과라나 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 73번째 건강 이야기 "과라나" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 과라나는 최근 전 세계 식음료 업계에서 소프트드링크나 에너지 드링크, 파우더 등 으로 활용하고 있으며, 레드불, 핫식스 등에서 과라나를 원재료로 사용하고 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

 특히, 과라나 음료는 브라질에서 가장 많이 팔리는 음료 중 하나이며, "과일 중의 과일" 이라는 의미를 내포한다는 점 인지할 필요 있습니다. 본격적으로, 73번째 건강 이야기 "과라나" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

과라나란 무엇인가?

• 먼저, 과라나가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 과라나(Guarana)는 "사람의 눈과 닮은 과일" 이라고 부르며, 잎은 어긋나고 5개의 작은 잎으로 이루어진 깃털 모양 겹잎을 의미합니다.

• 커피 열매 크기 밖에 되지 않는 이 작은 열매는, 브라질 원주민이 아주 오래전부터 섭취한 열매로서, 질병과 갈증 해소를 위해 즐겨 먹었다는 점 인지할 필요 있습니다.

과라나 성분

• 과라나 성분은 여러 성분들이 존재하나, 그 중에서도 심장과 혈액순환 및 뇌 활동을 촉진하는 과라니나 성분이 함유되어 있습니다.

• 또한, 변비와 설사, 천식에 탁월한 크산티류 성분이 함유되어 있다는 점 참고하셨으면 합니다.

과라나 효능

스트레스 해소 

• 과라나에 함유되어 있는 카페인 성분은 기분을 개선하고 인체의 해로운 독소를 제거하는 역할을 합니다.

• 다만, 카페인 성분이 다량 함유되어 있어, 과다복용 시 부작용이 발생할 수 있다는 점 주의할 필요 있습니다.

혈액 순환개선

• 과라나에 함유된 카페인계 성분들은 뇌를 자극하여 뇌에 혈액순환을 돕고, 아드레날린 분비를 증가하여 각성과 집중력을 높이는데 도움이 된다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 호흡과 산소 공급량도 급격하게 증가시키는 효과가 있어, 격렬한 운동이 가능한 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.

혈관질환 예방

• 과라나는 간에서 좋은 콜레스테롤(HDL)생성을 촉진하여, 동맥을 깨끗하게할 뿐만 아니라, 혈액순환을 도와주고 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

• 사실, 과라나뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

소화기능 개선

• 과라나에 함유된 크산티류 성분은 장과 위를 편안하게 하며 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

• 또한, 변비와 설사, 그리고 소화불량 증상을 완화하며, 치료하는 데 탁월하다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

과라나 부작용 & 과라나 카페인

• 과라나 부작용은 과다 복용시 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인 부작용과 관련된 일반적인 증상이 나타날 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 또한, 과라나의 카페인 성분은 커피의 카페인보다 흡수율이 느린 편에 속하며, 심장질환과 골다공증이 있는 사람의 경우, 섭취하기 전에 전문의와 상담이 권장됩니다.

과라나 먹는법

• 과라나 먹는법은 분말 또는 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 과라나 분말의 경우, 쉐이크 형태로 기호에 맞게 먹을 수 있으며, 물과 함께 간편하게 섭취도 가능합니다.

• 과라나 하루섭취량은 주로 카페인에 기준을 두어 정하고 있느나, 정확한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

과라나 파는곳 및 가격

• 과라나는 브라질이 원산지로서, 캡슐 및 분말 형태로 시중에 대부분 판매되고 있습니다.

• 특히, 레드불, 핫식스와 같은 에너지 드링크에 과라나 추출물이 함유되어 있으며, 해외에서 이미 꾸준히 수요가 유지되고 있는 상황입니다.

• 다만, 제품마다 과라나 추출물이 동일한 것이 아니며, 브랜드 및 공정과정, 과라나 추출물 함량, 그에 따른 합리적인 가격 등을 소비자가 일일이 고려하여 구매하는 일은 어려운 편에 속합니다.

• 따라서, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서도 든실이의 과라나 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

Source Naturals, 과라나 에너자이저, 900mg, 60정 알약 => 약 10,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Guarana-Energizer-900-mg-60-Tablets/39634?rcode=AXN9017)

Natural Balance, 과라나, 고 용량, 60 식물성 캡슐 => 약 14,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Natural-Balance-Guarana-Extra-Strength-60-Vegetarian-Capsules/4600?rcode=AXN9017)

Solaray, 과라나 씨앗 추출물, 200 mg, 60 식물성 캡슐 => 약 7,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Solaray-Guarana-Seed-Extract-200-mg-60-Vegcaps/89464?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
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정리

• 에너지 드링크 성분 함량 표에서 볼 수 있었던 과라나 추출물이 오늘 이야기 나누었던 것을 의미하며, 각성 효과 뿐만 아니라 다양한 효능이 존재한다는 것을 알 수 있었습니다.

• 부작용뿐만 아니라 섭취방법까지 제대로 숙지하여 과라나의 이로운 효능을 얻었으면 하는 바람입니다.

 이번 포스트에서는 "과라나" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 한 번쯤은 들어보았던 과라나에 대해 알 수 있었으며, 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람이며, 지금까지 든실이 이었습니다. 오늘도 좋은 하루 되십시오.