아로니아 효능 및 먹는방법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 48번째 건강 이야기 "아로니아" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 아로니아는 블랙베리, 초크베리로도 불리며, 홈쇼핑 아로니아 등으로 주목을 받으면서 "아로니아 어디에 좋은가요"라며 아로니아 효능에 대해 궁금해하는 분들이 부쩍 증가하였습니다. 

 아로니아는 블루베리랑 비슷한 모양을 가지나, 블루베리보다 안토시아닌 성분이 4배 이상 함유한 열매로 알려져 있습니다. 심지어 킹스베리라고 불릴 정도로 베리류 중에서도 가장 귀한 열매로 인식되며, 유럽 귀족이나 왕족들만 먹었을 정도 효능을 지니고 있습니다. 본격적으로, 48번째 건강 이야기 "아로니아" 관하여 알아보겠습니다.

아로니아란 무엇인가?

• 먼저, 아로니아가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭을 의미합니다. 

• 원산지는 북아메리카 동부 지역으로, 관상식물겸 식용열매를 얻기 위한 용도로 재배되고 있습니다. 또한, 앞서 언급했듯이 초크베리, 킹스베리라고 불리기도 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 아로니아는 블루베리만한 크기의 원형 열매로 시큼한 맛, 쓴 맛, 떫은 맛이 강하나 다양한 요리에 활용이 가능한 식재료입니다.

• 또한, 블루베리보다 높은 당도 수치를 가지고 있으나, 바로 수확한 상태에서는 껍질에 함유된 탄닌 성분에 의해 떫은 맛이 강하게 느껴져 단맛을 느끼기 어렵다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

아로니아 성분

• 아로니아 성분은 미국 농무부 연구 결과에 의하면, 아로니아는 블루베리의 4배, 아사이베리의 8배에 해당하는 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 

• 항산화 작용을 하여 시력을 보호하는 안토시아닌, 체지방 감량에 도움이 되는 탄닌 등으로 이한 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

아로니아 효능

피부미용 개선

• 아로니아 역시, 슈퍼푸드답게 노화방지 부분에서 탁월한 효과가 존재하는 것으로 알려졌습니다.

• 아로니아에 함유된 안토시아닌과 더불어 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이 강한 항산화 작용으로 세포 노화를 억제하는 데 도움이됩니다. 

• 또한, 탄닌 성분이 노폐물 제거 및 모공 수축에 도움을 주어 화장품 원료로도 많이 이용되고 있습니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 아로니아 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우,

• 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

면역력 증진

• 요즘 같이 계절이 변화하는 환절기가 되면 기온 변화로 인해 면역력이 저하되기 쉽상입니다. 

• 아로니아는 과일과 채소 중에서 안토시아닌 함유량이 상당히 높으며, 폴리페놀 성분까지 함유되어 있어 우리 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하고 면역력 증진에도 도움이 된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

혈관건강 개선

• 아로니아에는 떫은 맛을 내는 성분인 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 데 효과를 가지고 있습니다. 

• 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지하여, 혈관을 깨끗하게 하므로 동맥경화 예방에도 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 실제로, 폴란드의 한 대학에서 시행한 연구 결과, 아로니아를 2개월 간 섭취한 사람의 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치는 평균 8% 감소한 것으로 밝혀지기도 하였습니다.

• 사실, 아로니아뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

눈 건강 개선

• 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 일이 많은 현대인들은 지금 이야기하는 아로니아 효능에 주목할 필요 있습니다. 

• 앞서 언급한 안토시아닌 성분에는 "로돕신"이라는 성분이 함유되어 있는데, 로돕신의 역할은 안구 망막 색소의 재합성을 촉진합니다.

• 즉, 아로니아를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로 완화와 함께 시력 개선에 도움이 된다는 점 인지할 필요있습니다. 

• 또한, 아로니아에는 눈을 보호하는 카로틴 성분도 함유되어 있어 안구 건조증 예방에도 효과적입니다.

다이어트 효과

• 아로니아는 다이어트 식단으로 이용할 때, 체지방 감소, 뱃살, 내장 지방을 감소하는 식재료로도 관심을 받고 있습니다.

• 그 이유는, 아로니아 칼로리가 상당히 낮은 편이며, 아로니아에 함유된 탄닌 성분이 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 기여하고 있습니다.

• 또한, 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 풍부하여, 다이어트 시 발생할 수 있는 변비를 예방할 수 있다는 점에서도 도움이됩니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우,  AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

아로니아 부작용

• 앞서 아로니아는 많은 효능을 지니고 있음에도, 부작용을 고려안할 수 없습니다. 

• 먼저, 아로니아는 소화액 분비를 촉진하여 평소 위궤양, 십이지장궤양 등을 갖고 있다면, 소화기 장애를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

• 또한, 아로니아 과다 섭취 시, 가슴 두근거림, 어지럼증 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 아로니아에 풍부하게 함유된 탄닌 성분이 빈혈 증상을 겪고 있는 분들에게 부작용이 발생할 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

아로니아 먹는방법 & 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

• 아로니아 먹는방법은 아로니아 분말, 아로니아 캡슐, 심지어 즙으로도 섭취 가능합니다. 

• 아로니아는 블루베리와 흡사한 생김새를 가지고 있으나 맛에서는 완전히 차이가 나는 열매입니다. 그 이유는 당도가 높은 편이나, 떫은 맛을 내는 항산화 성분인 탄닌의 함유량이 많기 때문입니다.

• 따라서, 아로니아 분말 또는 생으로 주스나 우유에 갈아 마시거나 요거트에 섞어 먹으면 다이어트 및 식사 대용으로도 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한, 아로니아 즙으로 섭취도 가능합니다.

• 이처럼, 다양한 형태로 섭취할 수 있는 아로니아 먹는 가장 좋은 방법은 상황에 맞게 섭취하는 것입니다. 만일, 요리 과정 및 떫은 맛까지 고려하는게 번거롭게 느낀다면, 아로니아 캡슐 형태로 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 핵심은 아로니아는 매일 필요량을 꾸준히 섭취하는 것이 요구되는데, 그 이유는 안토시아닌 성분은 보통 체내에서 24시간이 경과되면 소실되기 때문이라는 점 인지할 필요 있습니다.

• 아로니아 하루섭취량은 특별지 정해진 바는 없으며, 정확한 방법은 제품에 표기된 방법을 따르는 것이 권장됩니다.

아로니아 재배방법

• 아로니아 재배에 관심이 많으신 분들도 종종 존재합니다. 아로니아 재배방법 중에서 가장 중요한 점은 수확시기입니다. 아로니아 수확시기는 보통 8월 중순에서 9월초 사이에 수확 시, 알맞게 익은 아로니아를 수확할 수 있습니다.

• 앞서 언급했듯이, 아로니아는 떫은 맛과 단 맛 등이 존재하며, 빠르게 수확할 경우, 알이 작으며 시고 떫은 맛이 강합니다.

• 반대로 너무 늦게 수확할 경우, 단 맛은 강하나, 보관이나 취급이 어려운 상태에 이르기 때문에 적당하게 잘 익은 것을 수확해야합니다.

아로니아 보관방법

• 아로니아 보관방법은 생인 경우, 블루베리와 마찬가지로 냉동보관이 권장됩니다. 냉동 보관한 아로니아는 쓴 맛과 떫은 맛을 줄일 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 다만, 아로니아 분말 및 아로니아 캡슐의 경우, 일반 영양제와 같이 실온에 보관하여도 무방하다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

아로니아 파는곳 및 아로니아 가격

• 아로니아는 분말, 캡슐, 생, 즙 등 다양한 형태로 시중에서 판매되고 있습니다.

• 슈퍼푸드로서 상당히 유명하기에 제품을 구입하는데는 어려움이 있지 않습니다. 다만, 무분별한 정보와 수 많은 아로니아 중에서 우수한 품질 및 신뢰성 있는 제품을 찾는 것이 힘들 수 있습니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 아로니아 추천 제품은 다음과 같습니다.

Eclectic Institute, Aronia, 450mg, 90 식물성 캡슐 => 약 16,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Eclectic-Institute-Aronia-450-mg-90-Veggie-Caps/12451?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
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정리

• 앞서 먹는 방법 부분에서 언급했듯이, 슈퍼푸드를 섭취하는데 그 의미가 존재하며, 아로니아 먹는 가장 좋은 방법은 사람마다 차이가 존재합니다. 

• 다만, 아로니아 특유의 떫은 맛과 쓴 맛 그리고, 요리 등의 이유로 구입한 후에 손이 가지 않는 다면, 아로니아 효능만 얻는 목적으로 캡슐 형태가 권장됩니다. 

 이번 포스트에서는 "아로니아" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.