아사이베리 효능 및 분말 먹는법부터 가격비교 정리

 오늘은 든실이네 62번째 건강 이야기 "아사이베리" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 아사이베리는 대표적인 항염증 음식 중 하나로서, 항염증에 좋은 음식은 염증을 가라앉히고 저항하는 효능을 지니고 있어, 자가 면역 질환, 만성질환에 고통을 받는 환자나 우리 몸의 면역 체계 관리에 관심이 많은 사람들이 복용하는 음식에 속합니다.

 아사이베리는 '생명의 열매'라고 불릴 정도로, 우수한 효능을 자랑하며, 특히, 아사이베리는 아로니아와 생김새가 비슷하여 헷갈리는 사람이 꽤 많이 존재합니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 본격적으로, 62번째 건강 이야기 "아사이베리" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

아사이베리란 무엇인가?

• 먼저, 아사이베리가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 아사이베리는 브라질 북부 아마존 강 열대우림지역에서 자라는 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매를 의미합니다.

• 둥글둥글한 모양에 보라색을 띄고있는 아사이베리는 딸기와 초콜릿을 합한 듯한 독특한 맛이 나는것이 특징인 점 인지할 필요 있습니다.

• 아사이베리는 수확 시, 양이 많지 않으며, 한 번 채취하고나서는 쉽게 상할 우려가 존재하여, 가격대가 비싼 편에 속한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

아사이베리 성분

• 아사이베리 성분은 항염증에 탁월한 안토시아닌(anthocyanin)을 다량 함유하고 있습니다. 

• 또한, 폴리페놀, 파이토스테롤, 알파토코페롤, 미량 무기질, 단백질, 세로토닌 등이 함유되어 있으며, 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

아사이베리 효능

불면증 해소

• 아사이베리에 풍부하게 함유된 세로토닌은 꾸준히 섭취하면 심신 안정 및 불면증 해소에 도움이 됩니다.

혈관건강 개선

• 아사이베리에 풍부하게 함유된 리놀렌산과 올레인산은 체내에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하여, 각종 성인병을 예방하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 사실, 아사이베리뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

시력회복

• 아사이베리에는 블루베리보다 안토시아닌 성분이 7배 가량 많이 함유되어 있습니다.

• 안토시아닌은 망막속 로돕신 세포를 재생하는베라카로틴도 함유하고 있어, 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

• 특히, 시력저하 및 백내장 등을 예방하는 데 효과적이라는 점 인지할 필요 있습니다.

다이어트 효과

• 아사이베리는 일반 과일들 대비 현저히 낮은 당도를 가진 과일에 속합니다.

• 이는 신진대사를 촉진하여 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지함으로서 다이어트에 도움이 됩니다.

디톡스 및 피부미용 개선

• 앞서 언급한 풍부한 안토시아닌은 체내에 독소들을 배출하는 역할을 하여, 흔히 디톡스(Detox)효과를 얻을 수 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 즉, 부드럽고 탄력있는 피부를 유지하는 데 도움이 되며, 또한 피부의 노화와 주름이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 아사이베리 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

아사이베리 부작용

• 아사이베리 부작용은 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 설사, 속 쓰림이나 소화불량 등이 해당됩니다.

• 또한, 임산부 및 모유수유 여성의 대한 충분한 검증이 진행되지 않은 상태이며, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

아사이베리 아로니아비교

• 아사이베리 아로니아비교에 대해 궁금해하시는 분들이 꽤 존재합니다. 생김새가 비슷한 만큼 육안으로는 쉽게 구별하기 어려운 편에 속합니다.

• 아로니아에 대해서 예전 포스트에서 이야기 나누었던 적이 존재합니다. 

• 아로니아 게시글 바로가기

• 큰 차이점은 없으나, 그 중에서도 차이점을 언급하자면, 아로니아는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 가장 많이 함유되어 있습니다.

• 아사이베리는 아로니아에 비해 안토시아닌 함량이 다소 적으나, 그 외에 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 및 철분 등 다양한 성분들이 함유되어 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

아사이베리 먹는법 & 분말 먹는법

• 아사이베리의 대표적인 효능에 속하는 항염증 효과를 얻기 위해, 아사이베리를 구입하였으나, 특유의 떫은 맛으로 인해 현재, 다양한 복용방법으로 건강하게 섭취할 수 있는 방법이 존재합니다.

• 먼저, 아사이베리 분말 먹는법은 가장 간편한 물에타서 먹는 방법도 있으나, 우유 및 바나나, 아사이베리 분말 등을 넣고 믹서기에 갈아서 마시거나, 플레인 요거트에 타서 먹는 방법이 존재합니다.

• 이 보다 더 간편하게 섭취하는 방법은 아사이베리 캡슐 형태로 구매하여 영양제 섭취하듯이 복용하는 방법도 존재하는 점 참고하셨으면 합니다.

• 단지, 분말을 먹기 좋은 캡슐 형태로 정제되었다는 점 외에는 분말과 차이점은 거의 없습니다.

• 아사이베리 하루섭취량은 분말 기준 3~5g을 권고하고 있으나, 정확한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

아사이베리 파는곳 및 가격비교

• 아사이베리는 현지에서는 과육상태로 먹으나, 우리나라에 그렇게 수입될 경우, 운반도중 부패의 위험성이 존재하며, 대부분 분말 및 캡슐 형태로 수입됩니다.

• 또한, 과육보다는 분말 및 캡슐형태로 섭취하는 데 간편하며, 보관에도 용이합니다. 더군다나 분말 및 캡슐은 과육 건재를 농축할 수 있다는 점에서 상당한 이점이 존재합니다.

• 하지만, 아사이베리가 몸에 이롭다고 방송에 소개된 이후로, 우후죽순으로 국내 판매업체가 증가한 상황이며, 부작용으로 식약처에 적발된 사례도 일부 존재합니다.

• 그로 인해, 소비자가 브랜드 및 인증여부, 과육으로부터 제품 생산까지 공정과정, 함량 및 합리적인 가격비교 등을 고려하여 구입하는 것은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서도 든실이의 아사이베리 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Natrol, 아사이 베리, 1,000mg, 75 식물성 캡슐 => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Natrol-Acai-Berry-1-000-mg-75-Veggie-Caps/36531?rcode=AXN9017)

Now Foods, 동결 건조 아사이, 500mg, 100 식물성 캡슐 => 약 13,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Freeze-Dried-Acai-500-mg-100-Veg-Capsules/13037?rcode=AXN9017)

Navitas Organics, 유기농 아사이 분말, 8 oz(227 g) => 약 31,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Acai-Powder-8-oz-227-g/14252?rcode=AXN9017)

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정리

• 베리 류는 여러가지 종류가 있어 헷갈릴 수 있으나, 과거에 이야기 나누었던 포스트 내용을 인지하고 있다면, 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다.

• 브라질 원주민들에게 생명의 나무열매로 불릴 정도로 이로운 아사이베리, 제대로 숙지하여 몸에 좋은 슈퍼푸드 현명하게 섭취하셨으면 하는 바람입니다.

이번 포스트에서는 "아사이베리" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.