가르시니아 효과 및 부작용부터 가격 정리

오늘은 든실이네 60번째 건강 이야기 "가르시니아" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 건강을 해치지 않고 체중감량을 시도하려는 사람들이 부쩍 많아진 만큼, 가르시니아 캄보지아에 대한 관심도 증가하고 있습니다.

 또한, 가르시니아는 언론이나 여러 매체에서도 가르시니아에 대해 다이어트 목적으로서 우수한 허브로 소개되고 있으며, 특히, 쌀밥을 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 적합하다는 점 인지할 필요 있습니다. 본격적으로, 60번째 건강 이야기 "가르시니아" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

가르시니아란 무엇인가? & 가르시니아 캄보지아

• 먼저, 가르시니아에 대해 생소할 수 있습니다. 가르시니아는 강수량이 많은 인도 남서부, 스리랑카, 태국 등지와 같이 동남아시아가 원산지로서, 열대과일인 망고스틴과 같은 종류에 속합니다.

• 가르시니아의 정식 명칭은 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)이며, 생김새는 작은 호박과 비슷하고, 새콤달콤한 맛이 특징입니다.

• 가르시니아를 다이어트 보조제로 사용할 경우, 가르시니아 껍질 추출물을 활용하고 있습니다.

가르시니아 성분

• 가르시니아 성분은 껍질에 함유된 HCA라고 불리는 하이드록시시트릭산(Hydroxycitric acid)성분에 주목할 필요 있습니다.

• 하이드록시시트릭산은 하이드록시 구연산이라고도 하며, 예전 포스트에서 이야기 나누었던 히비스커스에도 풍부하다고 알려져 있는 대표적인 다이어트 보조제 성분이라는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

가르시니아 효과 및 효능

혈관 건강 개선

• 동물성 지방이 많이 함유된 음식을 섭취하게되면 콜레스테롤 수치가 증가하게 됩니다.

• 가르시니아를 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 감소하여, 고혈압 , 동맥경화, 그리고 심근경색 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

• 사실, 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

다이어트 효과

• 대부분의 많은 사람들이 두 번째 효능을 목적으로 가르시니아를 섭취하게 됩니다. 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

• 앞서 언급한 HCA 성분이 다이어트에 효과가 있는 이유는 다음과 같습니다. 신체에 섭취된 탄수화물 중, 에너지원으로 사용되고 남은 잉여 탄수화물은 여러 단계에 걸쳐서 지방으로 체내에 저장됩니다.

• 이 때, 하이드록시시트릭산(HCA)는 이러한 전환 과정을 방해함으로서 탄수화물의 지방 전환을 억제하는 역할을 합니다.

• 그로 인해, 가르시니아가 '칼로리 컷팅제'라는 별명을 얻게 되었으며, 엄격히 말하면 컷팅하는 것이 아닌, 잉여 탄수화물의 지방 전환을 약간 억제하는 역할을 하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 가르시니아뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면, 더욱 효과적으로 작용하여 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

• 가르시니아 효과를 제대로 얻으려면, 탄수화물 섭취 비중을 감소하고, 복합당 위주의 탄수화물 섭취하는 식이요법 및 식단조절의 병행이 요구된다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 일반적으로, 가르시니아 HCA 성분과 공액 리놀레산 CLA를 함께 복용하는 것이 이상적인 조합으로 알려져 있습니다. 

가르시니아 부작용 및 캄보지아 부작용

• 가르시니아 부작용은 천연허브로서 부작용이 거의 없으나, 간과 신장기능에 이상이 존재하는 경우, 복용하는 데 주의할 필요 있습니다. 

• 가르시니아 과다복용시, 피부트러블 및 구토, 메스꺼움의 가능성이 있어 섭취하는 데 적정량을 준수할 필요 있습니다.

• 그리고, 임산부나 모유수유 중인 여성의 경우, 안정성이 충분히 검증되지 않았으므로, 부작용이 발생할 가능성이 존재합니다. 따라서, 해당 여성의 경우 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 또한, 가르시니아는 포도당을 지방으로 합성하는 것을 방해하기 때문에, 세심한 혈당 관리가 요구되는 당뇨병 환자는 부작용이 발생할 수 있으므로, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

가르시니아 복용법

• 가르시니아 복용법은 다이어트 보조제로서 캡슐 및 분말 형태로 섭취하고 있는 상황입니다. 

• 가르시니아 하루섭취량은 여러 사이트에서 언급되고 있으나, 정해진 양은 아닌 점 인지할 필요 있습니다.

• 가르시니아는 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 효능을 통해 도움이 되는 제품이므로, 식전에 복용하는 것이 효율적이며, 정확한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 준수하는 것이 권장됩니다.

가르시니아 파는곳 및 가격

• 가르시니아 파는곳은 해외에서 꾸준히 판매되어 왔으며, 국내에는 언론 및 방송을 통해 다이어트 효능으로 소개되면서 기하급수적으로 국내 업체가 증가한 상황입니다.

• 가르시니아 분말부터 캡슐, 심지어 젤리 형태로도 판매하고 있으며, 그 만큼 다이어트에 목적을 둔 소비자를 겨냥해서 수 많은 국내업체에서 판매되고 있습니다.

• 그러나, 수 많은 제품 중에서 원산지가 동남아인 망소스킨 과일에서 다양한 형태로 생산되는 공정과정, 브랜드 및 HCA 함량, 합리적인 가격 등 여러가지 요소를 일일이 검증 후 구매하는 일은 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 가르시니아 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Now Foods, 가르시니아, 1,000 mg, 120정 => 약 17,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Garcinia-1-000-mg-120-Tablets/55359?rcode=AXN9017)

Natrol, 가르시니아 캄보지아, 1,000 mg, 120캡슐 => 약 23,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Natrol-Garcinia-Cambogia-1-000-mg-120-Capsules/51619?rcode=AXN9017)

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정리

• 가르시니아 간손상에 대해 우려하는 분들이 꽤 존재합니다. 앞서 언급했듯이, 가르시니아는 간질환 환자의 경우는 간 독성을 나타낼 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 또한, 앞서 언급한 부작용 외에도 발생할 수 있으나, 부작용이 완전히 배제된 제품은 존재하지 않으며, 제대로 숙지하고 섭취한다면, 이로운 효능 얻을 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 이번 포스트에서는 "가르시니아" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 풀네임으로 가르시니아 캄보지아로서 부르기도 하지만, 주로 가르시니아로 지칭하고 있습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.