산사나무 열매 효능 및 먹는법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 80번째 건강 이야기 "산사나무 열매" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 산사나무 열매는 호쏜(Hawthorn)베리라고 불리우며, 최근 들어 많은 현대인들이 소화불량을 겪고 있으며, 이 정도는 병으로 생각하지 않는 경우가 꽤 존재합니다.

 그러나, 이를 그대로 방치하면 위 점막 근육층의 탄력과 운동성을 잃게 되고 위벽이 늘어나게 되어, 위장 기능의 저하를 초래할 수 있습니다. <동의보감>에서는 "산사는 소화불량과 체기를 내리는데 효과가 있다" 기록되어 있으며, 지금부터 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

  

산사나무 열매란 무엇인가?

• 먼저, 산사나무 열매가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 산사나무는 원산지는 유럽, 북미 및 특정 아시아 지역으로서, 장미목 장미과에 속하는 나무를 의미합니다.

• 산사나무 열매는 영어로 Hawthorn, 즉, 호쏜베리라고 부르며, 산사나무 이름의 의미는 "산에 자라는 아침의 나무" 라는 뜻을 가지고 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 산사나무 열매는 둥글고 붉은 색을 띠며, 쪼글쪼글하고 안에는 씨가 들어있으며, 맛은 시큼하면서 단맛도 존재한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

산사나무 열매 성분 & 산사 성분

• 산사나무 열매 성분은 소화액 분비를 촉진하는 효소인 리파아제(Lipase)가 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 뿐만 아니라, 혈액순환 및 심장 기능을 강화하는 데 도움이 되는 플라보노이드 계열의 성분이 풍부하게 함유되어 있다는 점 참고하셨으면 합니다.

산사나무 열매 효능

소화불량 개선

• 산사를 꾸준히 섭취 시, 건위작용을 기대할 수 있어 소화불량 및 식욕 부진 방지에 효과적이며, 위장의 부담을 가볍게 할 수 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 향균 작용과 혈관을 확장하는 기능도 있어 위 건강 개선에도 도움이 됩니다.

어혈 제거

• 산사는 특히, 여성에게 좋은 약재이기도 합니다. 

• 즉, 혈액이 잘 순환도록 돕고, 어혈을 제거하는 활혈화어(活血化瘀)작용을 한다는 점 주목할 필요 있습니다. 따라서, 생리통 및 하혈을 멈추게 할 때도 도움이 됩니다.

혈관건강 개선

• 산사에 함유된 트리테르펜, 사포닌 성분은 혈관을 좁히는 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 감소하며, 혈관을 확장시키고 혈압을 감소하는 역할을 합니다.

• 또한, 혈관 건강에 신경을 써야할 중년층인 경우 산사를 차 또는 캡슐로 섭취할 경우, 성인병 예방에도 효과적이라는 점 인지할 필요 있습니다. 

• 사실, 산사뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

피부 노화방지

• 산사에 함유된 풍부한 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로서, 인체 내 유해한 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

산사나무 열매 부작용 & 산사 부작용

• 산사나무 열매 부작용은 적게 섭취하면 특별한 부작용은 없으나, 위산을 촉진하고 자궁을 수축하는 효과가 있어 주의할 필요 있습니다.

• 예를 들어, 위산 과다 증상이 있거나 2세 이하의 소아, 그리고 임산부는 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

산사나무 열매 먹는법 

• 산사나무 열매 먹는법은 크게 산사나무 차, 그리고 캡슐 형태로서 영양제로 먹는법으로 분류됩니다.

• 먼저, 산사나무 차 먹는법은 다음과 같습니다. 먼저, 산사나무 열매의 씨를 제거한 후, 물에 넣고 충분히 우려냅니다. 그 다음, 과육과 찻물을 함께 맛있게 섭취할 수 있습니다.

• 다만, 산사나무 열매 원물을 구입하여 별도로 조리하여야 한다는 점에서 번거로움을 느낄 수 있으며, 이미 해외에서는 캡슐 형태로서 간편하게 섭취하고 있습니다.

• 즉, 영양제 섭취하듯이, 물과 함께 간편하게 먹을 수 있으며, 보관에도 용이하다는 강점이 존재합니다.

• 산사나무 열매 하루섭취량은 특별히 정해진 바는 없으며, 정확한 먹는법은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

산사나무 열매 파는곳 & 산사나무 열매 가격

• 산사나무 열매는 건조된 원물부터 캡슐 형태로서 대부분 전 세계에서 유통되고 있습니다.

• 국내에서도 일부 지역에서 재배하고 있으나, 현재로서는 미미한 수준이며 대부분 해외를 통해 수요를 충당하고 있는 상황입니다.

• 또한, 원산지 및 브랜드, 산사나무 열매로부터 캡슐 형태 공정과정, 산사나무 열매 추출물 함량, 합리적인 가격 등을 일일이 검증하고 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 특히, 원물 대비 캡슐 형태인 경우, 산사베리 열매 농축된 제품을 구매할 수 있는 이점이 존재합니다. 든실이의 산사베리 열매 추천 제품 3가지는 다음과 같습니다.

Now Foods, 산사나무 추출물, 300 mg, 90 식물성 캡슐 => 약 9,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Hawthorn-Extract-300-mg-90-Veg-Capsules/639?rcode=AXN9017)

California Gold Nutrition, 산사베리 추출물, EuroHerbs, 유럽 품질, 300 mg, 180 식물성 캡슐 => 약 19,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Hawthorn-Extract-EuroHerbs-European-Quality-300-mg-60-Veggie-Caps/72079?rcode=AXN9017)

Jarrow Formulas, 산사나무, 500 mg, 100 캡슐 => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Hawthorn-500-mg-100-Capsules/191?rcode=AXN9017)

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정리

• 산사나무 열매는 서론에서 <동의보감>을 비롯하여, 소화를 돕고, 적체된 음식을 내리는 데 탁월하다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 따라서, 소화가 잘 되지 않는다고 방치하는 것보다는 캡슐 형태로서 물과 함께 간편하게 섭취하여 다스리는 것이 현명하다고 판단이 됩니다. 

 이번 포스트에서는 "산사나무 열매" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 호쏜베리라고 부르는 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.