홀리바질 툴시 효능부터 부작용 및 가격 정리

 오늘은 든실이네 151번째 건강 이야기 "홀리 바질(툴시)"관하여 설명을 드리고자 합니다. 오늘 이야기할 주제도 지난 포스트인 아슈와간다와 효능 부분에서 연관성이 있는데요. 즉, 스트레스로 고충을 겪고 있는 분들에게 흥미로운 글이 될 수 있습니다. 또한, 최근 기세가 꺾이지 않고 확산되고 있는 코로나 19 바이러스로 인해, 면역력 증진에 좋은 성분을 찾고 있는 분들이 많습니다. 실제로, 외국에서도 코로나 19로 인한 홀리바질(툴시)에 관하여 이목이 집중되는 가운데, 지금부터 하나둘씩 알아보겠습니다.

홀리바질(툴시)란 무엇인가?

• 먼저, 이름이 다소 생소하게 느껴질 수 있으며, 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 홀리바질(Holy basil)이란 다른 이름으로 툴시(Tulsi)로 불리며, 인도 및 열대아시아가 원산지인 덤불과 식물을 의미합니다.

• 인도에서 5,000년 이상 그 진가를 인정받고 있는 홀리바질은 신성한 식물을 의미하며,다양한 효능과 유익한 특징으로 인하여 오래 전부터 "허브의 여왕"으로 불리고 있습니다.

• 오늘날 홀리바질은 시중에서 보다 다양하고 쉽게 홀리 바질 제품을 접할 수 있습니다. 이 제품들 중 대표적인 것은 홀리바질 영양제로서 꾸준히 이목을 집중받고 있습니다.

홀리바질(툴시) 효능은 어떠한 것들이 있는가?

• 홀리바질은 아유르베다 의학에 등재된 허브로서 다양한 효능이 존재하나, 그 중에서 공신력 있는 효능 중심으로 알아보겠습니다.

간 손상 보호

• 한 연구에 따르면 홀리바질은 간에 불순한 지방 물질이 쌓여 부어오르는 현상을 완화시키는 데 유의미한 결과를 확인한 바 있습니다.

면역력 증진

• 최근 들어, 코로나 19 바이러스 때문에 면역력 증진 목적으로 찾는 분들도 있을텐데요.

• 한 연구에 따르면 홀리바질은 면역 반응을 증가시키는 데 있어 사이토카인(Cytokine)과 면역 세포의 효능을 증가시킴으로서 면역 체계를 증진시킨다는 것을 확인할 수 있었습니다.

• 즉, 홀리바질은 강력한 항균성, 항바이러스성, 항진균의 성질을 지니고 있어, 감염을 예방 및 이에 대항하는 데 특히 유용한 것으로 여겨지고 있습니다.

• 사실, 면역력 증진 기반의 홀리바질 툴시 외에도 근본적인 면역력증강에 대해 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다. 

• 또한, 면역력 증진에 목적을 두고 있는 경우, 찾아보시면 면역기능을 충전하거나 면역증강식품으로 알려진 AHCC 및 후코이단 샘플을 무료로 제공거나 견적을 내주는 곳이 꽤 많이 존재합니다.

스트레스 완화

• 2014년 발표된 Ayurveda and Integrative Medicine 저널의 과학 기사에 따르면,

• 홀리바질은 산업 오염 물질 및 중금속으로 부터 화학 스트레스, 장 기간의 신체 활동, 허혈, 냉기 및 과도한 소음 노출에 의한 신체 스트레스로부터 장기 및 조직을 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

• 또한, 홀리바질은 혈당, 혈압 및 지질 수준의 정상화에 기여함으로서 대사성 스트레스를 해소하고, 기억과 인지 기능에 대한 긍정적 효과와 불안 완화 및 항우울제 효과를 통해 심리적 스트레스를 해소하는 것으로 나타났습니다.

여드름(Acne) 치료 및 피부미용개선

• 홀리 바질은 살균 효능이 있어 여드름 및 기타 피부염증을 치료하는 자연 치료제로서 역할을 합니다.

• 홀리 바질 오일의 주요 활성 화합물은 강력한 향균 성분인 유제놀(Eugenol)이며, 이는 많은 피부 질환 치료에 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있는 성분입니다.

• 또한, 감마 카리오 필렌(Gamma-Caryophyllene)과 메틸 유제놀(Methyl Eugenol)을 포함한 다른 치료 성분을 함유하고 있어, 여드름이나 피부 염증 등으로 고충을 겪고 있다면, 주목할 필요 있습니다.

• 따라서, 여드름을 포함하여 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 홀리바질 섭취 뿐만 아니라 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

당뇨병 증상 개선

• 홀리바질은 당뇨병 증상 개선에도 효능이 있습니다.

• 즉, 체중 및 콜레스테롤 증가를 효과적으로 저지 및 조절하고, 혈액 속의 과다한 인슐린 수치를 조절함으로서 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

홀리바질(툴시) 부작용은 어떠한 것들이 있나요?

• 홀리바질은 심각한 부작용이나 합병증을 야기시키지 않아, 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 다만, 다음에 해당하는 경우 부작용이 발생할 수 있어 섭취에 주의하셔야 합니다.

• 첫 번째는 혈액응고제를 복용하고 있는 경우, 홀리바질은 혈액 응고를 늦추므로, 함께 복용하면 부작용으로서 멍과 출혈의 가능성이 높아질 수 있습니다.

• 혈액응고제는 대표적으로 아스피린, 클로피도그렐, 헤파린, 와파린 등이 해당됩니다.

• 두 번째는 발작에 쉽게 걸리거나 간질이 있는 사람의 경우, 부작용을 방지하고자 홀리바질 복용을 피하여야 합니다.

• 세 번째는 당뇨병 환자의 경우, 혈당 강하 효과로 인해 부작용으로서 저혈당 증세가 발생할 수 있으므로, 복용 전 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

• 네 번째는 임산부 및 수유부 여성의 경우, 안정성에 관한 데이터(data)가 충분하지 않으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

• 그 외의 가벼운 경증 부작용으로서 위장장애 등이 일시적으로 나타날 수 있으며, 복용 전 본인의 상황에 맞게 꼭 체크하고 복용하는 것이 현명합니다. 

홀리바질 복용법 및 권장 섭취량에 대해 궁금합니다.

• 홀리바질은 차로 복용하는 방법과 영양제로 복용하는 2가지 방법으로 분류됩니다.

• 홀리바질 차(툴시 차)로 복용하고자 하는 경우, 끊는 물 1컵 당 1 티백을 사용하여 뚜껑을 덮고 5~10분 가량 우려낸 후 섭취가 가능합니다.

• 평소에 차를 좋아하는 경우 권장되며, 만일 이로운 효능에 목적을 두고 있다면 하루 권장 섭취량에 입각하여 꾸준하게 복용할 수 있는 영양제 형태로 복용방법이 권장됩니다.

• 홀리바질 권장 섭취량은 300 ~ 2,000 mg으로 알려져 있으며, 제품에 따라 함량의 차이가 있으므로, 정확한 복용법은 제품에 명시된 먹는방법을 확인하는 것을 권장됩니다. 

홀리바질 파는곳 및 가격은 어떻게 되나요?

• 홀리바질은 대부분 건조된 티백 형태와 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도 스트레스완화, 여드름 개선, 특히 코로나 19 바이러스로 인한 면역력 증진 목적으로 수요가 증가하였으며, 대부분 해외직구로 구매하고 있습니다.

• 소비자로서는 수 많은 제품 가운데, 원산지 및 브랜드, 추출 및 공정과정, 최종적으로 합리적인 가격 등을 고려하여야 하나, 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 따라서, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질의 제품인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 홀리바질(툴시) 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째와 두 번째 제품은 건조된 티백 형태이며, 세 번째와 네 번째 제품은 캡슐 형태인 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

첫 번째, Organic India, 툴시 잎차, 홀리바질, 오리지날, 무카페인, 3.5 oz(100 g) => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Organic-India/41688?rcode=AXN9017)

두 번째, Organic India, 툴시 차, 오리지널, 무카페인, 18 티백, 32.4 g(1.14 oz) => 약 6,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Organic-India/13343?rcode=AXN9017)

세 번째, Organic India, 털시-홀리 바질, 900 mg, 180 식물성 캡슐 => 약 40.000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Organic-India/90454?rcode=AXN9017)

네 번째, Himalaya, 홀리 바실, 60 식물성 캡슐 => 약 16,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Himalaya-Holy-Basil-60-Vegetarian-Capsules/3721?rcode=AXN9017)

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정리

• 홀리바질은 앞서 언급한 효능외에도 체중 감량 및 소화 개선, 폐경기 증상 완화에도 유의미한 효능을 얻을 수 있습니다.

• 다만, 과유불급이라는 말도 있듯이, 제대로 숙지하여 이로운 슈퍼푸드 효능 얻었으면 하는 바람입니다. 

 이번 포스트에서는 "홀리바질" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 지난 포스트에 이어서 아유르베다에 등재된 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.