피부 탄력 관리 및 화장품부터 레이저까지

 오늘은 든실이네 16번째 건강 이야기 "피부 탄력" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트까지 항산화 및 활성산소에 초점을 두었다면, 이번 포스트에서는 피부 탄력 관리 및 피부 탄력에 기여하는 콜라겐 생성 촉진에 관하여 하나둘씩 차차 알아 보겠습니다.  

 

 

 

 

 

 

 먼저, 피부는 대표적으로 콜라겐과 엘라스틴 섬유로 구성하고 있습니다. 그 중에서 콜라겐은 몸의 세포에 의해 생성되는 단백질로 피부를 어려보이게 하며, 탄력을 유지하는 기능을 하고 있습니다. 즉, 콜라겐 생성은 피부를 젊고 탱탱하고 주름 없이 유지하는데 매우 중요한 기능인 점 인지할 필요 있습니다. 

 

 

 나이가 어릴 때, 피부는 스스로 끊임없이 재생되었기 때문에 항상 매끄럽고 탄력 있었습니다. 하지만, 나이가 증가함에 따라 콜라겐 생성은 느려졌고, 기존의 콜라겐은 자외선에 파괴되며 손상을 입어 왔습니다. 그 결과, 넓은 모공, 주름, 피부를 얻게 되었습니다. 본격적으로, 16번째 건강 이야기 "피부 탄력" 관하여 자세히 알아 보겠습니다.

 

 

 

 

피부 탄력과 주름에 영향을 주는 요인

 

• 수 많은 요인들이 존재하나, 8가지의 요인은 다음과 같습니다.

 

피부 노화

얼굴 근육 세포 퇴행

자외선 및 흡연

수분 섭취부족

스트레스 및 수면부족

혈액순환 장애

콜라겐 및 엘라스틴 등 피부 탄력 세포 퇴화

얼굴 표정을 자주 찡그리는 습관

 

 

 

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원인에 따른 피부 주름의 종류

 

• 3가지로 함축됩니다.

표정을 짓는데 쓰는 표정근에 의한 표정 주름

중력 때문에 피부가 밑으로 처지는 처짐 주름

피부 전반 또는 일부에 생기는 잔주름

 

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주름 위치에 따른 종류

 

• 사람의 얼굴 피부 주름은 6가지 안에 포함된다는 점 인지할 필요 있습니다.

눈 밑 잔주름

눈 꼬리 잔주름

미간 주름

이마 주름

코밑 팔자 주름

얼굴 전체에 생긴 미세한 주름

 

 

 

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비타민 C

 

• 지금까지 얼굴 피부 탄력과 주름의 종류에 대해 알아 보았으며, 이제 관리 방법에 대해 이야기 나누어 보았습니다.

• 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 미국 영양학회지에 게재된 연구자료에는 40세 이상이 여성이 비타민 C가 풍부한 식사를 했을 때, 그렇지 않은 여성보다 주름이 발생할 가능성이 낮다고 발표한 적 있습니다.

• 비타민 C 섭취의 중요성은 계속해서 언급되고 있으며, 시큼한 맛을 내는 귤, 오렌지, 레몬같은 과일 및 브로콜리 같은 진한 초록색의 채소에도 풍부합니다.

• 직접접인 영양제로도 섭취가 가능한 점 참고하셨으면 합니다.

 

 

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항산화 물질이 많은 음식

 

• 지난 포스트에서 2편에 걸쳐서 이야기 나누었던 적이 있습니다. 활성산소는 건강한 피부 세포를 손상시키는 과정에서 콜라겐을 파괴하는 세포를 자극시키기 때문에, 항산화 음식을 통해 활성산소를 중화시킬 필요 있습니다. 

• 이러한 음식으로는 먼저 녹차가 예시가 될 수 있습니다. 녹차의 카네킨 성분은 폴리페놀의 일종으로서, 항산화 기능을 통해 콜라겐 분해를 방지합니다.

• 그리고 시금치 같은 푸른채소에 함유된 루테인도 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

 

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식물성 단백질 음식

 

• 에스트로겐은 콜라겐 생성에 필수적이며, 폐경기의 여성에게서 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는 경향이 존재 합니다. 

• 이를 대체하기 위해 견과류나 콩같은 식물성 에스트로겐을 섭취할 필요 있으며, 직접적으로 식물성 단백질 보충제로도 섭취 가능하다는 점 인지할 필요 있습니다.

 

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피부 탄력 화장품

 

선크림

• 뉴스나 여러 매체에서 태양 광선이 피부를 손상시킨다는 것은 이미 많이 알고 있는 내용이기도 합니다.

• 태양으로부터 오는 자외선은 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐 지지구조를 손상시키므로, 외출 할 때 항상 SPF15 이상의  선크림을 바르는 것이 좋습니다.

 

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레티놀 크림

• 레티놀은 태양에 노출된 후 콜라겐 분해하는 물질을 감소하고 콜라겐 생산을 증가시키는 수용체를 늘려주는 성분 입니다.

• 따라서, 피부 탄력 화장품을 선택할 때 레티놀이 함유된 화장품을 선택하는 것이 방법입니다. 

• 요즘은 겟잇뷰티나 여러 순위 제공 사이트를 통해 제품은 비교적 쉽게 찾고 구할 수 있습니다.

• 최근 들어 부상하고 있는 추천 제품은 닥터지 선크림 및 닥터지 블랙 스네일 크림으로서 환절기때 더욱 관심이 많은 제품이기도 하니 참고하셨으면 합니다.

 

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단음식 지양

 

• 단 것을 많이 먹으면 당화반응으로 인해 피부의 조기 노화를 촉진하게 됩니다. 

• 혈액속의 과다한 당분이 지질, 핵산 및 콜라겐과 결합하여 노화 과정을 촉진시키게 되니 단음식을 많이 먹는 것은 피부에 도움 되지 않는다는 점 인지할 필요 있습니다.

 

 

피부 각질 제거

 

• 피부의 각질을 제거하는 것도 피부와 콜라겐 재생의 속도를 자연스럽게 증가시킬 수 있습니다. 

• 단, 각질을 제거할 때는 피부가 손상되지 않을 정도로 부드럽게 하는 것이 권장되며, 자주 하는 것보다 적당한 주기를 정하여 제거하는 것이 좋습니다.

 

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레이저

 

• 가장 외과적인 요소가 많은 부분입니다. 요즘 피부 탄력 관리를 이유로 레이저리프팅을 찾는 사람들이 부쩍 증가하였습니다. 

• 그 중에서도 레이저리프팅은 수술이 아니다 보니 시술에 대한 부담이 적고 즉각적인 효과가 있다는 장점이 존재합니다.

• 사실, 피부과에서 레이저 종류는 너무나 많이 존재합니다. 그 중에서 피부탄력과 재생에 특화된 3가지가 존재합니다. 대표적으로, 슈링크, 울쎄라, 써마지리프팅이 있습니다.

• 3가지 모두 최종적인 목적은 탄력리프팅으로 동일하나, 치료기전이나 대상 및 효과 등이 조금씩 차이가 존재하기 때문에 본인에게 적합한 레이저를 선택하는 것이 중요합니다.

• 그리고, 레이저리프팅의 원리에 대해 정확한 이해 없이, 단순히 샷수만 채우게 된다면 만족스러운 결과를 얻기 힘들 수 있다는 점 주의할 필요 있습니다.

• 또한 피부 탄력 레이저 부작용도 배제할 수 없으며, 같은 장비라고 하더라도 개개인마다 피부 상태와 원하는 효과가 다르기 때문에 충분한 경험을 가진 전문의와 상담 후에 적합한 레이저 장비(울쎄라, 슈링크 등)를 통해 효과적인 결과를 얻으셨으면 하는 바람 입니다.

 

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• 피부 탄력 레이저 관련하여 추후에 기회가 되면 별도의 포스트로 이야기 나누어 보겠습니다.

 

 

 

 

 

금연

 

• 담배가 백해무익 하다는 것은 익히 알고 있으나, 끊기 매우 어렵다고 호소하는 사람이 적지 않습니다. 

• 담배는 단백분해효소(matrix metalloproteinase, 이하 MMPs)라는 효소를 생성하여 콜라겐을 손상시키는 것으로 밝혀진 바가 있습니다. 

• 또한, 몸속에 활성산소가 증가하여 그로 인해, 콜라겐이 분해되니 탄력있는 피부 관리를 위해서는 흡연을 지양해야 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

 

 

 

 

정리

 

• 외과적인 요소인 레이저 부분은 내용이 방대한 관계로 이런한 방법이 존재한다는 것만 작성하였으며, 자세한 내용은 기회가 되면 추후 별도 포스트로 찾아 뵙겠습니다.

• 피부과에 내원하거나 피부 관련 지식을 알게 되면 듣는 말이 있습니다. 피부는 조금이라도 상태가 우수할 때, 즉, 노화가 덜 되었을 때 치료 효과도 크고 관리 차원에서 훨씬 수월합니다. 

• 따라서, 이 글을 읽고 있는 현재가 인생에서 가장 젊을 때이며, 지금부터라도 해로운 것은 지양하고, 긍정적인 마음으로 피부 탄력 관리하였으면 하는 바람 입니다. 

 

 

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 이번 포스트에서는 "피부 탄력" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 40대 및 50대 이상 중년 여성의 간절한 희망사항이기도 하는 주름완화와 함께, 피부 탄력 관리하는데 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며, 지금까지 든실이 이었습니다. 오늘도 좋은 하루 되십시오.