망고스틴 효능 및 먹는법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 67번째 건강 이야기 "망고스틴" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 두꺼운 껍질 안에 하얀 과육이 숨어 있는 망고스틴은 동남아로 여행 시, 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나에 속합니다. 보통, 뷔폐에 가면 종종 볼 수 있으며, 다이어트에 도움이 된다는 점에서 주목을 받고 있습니다.

 망고스틴은 예전 영국 빅토리아 여왕이 즐겨먹었다고 하여 과일의 여왕으로 부르기도 하였습니다. 카리브해 지역에서는 신들의 음식이라고 불릴 만큼 맛이 좋고 효능도 다양한 망고스틴이며, 본격적으로, 67번째 건강 이야기 "망고스틴" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

 

망고스틴이란 무엇인가?

• 먼저, 망고스틴이 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 망고스틴(Mangosteen)은 인도네시아, 싱가폴, 말레이시아 등 동남아시아에서 주로 재배하는 열대과일을 의미합니다. 

• 망고스틴은 새콤달콤한 맛이 일품이며, 건강에도 효능이 우수하여, 아시아 일부 지역에서는 민간 약재로 쓰여왔으며, 

• 서양에서도 의학적인 효능이 있다고 인정받은 과일인 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

망고스틴 성분

• 망고스틴 성분은 칼슘, 인, 철, 그리고 각종 미네랄과 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 특히, 피부의 각종 트러블과 피부세포노화를 방지하는 데 도움이 되는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있으며, 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

망고스틴 효능

피부미용 개선

• 여름철 숨 막히는 무더위 뿐만 아니라, 요즘 같이 날씨가 추운 겨울철에는 피부 탄력을 잃기 쉬운 상황입니다. 

• 망고스틴에 풍부하게 함유된 비타민 C, 카테킨, 니아신, 베타카로틴 성분은 피부 보습과 탄력에 도움이 될 뿐만 아니라, 외부 인자로부터 피부를 보호하는 데 효과적입니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 망고스틴 섭취뿐만 아니라 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

염증완화

• 망고스틴 속 껍질에 함유된 크산톤 성분은 천연 항생제로 알려져 있을만큼, 평소 몸에 염증이 많이 발생하는 사람에게 염증완화에 도움이 됩니다.

변비 개선

• 망고스틴은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 도와 변비를 개선하는 데 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

신진대사 증진

• 망고스틴에 풍부하게 함유된 니아신 성분은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신진대사에 필요한 신경전달 물질을 생성하는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 칼륨 함량이 높아 나트륨을 배출하며, 체내에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

다이어트 도움

• 국제 영양학회지 Nutrients에서 기재된 연구결과에 따르면, 망고스틴이 비만 개선에 효과가 있다고 발표한 바 존재합니다.

• 망고스틴에는 비타민 E 성분 등 항산화 성분이 풍부하여, 체내 유해한 활성산소를 제거하며, 비만세포를 분해하여 체중 감소에 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

망고스틴 부작용

• 망고스틴 부작용은 많은 사례에서 망고스틴에 함유된 크산톤 성분이 혈액 응고를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀진 바 존재합니다.

• 따라서, 출혈이 있는 질환이나 수술 예정자에게 망고스틴 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 또한, 임산부나 모유수유 여성의 경우, 신뢰할만한 연구가 없는 상황이며, 이는 안전을 보장하는 충분한 정보가 없다는 것을 의미하며, 해당 여성의 경우 섭취를 피하는것이 권장됩니다.

망고스틴 먹는법 & 망고스틴 까는법

• 망고스틴 먹는법은 형태에 따라 먹는법이 분류됩니다. 먼저, 망고스틴 원물인 경우, 단단한 껍질을 제거해야할 필요 있습니다. 

• 망고스틴 까는법은 망고스틴을 깨끗이 씻은 후, 과도를 이용해 가로로 칼집을 내어줍니다. 그 다음, 좌우로 비틀면 껍질이 쉽게 분리됩니다.

• 칼 없이 맨손으로 망고스틴 까는법은 망고스틴을 뒤집어 튀어나온 꼭지를 꽉 누릅니다. 그 다음, 움푹 패인 부분을 중심으로 겉껍질을 가른 뒤, 껍질을 분리할 수 있습니다.

• 이렇게 껍질과 과육과 분리된 망고스틴은 여러가지 방법으로 섭취 가능합니다. 

• 그 중에서 대표적으로, 망고스틴 주스 레시피에 대해 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

• 망고스틴 주스 만드는 데 필요한 재료는 망고스틴 4개, 설탕 2 큰 술, 올리고당 1 큰 술, 탄산수 200 mL, 레몬즙, 얼음 약간이 필요합니다.

• 먼저, 망고스틴 과육을 손질하여 씨를 제거합니다. 그 다음, 망고스틴 과육과 설탕, 오리고당, 레몬즙을 믹서기에 갈아줍니다. 

• 그리고, 컵에 담아 탄산수와 얼음을 넣고 잘 섞으면 망고스틴 주스가 완성됩니다.

• 사실, 동남아가 원산지인 망고스틴을 생으로 구하는 데 번거로울 뿐만 아니라, 원물인 만큼 까는법부터 섭취하는 데 까다로운 편에 속합니다.

• 따라서, 앞서 언급한 효능에만 목적을 두고 있다면, 이미 전 세계에서 캡슐 형태로 해외직구가 활성화 되있는 만큼, 영양제로 섭취하는 것이 권장된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

망고스틴 파는곳 및 가격

• 망고스틴은 원물부터 캡슐, 심지어 젤리 형태로도 다양하게 판매하고 있습니다.

• 세부나 다낭, 그리고 베트남 망고스틴을 현지에서 수입하여 국내에서 원물 형태로 판매를 하고 있으나, 앞서 언급한 효능을 얻기 위해서는 꾸준히 섭취하여야 하며, 원물 형태로는 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 따라서, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 망고스틴 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Source Naturals, 망고스틴, 187.5 mg, 60 정 => 약 14,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Mangosteen-187-5-mg-60-Tablets/6784?rcode=AXN9017)

Advance Physician Formulas, Mangosteen, 500 mg, 60 Vegetable Capsules => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Advance-Physician-Formulas-Mangosteen-500-mg-60-Vegetable-Capsules/54599?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
• (신규회원: 전체금액의 10%할인)
• (기존회원: 전체금액의 5%할인
•  2020.1.30 이후부터 적립 => 할인으로 정책 변경.)
• 아이허브 바로가기: http://www.iherb.com
• 아이허브 특별할인 바로가기: https://kr.iherb.com/specials
• (수시로 변동되며, 위의 코드와 중복입력 가능)

정리

• 영국 여왕이 망고스틴을 가져온 사람에게 100파운드를 하사했다는 이야기 있을 정도로, 망고스틴은 두리안과 함께 열대과일의 양대 산맥을 이루는 과일인 점 인지할 필요 있습니다.

• 다만, 망고스틴을 비롯한 외국산 과일을 통해 해외의 병해충이 국내에 들어올 가능성이 높습니다. 

• 그로 인해 검역부에서는 외국산 생과일 반입을 엄격하게 규제하고 있으며, 앞서 언급했듯이, 여러가지 요소를 바탕으로 캡슐 형태로 섭취하는 것이 권장됩니다. 

 이번 포스트에서는 "망고스틴" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 열대과일 중 우수한 효능을 지닌 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.