연자육 효능 및 먹는법부터 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 55번째 건강 이야기 "연자육" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 연자육은 각종 건강 프로그램과 홈쇼핑에서 소개된 이후로, 한 동안 실시간 검색어 차트에서 꾸준히 등재된 적 있습니다. 특히, 조선 시대의 왕(성종, 인조, 영조)의 병을 치료 하였다고 하여 "왕의 치료제"로 관심을 받고 있습니다.

 더군다나, 신사임당과 율곡 이이, 그리고 양귀비까지 섭취한 것으로 알려져 있으며, 꽃부터 잎, 줄기, 심지어 씨방까지 버릴 것이 하나 없는 본초가 바로 연이라는 점 인지할 필요 있습니다. 본격적으로, 그 중에서 연꽃의 열매에 해당하는 55번째 건강 이야기 "연자육" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

연자육이란 무엇인가?

• 이름조차 생소한 연자육이 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 먼저, 연꽃의 열매는 회갈색의 단단한 껍질에 싸여 있으며, 이를 연자 또는 석련자를 의미합니다.

• 연자의 껍질을 벗기면 옅은 황갈색 또는 적갈색의 껍질에 싸인 씨를 볼 수 있습니다. 

• 껍질을 벗기면 연한 황백색의 씨가 나오는데, 이를 연자육 또는 연육이라고 지칭하며, 보통, 연자육은 연꽃에서 나오는 씨를 말린 것을 의미합니다.

• 연자육이 무엇인지에 대해 글을 길게 설명하였으나, 아래 첨부된 사진을 참조하면 이해가 손쉽게 될 것으로 판단이 됩니다.

연자육 성분

• 연자육 성분은 필수 아미노산인 메티오닌이 은행보다 2배, 생강보다 20.5배, 호박보다 24배나 각각 많이 함유되어 있습니다.

• 또한, 필수 아미노산 8종을 포함하여 아미노산 18종과 비타민 7종, 미네랄 9종 등 풍부한 영양소가 함유되어 있으며, 자세한 연자육 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

연자육 효능

신장 기능 강화(남성 정력증진)

• 신장의 기능이 허약하여 배꼽 아래가 늘 차고 소변에 힘이 없는 사람이 복용하면 신장을 보호하면서 수렴하는 효과를 얻을 수 있습니다.

• 이러한 증상이 오래되어 점점 정신력이 쇠약해지고, 잘 놀라면서 불안감에 쫓기고 정력은 더 약해지는 증상에 연자육은 더욱 효과적인 점 인지할 필요 있습니다.

• 사실 연자육뿐만 아니라, 나이가 있는 중년 남성의 활력이나 근본적인 전립선 건강을 돕는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

소화작용 개선

• 한의학 임상에서는 연자육이 소화 기능이 허약하여 일어나는 여러 증상에 단방으로 애용됩니다. 

• 그 이유는 연자육이 맛이 달고 건위 작용이 있으며, 위액의 분비를 조절하여 소화를 촉진시키기 때문입니다.

• 따라서, 늘 위장이 허약하고 설사 빈도가 많은 경우에 도움이 되며, 또한, 장이 차고 찬 음식을 먹으면 즉시 변을 보는 과민성대장증후군에 효과적이라는 점 인지할 필요 있습니다.

심신 안정

• 한 연구에 따르면, 우울증으로 인해 몸이 점점 수척해가고, 식사를 잘 못하면서 초조와 불안감으로 견딜 수 없는 증상에 연자육 효능이 있음을 발표된 바 있습니다.

• 실제로, 조선 시대의 영조도 심신의 안정을 위해 연자육을 매우 즐겨 먹었다는 점에서 수면의 질을 개선한다는 점 주목할 필요 있습니다.

다이어트 도움

• 연자육에 함유된 풍부한 저항성 전분이 탄수화물의 체내 흡수량을 감소하여 몸매 관리와 혈당 관리에 도움이 되는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 지방 흡수를 억제하기 때문에 노폐물 배출 및 다이어트에 큰 도움이 되며, 중국 4대 미녀로 꼽힌 양귀비도 섭취했다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

디톡스

• 연자육에 함유된 필수 아미노산, 메타오닌 성분은 굳어진 혈전을 녹여주는 역할을 합니다.

• 또한, 각종 독소와 찌꺼기로 막힌 혈관을 뚫어 노폐물을 제거해주는 디톡스 효과가 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 

연자육 부작용

• 이처럼 우수한 효능을 지닌 연자육도 부작용이 존재하며, 하나둘씩 알아보겠습니다.

변비가 있거나, 장에 열이 없는 사람의 경우

• 연자육은 변비 증상이 있거나, 장이 찬 사람에게는 적합하지 않은 식품으로서, 해당하는 사람은 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

임산부 및 모유수유 여성의 경우

• 임산부 및 모유수유 여성에 대한 완벽하게 검증이 되지 않았으므로, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

과다섭취할 경우

• 생 연자육을 과다섭취할 경우, 오히려 심장 건강에 악영향을 끼칠 가능성이 존재하여 섭취하는데 주의할 필요 있습니다.

연자육 먹는법 & 연자육 차 만드는 법 

• 우리가 흔히 온라인 및 오프라인을 통해 구입하여 마주할 수 있는 연자육은 말린 형태를 띠고 있습니다. 

• 즉, 말린 연자육은 하얗고 단단하기 때문에 생으로 섭취하기에는 어려움이 존재합니다. 

• 따라서, 연자육 차, 연자육 밥, 연자육 죽으로서, 크게 3가지 방법으로 섭취 가능합니다. 

• 연자육은 밤과 비슷한 맛으로서 오독오독한 식감을 가지고 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 첫 번째, 연자육 차 만드는 법은 다음과 같습니다. 먼저, 연자육 10~20g (약 4~6알)을 물에 한 번 세척합니다. 그리고, 물에 넣고 붉은 색이 우러나올 때까지 끓이면 완성됩니다. 

• 연자육 차는 뜨거운 상태로 마셔도 좋으나, 식혀서 섭취하거나 냉장보관해서 시원하게 마셔도 맛이 우수하다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 두 번째, 연자육 밥은 손쉽게 만들 수 있으며, 방법은 다음과 같습니다. 먼저, 연자육을 물에 8시간 이상 불려 놓습니다. 그 다음, 밥을 지을 때 적당히 넣어서 지으면 완성됩니다.

• 마지막 세 번째, 연자육 죽 형태로도 섭취가 가능한데, 방법은 다음과 같습니다. 맵쌀을 3시간 정도 물에 불려 놓습니다. 

• 그 다음, 손질한 연자를 삶아 으깨줍니다. 마지막으로, 맵쌀을 갈아 같이 넣고, 졸이면서 간장으로 간을 맞추면 연자육 죽이 완성됩니다.

• 연자육 하루섭취량은 특별히 보고된 바는 없으나, 약 8~10개 정도로 알려져 있으며, 자세한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

• 3가지 방법 중에서 기호에 맞게 다른 재료를 첨가할 수 있으며, 본인의 식습관에 맞게 잘 활용하였으면 하는 바람입니다.

연자육 파는곳 & 연자육 가격

• 연자육은 분말이나 캡슐 형태가 아닌, 말린 연자육 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 

• 아쉬운 점은, 글을 쓰고 있는 시점 기준, 쿠팡 및 아이허브를 통한 마땅한 해외직구 파는곳이 없는 상황입니다. 

• 따라서, 가격비교는 천차만별이며 현재로서 연자육 파는곳은 원산지가 베트남 등 해외에서 수입한 국내업체를 이용하거나, 또는 국내 생산된 연자육을 구입하는 방법이 차선책입니다.

정리

• 실제로, 연자육이 "왕의 치료제" 로 사용되었듯이, 효능 또한 한의학적으로 초점이 맞추어져 있습니다. 

• 앞서 언급했듯이 글을 쓰고 있는 시점기준, 아이허브에는 제품이 없으나, 멀지 않아 판매를 시작할 것으로 보이며, 연자육 효능을 얻는데 의미가 있으므로, 차선 책으로 국내 제품을 이용하는 방법이 존재하는 점 참고하셨으며 하는 바람입니다. 

 이번 포스트에서는 "연자육" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 이름도 생소한 슈퍼푸드 연자육에 관한 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.