히비스커스의 효능 및 부작용부터 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 32번째 건강 이야기 "히비스커스" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 히비스커스로 목욕을 하거나 차를 즐겨 마셨다고 합니다. 히비스커스는 차, 잼, 향수, 비누, 술 등의 재료로도 사용이 되며, 요즘은 할리우드 스타에서부터 우리나라 인기 모델들의 관리비법으로 히비스커스가 소개가 되면서 주목받고 있는 상황입니다.

 특히, 비만에 좋은 음식으로 알려진 히비스커스는 히비스커스 차로 잘 알려져 있습니다. 건강 프로그램에서 언급된 바 있으며,  신에게 바치는 꽃이라는 의미를 가진 히비스커스는 다양한 효능을 지녀 건강식품으로 우뚝 선 가운데, 본격적으로 32번째 건강 이야기 "히비스커스" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

히비스커스란 무엇인가?

• 히비스커스는 무궁화에 속하는 식물로 동인도와 중국이 원산지로 알려져 있습니다. 이 지역 외 열대지방에서 널리 재배중이며, 히비스커스의 꽃잎은 붉은색을 띠고 5개로 나뉘어 있습니다.

• 재배가 쉬운 편이기 때문에 공원이나 정원에서 많이 키우고 있으며, 하와이의 주화로 지정 되었습니다. 

• 또한, 히비스커스는 관상용외 식용으로도 널리 쓰이는 히비스커스는 특히, 히비스커스 차로 많이 섭취하며, 잎으로 만든 차도 대중에게 널리 알려져 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 앞서 언급했듯이, 고대 이집트 미의 여신인 히비스와 닮았다 하여 신에게 받치는 꽃, 아름다운 여신을 닮은 꽃, 신의 꽃이라고 불립니다.

• 즉, "아름다운 신" 히비스(Hibis)+"그리스" 닮았다(isco) 합성어인 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

히비스커스 성분

• 히비스커스의 주요성분은 HCA(하이드록시시트릭산), 갈산, 카데킨, 안토시아닌, 케르세틴이 함유되어 있습니다. 

• HCA(하이드록시시트릭산)은 가르시니아 캄보지아 추출물로 알려진 성분이며, 녹차에서 추출되는 카테킨, 보이차에서 추출되는 갈산도 풍부하다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 항산화 성분의 대명사인 안토시아닌이 슈퍼푸드인 마키베리보다 30배 이상 다량 함유되어 있습니다.

히비스커스 효능

피부미용 효과

• 히비스커스에 함유된 비타민 A, 비타민 C와 같은 다양한 비타민과 "안토시아닌" 이라는 항산화 성분이 활성산소를 억제하여 피부의 노화를 방지하고 탄력에 도움이 됩니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 히비스커스 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

면역력 강화

• 소염작용과 항박테리아 성분이 피부면역력 강화에 도움을 주고, 우리 몸의 면역기능에 필요한 "아스코르빈산" 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

신장 기능 강화

• 히비스커스의 풍부한 HCA, 쉽게 구연산 성분은 요산 배출을 도와 신장결석을 예방합니다. 

• 또한, 인체 내의 독소들을 제거하고 체외로 배출시키며 혈액순환을 도와준다는 점 인지할 필요 있습니다.

생리불순 개선

• 신진대사를 원활하게 하여 신체 각 장기가 제 기능을 하게 하고, 여성호르몬 대사의 조절을 도와 생리 주기조절 및 불순을 개선해준다는 점 인지할 필요 있습니다. 

다이어트 효과

• 아마도 가장 기대가 되는 효능이기도 합니다. 히비스커스는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮추며 식욕 억제하는 효과가 있습니다.

• 그로 인해, 다이어트에 도움을 주고, 이뇨작용도 뛰어나 체내 불필요한 수분배출에도 도움이 됩니다. 

• 그리고, 앞서 언급한 HCA(하이드록시트르산) 즉, 시트르산 = 구연산 동일한 의미이며, 탄수화물 지방합성 흡수 억제하는 역할을 하는데, 굶지 않는 다이어트를 가능하게 돕는다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 히비스커스뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여

• 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

고혈압 예방

• 히비스커스는 이뇨작용에 효과적인 칼륨을 함유하고 있어, 체내 쌓인 나트륨 배출에 도움을 주고, 원할한 혈액순환과 혈압을 낮춰주는 효과가 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

히비스커스 부작용

• 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있어, 수족냉증이나 몸이 차가운 사람이 과다섭취할 경우, 설사와 복통이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 

• 또한, 임산부의 경우 히비스커스 차를 많이 마시는 경우, 자궁 수축이 발생할 수 있어 섭취를 하지 않는 것이 권장됩니다.

• 히비스커스는 근육 이완 작용으로 인해 장거리 운전 또는, 운전을 직업으로 한 이들은 섭취를 피하는 것이 안전하다는 점 인지할 필요 있습니다.

히비스커스 먹는방법

• 히비스커스 먹는 방법은 크게 2가지로 분류됩니다.

히비스커스 분말

• 1회 섭취 시, 히비스커스 분말 2~3g(1티스푼)과 물 한컵에 섞어서 섭취가 권장 됩니다.

• 좀 더 맛있게 섭취하고 싶다면, 쉐이크를 만들어 섭취가 능합니다. 선호하는 과일, 얼음, 우유, 히비스커스 1큰술을 넣어서 믹서기로 갈아서 섭취 가능하다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 만일, 다이어트 목적으로 꾸준히 섭취하여야 한다면, 샐러드 드레싱에 히비스커스 분말 1큰술을 넣어서 같이 섭취하면 상큼하게 즐길 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

히비스커스 차

• 히비스커스 분말외에도 히브스커스 차로도 많이 섭취하고 있습니다. 섭취 방법은 다음과 같습니다. 

• 건조가 된 히비스커스 차 잎을 준비하여 이물질 제거를 위해 물로 한번 씻어줍니다.
• 씻은 히비스커스 차 잎을 컵에 담고 물을 붓습니다.
• 3분 정도 우려낸 후 마시면 신경 안정 효과를 얻을 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다. 

   

히비스커스 차 파는곳 & 히비스커스 가격

• 히비스커스는 분말, 차, 티백 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

• 슈퍼푸드가 몸에 이롭다고 널리 알려지면서 우후죽순으로 판매업체가 증가한 상황이며, 제품 공정 및 안정성 검증, 성분 함량을 일일이 확인하는 일은 현실적으로 힘들 수 있습니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 다만, 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구라고 해서 무조건 양질의 제품인 것은 아닙니다. 그 중에서 든실이의 히비스커스 추천 제품 2가지는 다음과 같습니다.

Frontier Natural Products, 유기농 잘라서 솎은 공정무역 히비스커스 꽃, 16oz (453g) => 약 18,000원

• (아이허브 제품정보): https://kr.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Fair-Trade-Cut-Sifted-Hibiscus-Flower-16-oz-453-g/31085?rcode=AXN9017)

Now Foods, Real Tea, Organically Hip Hibiscus Tea, 무카페인, 24 티백, 1.7 oz (48g) => 약 5,000원

• (아이허브 제품정보): https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Organic-Real-Tea-Organically-Hip-Hibiscus-Caffeine-Free-24-Tea-Bags-1-7-oz-48-g/46922?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
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정리

• 효능 부분에서 언급했듯이, 다이어트 및 여성들의 건강 관리를 위해서라면 가까이 하여야하는 건강 식품이라는 점 인지할 필요 있습니다.

• 아울러, 앞서 언급한 부작용을 꼭 인지하여 이로운 슈퍼푸드 확실하게 알고 제대로 섭취 하셨으면 하는 바람입니다.

 이번 포스트에서는 "히비스커스" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.