파슬리 레몬주스 효능 및 먹는법부터 가루 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 170번째 건강 이야기 "파슬리" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 노출의 계절 여름에는 그 어느때 보다 날씬한 몸에 관심이 많기 마련입니다. 이러한 이유로 살빼는데 좋다는 '파슬리 레몬주스'가 주목받고 있으며, 파슬리 레몬주스는 식단조절을 별도로 할 필요 없이, 5일 동안 자신이 평소에 섭취하던 식단으로 먹으면서 다이어트를 하는 특징이 있습니다. 이처럼, 파슬리는 다이어트 뿐만 아니라 디톡스부터 다양한 효능이 존재하는 가운데, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

  

파슬리란 무엇인가?

• 먼저, 친숙하면서도 파슬리가 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 파슬리(Parsley)란 원산지는 지중해 연안으로서, 산형과에 속한 식물을 의미합니다. 

• 고대 로마인들은 파슬리를 향신료 및 약으로도 사용했을 뿐만 아니라, 장식용으로도 사용하였다는 보고가 있습니다.

• 오늘 날에는 세계 전역에서 파슬리가 재배되고 있으며, 국내에서는 주로 파슬리 가루 및 레몬주스 형태로 복용하는 분들이 많습니다.

• 그러나, 음식뿐만 아니라 높은 영양 가치로 인해 마늘과 파슬리가 함유된 복합제제(영양제)로도 선호하고 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

파슬리 레몬주스 및 가루 효능은 어떠한 것들이 있나요?

• 파슬리는 다양항 영양 성분으로 인해 여러가지 효능이 존재하며, 그 중에서 공신력 있는 효능 중심으로 알아보겠습니다.

혈관 건강 개선 및 심혈관 질환 예방

• 파슬리에는 비타민 B의 일종인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 엽산은 체내 에서 다양한 역할을 수행하며, 그 중 하나가 호모시스테인(Homocysteine)을 안정시키는 작용을 하는데요.

• 호모시스테인 수치가 높으면 혈관과 심장에 부담을 가하고, 장 기간 지속될 경우, 심근경색이나 뇌졸중을 야기할 수 있습니다.

• 따라서, 파슬리를 통해 엽산을 꾸준히 복용하면 호모시스테인 수치를 안정화 하여 심혈관 질환 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 예방

• 파슬리와 같은 자연 발생 영양소가 높은 음식을 섭취하면, 제 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

• 파슬리 100 g에는 천연 물질인 미리세틴(Myricetin)이  8 mg 정도 함유되어 있으며, 이는 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 감소시키는 역할을 하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

• 사실, 파슬리 섭취 뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

소화불량 개선

• 전통적으로 파슬리 가루는 소화 불량 등 다양한 소화문제에 사용되어 왔습니다.

• 즉, 파슬리가 담즙 분비를 촉진하고, 음식물을 분해해서 영양분을 흡수하는 것을 돕는 효소들의 작용을 돕기 때문입니다.

입냄새 제거 효과

• 파슬리는 입에서 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 탁월한 작용을 합니다.

• 실제로, 파슬리와 마늘과 같이 함유된 영양제로 제제하여 판매되고 있으며, 입냄새로 인한 고충을 겪고 있는 분들에게 흥미로운 식품입니다.

다이어트 및 디톡스(detox) 효과

• 파슬리 레몬주스 먹는법이 다이어트와 해독에 효과적인 것으로 화제가 된 바가 있는데요.

• 파슬리에 풍부하게 함유된 엽록소 및 항산화 성분이 몸 속 해독과 정화능력을 향상시키는 작용을 합니다.

• 여기에 레몬을 첨가하게 되면, 레몬에 함유된 구연산이 미네랄이 흡수되도록 돕고 파슬리는 미네랄과 칼슘이 풍부하여 서로 시너지 작용을 통해 다이어트 및 디톡스(독소배출)에 도움이 됩니다.

• 또한, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 많이 존재하는 점 참고하셨으면 합니다.

눈 건강 개선

• 파슬리에는 카로티노이드와 베타카로틴 성분이 함되어 있습니다.

• 이 성분들은 항산화제로서 노화로 인한 손상으로부터 각막과 망막을 보호하고, 시력 감퇴에 대응하는 역할을 하며, 또한 자외선으로 보호하는 데 도움이 됩니다.

뼈 건강 개선

• 파슬리에는 비타민 K와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어, 관절의 염증 완화 및 통증을 감소하는 데 도움이 됩니다.

피부미용 개선

• 파슬리는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 이러한 성분들은 체내 유해한 활성산소(Free radical)을 제거하여 피부 노화를 방지하고, 콜라겐 생성 및 피부 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 피지 분비량을 조절하고 염증으로부터 피부를 진정시키는 작용으로 인해 피부 트러블 개선에도 효과가 있어, 다이어트 뿐만 아니라, 피부미용에 관심이 많은 여성들은 파슬리에 주목할 필요 있습니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 파슬리 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

심신안정 효과

• 파슬리에 함유되어 있는 폴리페놀 및 아피게닌 성분은 신경 진정 작용을 하여 흥분, 두통 완화에 도움이 됩니다.

파슬리 레몬주스 및 가루 부작용에 대해 궁금합니다. 

• 파슬리는 고대부터 오랜 기간 동안 섭취해온 식물로서 대체로 안전합니다. 다만, 파슬리는 일종의 허브로서 다음에 해당하는 경우, 부작용이 발생할 수 있으니 섭취에 주의하여야 합니다. 

• 먼저, 당뇨약을 복용 중인 경우, 파슬리는 혈당을 낮추는 효능으로 인해 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

• 두 번째는, 신장 질환이 있는 경우, 파슬리는 옥살산 함량이 높아서 과하게 섭취하게 되면 부작용으로서 신장에 문제를 일으킬 수 있으므로 주의하여야 합니다.

• 세 번째는, 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 부작용으로서 파슬리가 자궁 수축과 호르몬 분비를 일으킬 수 있으므로 섭취를 피하여야 합니다.

• 그 외에 가벼운 경증 부작용으로서 위장 장애 등이 발생할 수 있으므로 복용 전에 꼼꼼히 체크하여 숙지하는 것이 현명합니다. 

파슬리 먹는법은 어떻게 되나요? 

• 마법의 가루로 불리는 파슬리는 다양한 요리에 첨가하여 먹는법과 영양제를 통해 먹는법으로서 2가지로 분류됩니다.

• 먼저, 파슬리 레몬주스 먹는법은 생각보다 간단합니다. 먼저, 파슬리 60 g, 물 300 ml, 레몬 1개를 믹서기에 넣고 갈아서 섭취 가능합니다.

• 여기서 중요한 점은, 다이어트 및 디톡스  효능을 극대화하기 위해서는 5일은 먹고, 10일 쉬고 그 뒤 다시, 5일간 파슬리 레몬주스를 먹는 방법으로 진행할 경우,

• 약 한달이 지나면 몰라보게 살이 빠진 자신을 보았다는 여러 파슬리 레몬주스 후기가 존재하니 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 또한, 파슬리 가루를 곡물 샐러드에 넣거나 마늘이 많이 들어간 음식에 조금 넣어서 섭취하게 되면 마늘 냄새를 줄일 수 있으며, 고등어 같은 생성을 구울 때 파슬리 가루가 비린 맛을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

• 그 외에도 파슬리 즙을 내서 과일 스무디에 섞어서 먹는법도 있으니 기호에 맞게 섭취 가능합니다.

• 두 번째는 파슬리 영양제를 통한 먹는법입니다. 일반적인 영양제 먹듯이 물과 함께 간편하게 복용이 가능한데요.

• 앞의 요리를 통한 먹는법이 다소 번거롭게 느끼는 분들이나 시간이 부족한 분들은 영양제로 복용하고 있습니다. 

파슬리 파는곳 및 가격에 대해 궁금합니다.

• 파슬리는 가루, 오일(소프트 젤), 캡슐 형태로서 다양하게 전 세계에서 시판되고 있습니다.

• 생 파슬리의 경우, 국내에서도 재배되어 국내 판매업체를 통한 온라인 구매나 시장 및 마트에서 오프라인 구매를 통해 얻을 수 있습니다.

• 다만, 손질된 파슬리 가루나 영양제 형태의 경우, 원산지 및 브랜드부터 공정과정, 최종적으로 합리적인 가격 등을 고려하여 구매하여야 하는데요. 

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론 아이허브(iHerb)라고 하여 양질의 제품만 있는 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 파슬리 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Frontier Natural Products, 파슬리 잎 가루, 453 g(16 oz) => 약 22,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Parsley-Leaf-Flakes-16-oz-453-g/30743?rcode=AXN9017)

Simply Organic, 파슬리, 7 g(0.26 oz) => 약 5,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Simply-Organic-Parsley-0-26-oz-7-g/31442?rcode=AXN9017)

Nature's Plus, 마늘과 파슬리 오일, 180 소프트 젤 => 약 16,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Garlic-and-Parsley-Oil-180-Softgels/7644?rcode=AXN9017)

Source Naturals, 마늘 & 파슬리, 250 소프트겔 => 약 15,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Garlic-Parsley-250-Softgels/1197?rcode=AXN9017)

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정리

• 파슬리는 다양하고 우수한 효능과 먹는법이 존재하며, 원물(생)부터 영양제까지 선택할 수 있는 여지가 많아서 꾸준히 사랑받고 있는 식품입니다.

• 더욱이, 여성들에게 관심이 많은 피부미용과 다이어트 및 디톡스(detox)효능을 지니고 있어 수요가 많은 가운데, 제대로 숙지하여 이로운 효능 얻었으면 하는 바람입니다. 

 이번 포스트에서는 "파슬리" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 글 읽어주셔서 감사합니다.