석류즙 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 57번째 건강 이야기 "석류즙" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 예전에 TV프로그램에서 미녀는 석류를 좋아하는 광고가 문득 생각이 납니다. 4천년 전 고대 이집트 시대부터 즐겨 먹었다고 전해지는 석류는 세계적인 미인 클레오파트라와 양귀비가 사랑한 과일로도 유명합니다. 

 최근 들어 이러한 효능이 알려지면서 섭취가 간편한 석류즙 등을 찾는 사람들이 부쩍 증가하였으며, 특히, 최근에 한 연예인이 아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 일로 석류즙을 먹는 일이라고 방송하여 각광받고 있는 상황입니다. 본격적으로, 57번째 건강 이야기 "석류즙" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

석류즙이란 무엇인가?

• 석류는 석류과에 속하는 석류나무에 열리는 열매를 의미합니다. 동양에서는 오래 전부터 석류를 신성한 과일로 여겨왔으며, 우리나라에는 고려 초기 중국에서 유입된 것으로 추정됩니다.

• 석류는 까서 열매를 먹기 힘든 과일 중 하나에 속합니다. 그로 인해, 요즘은 석류즙의 형태로 음용하기 쉽도록 가공되어 시판되기에 간편하게 섭취할 수 있게 되었다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

석류즙 성분

• 석류즙을 구성하는 석류는 수분 83.9%, 탄수화물 15.50g, 칼슘 8mg, 비타민C 10mg, 인 15mg을 함유하고 있습니다. 또한 당질이 약 40%, 유기산 즉, 시트르산이 약 1.5% 함유되어 있으며, 그 외 칼륨 등이 존재합니다.

• 그리고, 여성호르몬과 유사한 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있으며, 자세한 효능은 아래 효능부분에서 알아보겠습니다. 

석류즙 효능

향균 작용

• 석류에 함유된 알칼로이드 성분은 구충 작용 및 향균 작용을 하며, 이는 장 내 유해균이나 기생충의 번식을 억제하는 데 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

항염 작용로 인한 관절염 개선

• 석류에 함유된 플라보놀이라는 항산화 성분은 관절세포의 손상을 억제하여 염증반응을 완화하는 역할을 합니다.

• 따라서, 석류를 꾸준히 섭취할 경우, 관절염 및 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 사실  석류뿐만 아니라, 나이가 있는 중년분들의 무릎이나 허리와 같은 관절 통증을 완화하는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 꽤 많이 존재합니다.

여성의 갱년기 증상 완화

• 석류에는 식물성 천연 에스트로겐과 엘라지타닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

• 이는 신체에서 여성호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 한다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 갱년기에 진입하여 여성호르몬이 부족해진 여성들은 석류로 하여금 여성호르몬 수치를 증가하는 데 도움이 되며, 갱년기 증상을 완화하는 데 효과가 우수하다는 점 인지할 필요 있습니다.

기억력 개선

• 석류에 함유된 폴리페놀은 뇌에 작용하여 인지력과 기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 

• 따라서, 석류를 꾸준히 섭취하면 뇌 기능 강화와 인지력 및 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

남성정력 증진

• 석류는 보통, 여성들에게 매우 좋은 음식으로 소개되고 있으나, 남성에게도 도움이 되는데요.

• 즉, 석류는 여성호르몬 조절에만 관여하는 것이 아니며, 남성의 테스토스테론 분비에도 관여하여, 남성성을 강화하고 발기를 촉진하여 정력 증진에 도움이 됩니다.

• 이처럼, 석류를 포함하여 나이가 있는 중년 남성의 활력이나 근본적인 전립선 건강을 돕는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

피부 노화방지

• 석류에는 탄닌, 엘라지탄닌, 엘라직산, 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 이러한 성분들은 유해한 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 방지하고, 그로 인해 신체의 노화를 억제하는 효능이 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

석류즙 부작용

• 석류즙 부작용에 대해서 언급하기 전에, 먼저, 갱년기 증상 완화에 도움을 받고자 석류즙 복용이 부쩍 증가하고 있는 상황입니다.

• 그 이유는, 갱년기 증상을 완화하는 호르몬 주사 또는 호르몬제 치료가 유방암이나 갑상선 질환 등의 부작용을 발생할 가능성이 있다고 알려졌기 때문이라는 점 인지할 필요 있습니다.

• 이와 같은 이유로, 식품인 석류를 통하여 석류즙을 복용하고 있는 사람들이 증가하고 있으며, 그로 인해 석류즙 부작용도 적지 않게 증가하고 있습니다. 하나둘씩 차차 알아보겠습니다. 

• 석류 부작용은 석류즙 부작용이라고 할 수 있으며, 먼저, 석류즙 부작용은 석류에 함유되어 있는 휘발성 알칼로이드 성분이 복통을 유발할 수 있다는 점 주의할 필요 있습니다.

• 또한, 천식을 앓고 있는 사람의 경우, 높은 확률로 알레르기 반응이 발생할 수 있어 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 이러한 석류즙 부작용은 대부분 과다섭취할 경우 발생하기 때문에, 하루 섭취량을 준수하여 섭취하여야 한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

석류즙 하루 섭취량

• 앞서 언급했던 석류즙 하루 섭취량은 사실, 제품마다 농도 및 함량이 천차만별이기 때문에 정해진 바는 없습니다. 

• 따라서, 석류즙 하루 섭취량은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

석류즙 복용법

• 석류는 과육을 먹고 그 외 나머지 또한 버리지 않는다는 것이 특징이며, 천연 에스트로겐 성분이 과육이 아닌 씨와 껍질에 다량 함유되어 있다는 점 인지할 필요 있습니다. 

• 따라서, 석류즙 형태로 복용하는 것이 권장되며, 실제로 대부분 석류즙 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 석류즙 복용법은 음용섭취하기 쉽도록 판매되고 있으므로, 음료수 섭취하듯이 복용이 가능합니다. 

• 단, 효능이 우수하다고 알려진 석류원액 및 고농축 석류즙의 경우 스푼을 이용하여 차가운 물, 차 등의 다른 음료에 희석하여 섭취한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 만일, 석류즙이 아닌 석류 복용법은 석류 소다, 석류 샐러드, 석류 차, 석류 잼 등 다양하게 먹을 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

석류즙 파는곳 및 가격 

• 석류즙은 다른 슈퍼푸드와 달리 대부분 석류즙 한 가지 형태로서 판매되고 있어 구매하는 데 형태로 인한 고민은 적은 것이 장점입니다.

• 하지만, 석류즙이 갱년기 여성에게 이롭다는 사실이 널리 소개되면서 국내를 중심으로 수 많은 판매업체가 증가하였습니다.

• 문제는, 너무나 많은 업체에서 석류즙 100% 및 석류즙 100% 추천 형태로 판매하고 있으며, 이는 소비자로 하여금 혼란을 야기할 수 있습니다.

• 특히, 석류즙은 자칫 잘못 구매 시, 일반 음료수에 버금가는 효능을 섭취하는 경우가 발생하며, 

• 소비자가 현재 시중에 판매되고 있는 제품 중에서 브랜드 및 추출 방식, 합성첨가물 여부, 석류 농축 비율을  고려하여 합리적인 가격으로 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.
  

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 석류즙 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Jarrow Formulas, 폼그레이트, 석류, 4X 주스 농축, 12 fl oz (360 ml) => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-PomeGreat-Pomegranate-12-fl-oz-360-ml/253?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
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정리

• 효능부터 파는곳까지 쭉 이야기 나누었던 빨갛게 익은 석류는 '태양의 과일'이라고도 불리며, 뜨거운 태양을 맞아 붉게 물든 석류는 명실상부 최고의 "슈퍼푸드"의 하나에 속합니다.

• 실제로, 많은 식품 전문가들은 석류를 슈퍼푸드 중에서도 최상위에 올려 놓을 만큼 영양이 풍부하고 효능이 우수하다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

이번 포스트에서는 "석류즙" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 사실, 석류에 관해 지식을 쌓았다고 하여도 과언이 아닙니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.