나이 30세 이후 급감하게 됩니다.
- 실제로, 관련 연구에 딸면 51~65세의 멜라토닌 최고 분비량은 20~35세의 절반, 65세 이상은 3분의 1에 불과한 것으로 나타났습니다.
- 따라서, 자연적으로 분비되는 분비량을 거스를 수 없으니 대안으로서, 외부로부터 보충이 강조된 이후로,
- 최근 몇 년전부터 수면 영양제를 찾다보면 '식물성 멜라토닌 함유' 기반을 섭취하고자 하는 4060 중년 고령자분들이 상당히 많습니다.
- 중요한 점은, 수면의 질, 스트레스 및 불면증을 포함한 수면 영양제 특성 상, 각 제품의 핵심 성분 종류 및 함량의 차이가 큰 편이며,
- 그에 따른 저희가 실제 섭취하였을 때 얻게 되는 체감효과는 천차만별입니다. 그로 인해, 일일이 각 제품에 표기된 설명서를 정독하면서 비교하여야 하나,
- 현실적으로, 과도한 직장 업무 및 가사 일, 무엇보다도 노화로 인한 기력 저하로 인해 어려움이 존재합니다.
- 따라서, 이러한 번거로움을 조금이나마 덜어드리기 위해, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 서술한 '내게 맞는 수면영양제 찾기' 링크를 아래에 첨부하였으므로,
- 아직 숙지 안하신 4060 중년 고령자 분들의 경우, 이번 기회에 내게 맞는 제품을 꼭 선택하고 제품에 함유된 효능까지 온전히 얻어가실 수 있습니다.
- 서론에서 잠시 언급했듯이, 수면은 일상생활과 건강에 큰 영향을 끼치고 있으나, 밤에 뒤척이나, 쉽게 잠을 청하지 못하는 사람들이 상당히 많습니다.
- 이러한 수면에 직접 또는 간접적으로 영향을 가하는 것이 항상 긴장된 뇌와 외부 스트레스가 크게 작용하고 있습니다.
- 더욱이, 10대 20대의 젊은 시절에는 눕기만 해도 잠들던 시절과 달리, 나이가 증가하면서 노화로 인한 수면 요구량 급감, 그리고 갱년기 시기와도 중첩되어 심각한 불면증을 야기하게 됩니다.
- 실제로, 건강보험심사평가원 통계에 의하면, 2019년 한해에만 수면장애 진료인원이 63만 4,074명으로 집계되었으며,
- 특히, 빠르면 40대 연령층부터 주로, 수면 요구량이 감소한 50대 및 60대 이상 중년층의 환자 수 빈도가 가장 높은 것으로 나타났습니다.
- '잠이 보약'이라는 이야기도 있듯이, 우리 몸은 자는 동안 쌓인 피로를 해소하고 심신을 건강하게 하는데,
- 이 작용을 못하게 되는 경우, 불면증을 비롯한 다양한 증상을 야기시키게 됩니다.
- 의외로 대수롭게 여기고 그런가보다 하는 인식으로 고통을 하루, 일주일, 몇 년이 지나도록 참는 경우가 있는데,
- 처음에는 단순히 피로감과 스트레스로 경험하면서, 면역력 저하 증상이 나타나다가 점차 수면 장애가 지속되는 경우,
- 뇌의 크기가 점점 감소하여 노인성 치매 위험이 급증하게 됩니다. 특히, 수면 장애와 뇌 크기와 상관관계는 빠르면 40대 연령층부터 50대 이상 성인에게서 더욱 분명하게 나타났습니다.
- 치매에만 국한되지 않고, 제대로 잠을 청하지 못하는 경우, 3대 중년 만성질환으로 손꼽히는 고혈압, 당뇨, 심장질환의 위험까지 높아지는 점에서 각별한 관리가 요구됩니다.
- 따라서, 이러한 이유로 가정의학과 및 의료 전문가들은 조금이나마 증상이 악화되기 전, 완화 및 예방 목적으로서 균형잡힌 식단을 권고하고 있으나,
- 다만, 현실적으로 과도한 직장 업무 및 노화로 인한 기력 저하로 인해 불규칙한 식단이 불가피한 경우,
- 대안으로서, 깊은 수면 및 불면증을 완화하는 데 관여하는 락티움(Latium), 스트레스 및 긴장 완화와 연관된 테아닌, 글리신,
- 흑하랑 상추 기반의 락투신, 미강주정추출물, 감태추출물, 타트체리, 트립토판, 식물성 멜라토닌(이하 피스타치오, 쌀겨, 클로렐라, 가바)등의 핵심 성분을 기반으로 제조된 "수면 영양제" 복용이 도움이 되는 점 숙지할 필요 있습니다.
- 오늘의 주제이기도 하는 핏시드 식물성 멜라토닌 또한, 비록 건강기능식품은 아니지만 이러한 효능에 관여하는 수면 영양제 중 한 가지에 해당하는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 성분
- 1. 피스타치오 (식물성 멜라토닌 2mg)
- 2. L-트립토판 15mg
- 3. L-테아닌 15mg
- 4. 부원료 4종(이하 감태, 캐모마일, 미강, 치커리)
- 핏시드 식물성 멜라토닌은 제품명에서도 언급되었듯이 멜라토닌 보충과 연관된 피스타치오, 멜라토닌 생성 기전과 연관된 l-트립토판, 긴장 및 스트레스와 연관된 L-테아닌 총 3가지 주원료로 구성됩니다.
- 식물성 멜라토닌 함량은 2mg으로서 고함량은 아니지만 대신에 시너지를 돕는 성분이 추가적으로 함유되었다는 점입니다.
- 즉, 1정당 함량으로서 L-트립토판이 15mg, L-테아닌이 15mg로서 일반식품임에도 불구하고 함량이 표기되어 있는 점이 특징입니다.
- 그 외에도 수면 건강과 연관된 감태, 미강을 포함한 부원료 4종이 조금이나마 뒷받침 해주고 있습니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 효능
- 핏시드 식물성 멜라토닌은 건강기능식품이 아닌 일반식품(과채가공품)으로서 제품의 효능이 아닌 원료의 효능임을 명시합니다.
- 피스타치오, L-트립토판, L-테아닌 총 3가지 주원료는 수면 영양제하면 대표적인 원료에 해당하므로, 평소 헷갈리던 중년 고령자분들의 경우 정보 얻어가실 수 있습니다.
1. 피스타치오 효능
- 2021년 한국식품커뮤니케이션(KOFRUM)에 따르면 호주의 SBS TV는 '당신의 수면을 돕는 최고의 견과류(The best nuts to help you sleep)이란 제목의 기사를 보도한 바 있습니다.
- 그 기사를 요약하자면 숙면에 이로운 3대 견과류로 선정된 것이 아몬드, 브라질너트, 그리고 피스타치오입니다.
- 피스타치오는 견과류를 포함하여 모든 식물성 식품 중 멜라토닌 함량이 가장 높은 것이 특징이며,
- 복용 시, 수면 호르몬으로 불리우는 멜라토닌은 체내 시계(Circadian rhythm)를 재설정하고 불면증을 포함한 수면 장애를 개선하는 데 효능이 존재합니다.
- 또한, 마그네슘과 칼슘도 풍부하게 함유되어 있으며, 이 두 미네랄은 근육의 이완과 수면을 돕기 위해 멜라토닌과 함께 작용하여 시너지 효과를 나타나게 됩니다.
- 여기에 국한되지 않고, 견과류답게 단백질이 풍부한(30g당 5.9g) 피스타치오는 포만감을 더 오래 느끼게 해 밤에 허기 때문에 잠에서 깨는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 이러한 이유로, 페르시아에서는 요리로 널리 사용되고 있으며, 이란에서는 피스타치오 함유 아이스크림이 출시되고 있다는 점 주목할 필요 있습니다.
2. L-트립토판 효능
- 트립토판이란 단백질의 생합성에 사용되는 아미노산의 일종으로서, 나이아신(비타민 B3)의 전구체이고, 신경전달물질인 세로토닌의 전구체이기도 합니다.
- 그로 인해 '천연 수면제'라는 별명을 지니고 있으며, 트립토판은 심신의 안정을 주고 행복감을 느끼게 만드는 '세로토닌(Serotonin)'이라는 신경전달 물질을 활성화하는데 효능이 존재합니다.
- 이 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로 작용하며 수면을 조절하는 호르몬으로서, 결국 트립토판의 섭취는 멜라토닌 수치를 증가시킴으로서 수면의 질을 향상시키고 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
- 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 평소 울적함을 자주 느끼는 분들은 혈중 트립토판, 세로토닌의 농도가 낮은 경우가 많다는 점 주목할 필요 있습니다.
- 트립토판에 관한 대부분의 연구에서 유의미한 효과를 내고 안전하다고 알려진 함량은 1g으로 알려져 있습니다.
3. L-테아닌 효능
- L-테아닌(L-Theanine)이란 아래의 사진처럼 녹차에 많이 함유된 아미노산 중 한 가지 성분을 의미합니다.
- 체내 복용 시, 뇌파 중 안정되고 마음이 차분하고 편안한 상태에서 발생하는 알파파(alpha wave)를 증가시킴으로서, 스트레스로 인한 긴장 완화에 효능이 존재합니다.
- 또한, 뇌 신경 세포의 신경전달 물질의 분비를 원할하게 하여 '행복 호르몬'으로도 불리우는 세로토닌 수치를 상승시키는 작용을 합니다.
- 즉, 테아닌을 취침 전에 섭취하면 긴장 상태를 제거하여 깊은 수면(이하 숙면, 서파, slow wave)상태로 원할하게 전환에 관여하고 있습니다.
- 실제 인체 적용시험 연구 결과에 의하면, 건강한 성인 35명을 대상으로 1일 L-테아닌 50mg을 섭취한 결과, 대조군에 비해 알파파 뇌파가 현저히 증가하는 점을 확인하였습니다.
- 따라서, 이러한 연구 결과를 바탕으로 국내 식약처에서도 일일 섭취량 200~250mg 기준으로 "스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음" 기능성을 인정하게 되었습니다.
- 사실 효능을 얻는 데 목적을 두고 있다면, 시중에는 '왜 그렇게 정말 수 많은 수면, 불면증, 스트레스 등의 수면 영양제가 존재할까? 의문점의 실마리는 핵심 성분에 비밀이 있습니다.
- 즉, 지난 든실이네 건강 data 영양과 효능 카테고리에서 개별 효능에 특화된 '수면 영양제' 핵심 성분에 대해 이야기 나누었듯이,
- 저희가 추구하는 효능은 비슷하더라도, 각 핵심 성분마다 다른 약리 작용으로 각각 효능에 관여하고 있음을 알 수 있습니다.
- 따라서, 해석하자면 스트레스, 긴장, 여성 갱년기 후유증, 불면증 더 나아가, 근본적인 수면의 질 향상과 관련하여,
- 전반적인 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,
- 오늘의 주제인 핏시드 식물성 멜라토닌 함유 멜라딥 핵심 성분 3가지를 포함하여,
- 결핍시 문제가 발생할 수 있는 비타민 B 복합체(비타민 B6, 비타민 B12 등), 마그네슘 성분을 기초로 하되,
- 트립토판,락티움(Lactium), 마그네슘, 테아닌(L-Theanine), 감태추출물, 캐모마일, 락투신,
- 미강주정추출물, 글리신, 세인트존스워트, 타트체리, 레몬밤 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,
- 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인해 수면 요구량 감소로 하여금, 스트레스 및 불면증과 수면 고충을 겪고 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들 중심으로 '최소 2가지' 이상 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 부작용
- 핏시드 식물성 멜라토닌은 과채가공품에 해당하는 일반식품에 해당하며, 더욱이 식품안전관리인증 HACCP 인증 취득 제조시설에서 생산되는 제품으로서 비교적 안전한 편입니다.
- 다만, 피스타치오를 포함한 부원료 4종까지 다양한 천연 원료가 포함되어 있으므로, 알러지 체질의 경우 과민 반응이 나타날 수 있으므로, 섭취 전에 원료의 성분을 확인한 후 섭취 여부를 결정하는 것이 행여나 발생할 수 있는 부작용 예방의 지름길이라는 점 강조드립니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 복용법 및 추천 대상
- 공식 홈페이지 제품 설명서에 표기되어 있는 핏시드 식물성 멜라토닌 함유 멜라딥 복용법에 의하면, 1일 1회 1정을 충분한 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
- 대부분의 식물성 멜라토닌 기반 영양제가 하루 1정 섭취라는 점과 제형이 알약(이하 타블렛)으로 제조되어 나이가 있는 중년 고령자분들도 목넘김에 큰 어려움이 없을 것으로 판단이 됩니다.
- 추가적으로, 아래 8가지에 어느 한 가지라도 해당하시는 분들은 꼭, 오늘 이야기한 핏시드에서 출시한 식물성 멜라토닌이 아니더라도,
- 시중에 존재하는 다양한 핵심 성분기반의 스트레스, 긴장 완화, 불면증을 포함한 수면 영양제를 통해서라도 복용이 권장하고 있습니다.
- 그 이유는 성별을 불문하고, 3050 중년 고령자분들의 실제 수면 영양제를 복용한 결과,
- 체감 후기가 빠르게 다가오는 점에서 직접 복용 또는, 부모님 선물용으로서 만족도가 높게 나타났다는 점 주목할 필요 있습니다.
수면 영양제 이런 분들에게 추천✅
- 1. 매번 수면 부족으로 힘드신 분
- 2. 새벽에 자꾸 뒤척이고 예민하신 분
- 3. 깊은 잠을 유지 못해서 고민이신 분
- 4. 스트레스로 인해 긴장으로 쉽게 지치시는 분
- 5. 잠을 자도 제대로 잔 것 같지 않은 분
- 6. 근본적인 수면의 질이 저하되신 분
- 7. 불면증으로 고충을 겪고 있는 중년 고령자
- 8. 안정되고 평온한 일상을 되찾고 싶으신 3050 중년 고령자
핏시드 식물성 멜라토닌 가격
- 네이버 쇼핑 가격 비교에 의하면 핏시드 식물성 멜라토닌 1정당 500mg, 30정 1통 기준으로 17,900원에 판매되고 있습니다.
- 다만, 위의 가격은 시중에 존재하는 어느 '불면증 극복 영양제 및 수면 영양제'와 마찬가지로, 부원료 종류 및 함량, 프로모션 적용 여부 및 구매 시기에 따라 가격이 변동될 수 있습니다.
- 따라서, 아래에 '실시간 가격비교' 링크를 첨부하였으므로, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준으로 정확한 가격을 숙지한 후,
- 해당 제품으로 구매할 것인지 아니면, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 직접 서술한 '불면증 및 수면 영양제' 유력 후보군으로 구매할 것인지 여부를 결정하는 것이 현명합니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 자주묻는질문 Q&A
1. 보관은 어떻게 해야 되는가?
- 직사광선 고온 다습한 장소를 피해 서늘한 곳에 보관하시길 바라며, 냉장 보관은 인습의 우려가 있어 권장드리지 않습니다.
2. 언제, 어떻게 섭취해야 하는가?
- 시간대는 상관없지만 조금 더 편안하게 섭취할 수 있도록 식후 섭취를 추천드립니다. 물과 함께 매일 1정을 섭취하되 씹어서 섭취하는 방법은 권장 드리지 않습니다.
3. 장기간 섭취해도 상관 없는가?
- 핏시드 식물성 멜라토닌 함유 멜라딥은 일반식품으로서 알러지 체질 등의 상황을 제외하면 장기간 섭취하여도 인체에 문제를 일으키지 않습니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 내돈내산 후기
- 얼핏 보기에는 수면 영양제마다 비슷해보이더라도 깊이 분석하다보면 천차만별이므로 제품 선택에 어려움을 봉착하게 됩니다.
- 더욱이 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들의 경우 이러한 비교 분석하는 과정이 다소 생소할 수 있습니다.
- 이러한 경우에는 이미 수면 건강 케어 목적으로 섭취한 경험을 참고해보시는 것도 해당 제품 구매 판단에 도움이 될 수 있답니다.
- 따라서, 든실이가 직접 실제 구매자만 작성할 수 있는 네이버 스마트트토어 리뷰, 사진 및 영상을 포함한 구매 인증이 완료된 네이버 블로그 리뷰 등을 종합한 핏시드 식물성 멜라토닌 내돈내산 장점과 단점 각 2가지씩 서술하였으니 참고바랍니다.
핏시드 식물성 멜라토닌 내돈내산 장점 후기
- 1. 피스타치오 기반 식물성 멜라토닌 2mg 외에도 L-트립토판 및 L-테아닌이 함량이 각 15mg으로서 표기된 채로 추가되어 있다는 점.
- 2. 평소에 수면 영양제 섭취가 선택 아닌 필수가된 50대 중년 여성으로서, 여러 제품을 비교하다가 시중에 수 많은 식물성 멜라토닌 영양제에 비해 상대적으로 가격이 1만원대로서 저렴한 편에 속한다는 점.
핏시드 식물성 멜라토닌 내돈내산 단점 후기
- 1. 식물성 멜라토닌 함량이 1정당 2mg로서 3mg 및 5mg의 고함량이 아니라는 점.
- 2. 원료 특성 상 어쩔 수 없는 부분이지만 락티움이나 미강주정추출물 등의 수면 관련 건강기능식품이 아닌 일반식품(이하 과채가공품)이라는 점은 다소 아쉽습니다.
마무리 정리
- 핏시드 식물성 멜라토닌은 피스타치오 외에도 L-테아닌, L-트립토판이 함량은 적더라도 표기되어 있다는 점과 함유되어 있다는 점에서 저렴한 가격에 입문하고자 하는 중년 고령자분들에게 대안이 될 수 있습니다.
- 물론, 좀 더 집중적인 수면 케어에 목적을 두고 있는 경우, 국내 식약처로부터 "수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음" 기능성이 인정된 락티움,
- L-테아닌 일일 섭취량 200mg~250mg 기준 "스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음" 기능성이 인정된 건강기능식품을 선택하는 것이 만족도가 더 높을 수 있으므로, 본인의 수면 패턴이나 방해 요소 등을 종합적으로 감안하여 여러 제품을 비교한 후, 최종 선택하시길 바랍니다.
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