빌베리 효능 및 부작용부터 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 69번째 건강 이야기 "빌베리" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 다크푸드는 건강 식품으로 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 그 중에서 새롭게 주목받는 슈퍼푸드가 오늘 이야기 나눌 예정인 빌베리입니다.   

 수 많은 베리류 중에서 왜 하필 빌베리인지 궁금해하실 수 있습니다. 예전 포스트에서 이야기 나누었던 "아사이베리 효능" https://deunsil.tistory.com/141 또한, 빌베리와 생김새가 비슷하면서도 효능 부분에서 차이점이 존재합니다. 본격적으로, 69번째 건강 이야기 "빌베리" 관하여 자세히 알아보겠습니다. 

빌베리란 무엇인가?

• 먼저, 빌베리가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 빌베리(Bilberry)는 블루베리의 야생종으로서,주로 핀란드나 유럽과 아시아 등지에서 자생하는 열매를 의미합니다.

• 빌베리는 블루베리와 모양이 비슷하여 혼동할 수 있으나, 엄연히 다른 열매인 점 주목할 필요 있습니다.

• 먼저, 빌베리는 야생 블루베리라고도 불리며 블루베리보다 작고 내부가 진한 자주색을 띄고 있습니다.

• 또한, 빌베리는 블루베리에 비해 무르고 즙이 많아서 야생에서 채집하고 있으며, 그에 비해 블루베리는 상업적인 용도로 많이 경작된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

빌베리 성분

• 빌베리 성분은 식이섬유, 철분, 플라보노이드, 케르세틴, 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

• 특히, 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등 다른 베리류에 비해 안토시아닌 함량이 더 풍부하며, 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

빌베리 효능

• 빌베리 효능은 대부분 안토시아닌 성분이 관여하며, 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

빈혈 예방

• 대개 빈혈은 혈액에 필요한 산소를 충분히 공급받지 못하여 저산소증을 초래하는 경우를 의미합니다.

• 빌베리에 풍부하게 함유된 철분은 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

변비 개선

• 빌베리에 함유된 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 돕고, 숙변 제거 및 변비 예방에 도움이 됩니다.

당뇨병 개선

• 빌베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분은 혈당의 수치를 감소하며, 당의 흡수속도를 늦추어 식후 갑작스러운 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

• 또한, 빌베리에는 크롬 성분이 함유되어 있어, 인슐린 작용을 강화하는 역할을 하여 당 내성을 개선한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 사실, 빌베리 뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

항암 효과

• 빌베리에는 안토시아닌과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 혈액의 흐름을 원할하게 도와 면역력 향상에 관여합니다.

• 뿐만 아니라, 유해한 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방하며, 암세포 발생 및 성장을 억제하는 데 도움을 준다는 점 인지할 필요 있습니다.

눈 건강

• 빌베리는 눈 건강에 특히 뛰어난 효능으로 작용합니다. 빌베리에 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력 개선하는 데 도움이 된다는 점 주목할 필요 있습니다. 

• 또한, 야맹증 예방에 도움이 되며, 백내장 및 녹내장, 그리고 황반변성 등과 같은 눈 질환 예방에 효과적 입니다.

• 마지막으로, 빌베리에 함유된 플라보노이드라는 성분은 안구 망막의 모세혈관의 혈액순환을 원할히 하여 눈 건강에 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

피부노화 방지 및 미용 개선

• 앞서 언급했듯이, 빌베리에는 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 이는 노화의 주범인 우리 몸의 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 피부 재생을 촉진하여 노화방지에 효과적입니다.

• 또한, 빌베리는 비타민 C 뿐만 아니라, 레스베라트롤 및 케르세틴 성분을 함유하고 있어 피부를 보호하고 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 빌베리 섭취뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

빌베리 부작용

• 빌베리 부작용에 관해 특별히 보고된 바는 없습니다. 다만, 과다섭취할 경우 소화불량이나 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

• 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 안정성에 관한 충분한 검증이 되지 않은 상황이므로, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

  

빌베리 먹는법

• 빌베리 먹는법은 드물게 생으로 섭취하는 경우도 있으나, 유통 단계에서 상할 우려도 있으며, 빌베리 파우더 및 캡슐 형태로 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 빌베리 하루섭취량은 정해진 바는 없으며, 파우더나 캡슐 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

• 빌베리는 지용성으로서 두유, 우유, 요거트와 섭취 시 흡수율이 증가하며, 특히 요거트와 함께 먹으면 맛도 좋고 흡수율도 증가한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

빌베리 파는곳 및 가격

• 빌베리는 파우더 및 캡슐, 드물게 원액 형태로 시중에 판매되고 있습니다.

• 벨베리는 루테인과 함께 건강 프로그램에서 눈 건강에 우수한 효능이 소개되면서 국내 판매업체가 증가한 상황입니다.

• 이와 같은 상황 속에서, 브랜드 및 원산지, 원물로부터 파우더 및 캡슐 형태 공정과정, 농축 함량, 합리적인 가격 등을 고려하여 구매하는 것은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 빌베리 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시, 첫 번째 제품에 대해 첨언하자면, 유사한 기능이나 성분 내에서 최고 스펙을 추구하는 분이라면, 고민하지 않고 선택하면 되는 브랜드가 라이프 익스텐션(Life Extension)입니다.

• 라이프 익스텐션의 빌베리 추출물은 빌베리 추출물의 효능을 극대화한 독점 성분인 머토셀렉트(MIRTOSELECT)로만 이루어져 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• "머토셀렉트"는 7월부터 9월 사이에 수확된 야생 빌베리에서 추출하는 Indena사의 독점 성분이며, 안토시아닌 함량이 36%로 매우 높은게 특징인 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

Life Extension, 표준화 된 유럽 빌베리 추출물, 100mg, 90 베지 캡슐 => 약 32,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Standardized-European-Bilberry-Extract-100-mg-90-Vegetarian-Capsules/69652?rcode=AXN9017)

Jarrow Formulas, 빌베리 + 포도껍질 폴리페놀, 280 mg, 120 식물성 캡슐 => 약 25,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Bilberry-Grapeskin-Polyphenols-280-mg-120-Veggie-Caps/168?rcode=AXN9017)

Nature's Way, 빌베리, 표준화, 베지 캡슐 90개입 => 약 22,000원

(아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Bilberry-Standardized-90-Veg-Capsules/4306?rcode=AXN9017)

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정리

• 몇 년 전부터 스마트폰 사용량이 급증함에 따라, 시력저하로 인한 고충을 겪는 분들 또한 증가하였습니다. 

• 조금만 봐도 눈이 피로해지는 증상을 겪거나, 점진적으로 시력이 나빠지는 경우가 일반적이며, 따라서, 눈 건강은 조금이라도 좋을 때 관리하는 것이 현명합니다.

 이번 포스트에서는 "빌베리" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.