노니 효능 및 부작용부터 분말 복용법 정리

 오늘은 든실이네 23번째 건강 이야기 "노니" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 슈퍼 푸드에 관하여 관심이 증폭되는 가운데, 할리우드 스타 미란다 커가 13년 이상 해독 다이어트로 노니 주스를 마신 것이 알려지면서 연예인 다이어트 식단으로서 각광을 받고 있는 상황입니다. 지금부터 하나둘씩 차차 알아 보겠습니다.

 노니는 "신이 내린 열매"라는 별명을 가지고 있을 만큼 다양한 효능을 가진 것이 특징입니다. <본초강목>과 <동의보감>에서는 노니가 하늘을 찌를 정도의 효능이 있다고 해서 "파극천"이라고 부르기도 하였습니다. 본격적으로, 23번째 건강 이야기 "노니" 관하여 자세히 알아 보겠습니다.

  

노니란 무엇인가

• 노니는 예로부터 하와이, 타히티 등 여러 지역에서 노니 열매, 노니 잎, 노니 줄기, 노니 꽃, 노니 씨, 노니 뿌리 등을 약재로 사용해 왔습니다.

• 노니는 괌, 하와이, 뉴질랜드 등 남태평양 화산지대에서 서식하는 열대식물이지만, 적응력이 좋아서 동남아시아, 인도 등에서 재배되고 있습니다. 

• 다 자랐을 때 나무의 크기는 3~12m로 다양하며, 노니는 작고 하얀 꽃을 피우며, 감자 모양의 열매를 맺는데 크기는 10~80cm 정도입니다.

• 노니 열매는 울퉁불퉁한 모양으로 연두색을 띠고 있다가 익을수록 하얀색으로 변합니다. 이 때, 치즈와 같은 고약한 냄새와 불쾌한 맛이 나게 된다는 점 주목할 필요 있습니다. 노니 열매는 거의 일 년 내내 볼 수 있으며 갈색의 씨가 많이 들어있습니다. 

노니 성분

• 세계적으로 인정받는 미국 영양의학계의 권위자, 닐 솔로몬 박사는 "노니의 천연성분 속에는 지금까지 발견된 식품 중 가장 강력한 항산화 물질이 함유되어 있다"며 칭송한 바 있습니다. 과연 어떤 성분들이 함유되어 있는지 궁금해하실 수 있습니다.

• 프로제로닌: 세포 손상과 노화를 방지합니다.
• 스코폴레틴: 염증 반응을 억제하고 통증 완화에도 효과적입니다.
• 이리도이드: 체내 면역 기능을 높여 세균 감염을 막습니다.
• 폴리페놀: 체내에 쌓여 암, 염증, 노화 등을 유발하는 유발하는 유해물질인 활성산소를 제거합니다.

• 그 외 항산화 성분이 풍부하다는 점 인지할 필요 있습니다.

노니 효능

• 노니 열매에는 칼슘, 비타민 등이 풍부하며 200여종의 식물영양소(피토케미컬)가 함유되어 있어 당뇨병 예방, 면역력 증진, 염증 완화, 노화방지, 콜레스테롤 개선, 항암작용, 다이어트, 두뇌활동 증가 등 다방면에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 이처럼 다양한 효능이 알려지며 섭취가 간편한 노니쥬스, 노니즙 등의 제품을 찾는 사람도 많지만, 

• 저마다 품질 차이가 크기 때문에 구매 전, 여러 사항을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 이에 대해서는 잠시 후에 아래에서 자세히 알아 보겠습니다.

• 노니의 효능은 임상논문을 통해 밝혀진 바가 존재하나, 일반인이 데이터 해석 및 분석하는데 어려움이 있으므로, 요약하여 성분 중심으로 효능을 알아보겠습니다.

• 첫 번째, 스코폴레틴: 혈액순환을 돕는 물질이며, 이는 수족냉증 증상 및 부인병 증상 완화, 그리고 남성 정력에도 효과가 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 사실 노니뿐만 아니라, 나이가 있는 중년 남성의 활력이나 근본적인 전립선 건강을 돕는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

  
  

• 두 번째, 200여 종의 피토케미컬(식물영양소): 식물이 각종 미생물이나 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 배출하는 물질입니다. 항산화 작용 및 면역력 증진에 효과적이며, 만성염증 억제에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

• 세 번째, 프로제로닌: 이 성분을 꾸준히 섭취하면, 피부재생과 노화예방 효과를 얻을 수 있습니다. 

• 그 뿐만 아니라, 건강한 세포가 빠르게 생성되도록 돕는 역할을 하는데, 노니에는 파인애플의 무려 40배의 프로제로닌이 함유되어 있다는 점 인지할 필요 이습니다.

• 네 번재, 스코폴레틴: 혈액순환을 돕는 물질이며, 이는 수족냉증 증상 및 부인병 증상 완화, 그리고 남성 정력에도 효과가 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 다섯 번째, 담나칸달: 강력한 항암효과를 지니고 있으며, 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하고 세포노화를 막는 역할을 합니다.

• 마지막으로, 노니는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출효과가 뛰어난 편에 속합니다. 

• 또한, 세포 재생효능이 있고 멜라닌 색소침착을 막아주는 비타민 C도 풍부해서 노니 비누로 만들어 사용하기도 합니다. 

• 실제로, 화상과 같은 흉터나 건선 피부, 여드름 상처 재생에도 효과가 있다는 연구결과가 존재합니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 노니뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

  
  

노니의 부작용

• 미국 FDA는 노니 제품을 제조하는 업체에게 입증되지 않은 내용의 건강 강조 표시에 대한 경고를 하였으며, 아직까지 안전한 식품으로 인정하고 있지 않습니다. 따라서, 부작용에 대해 꼭 인지할 필요 있습니다. 

• 노니의 부작용은 과다섭취시 발생하게 됩니다. 복통이나 두통, 설사, 두드러기 등이 발생할 수 있으니

• 반드시 노니 원액, 노니환, 노니 분말, 노니 캡슐 등 노니 제품을 구입하였다면, 하루 권장 섭취량을 준수하여야 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 특히, 노니를 구입할 때, 불면증에 민감하다면 노니 카페인 함량을 확인 후 구매하여야 합니다.

• 노니는 따뜻한 성질을 가진 약재이기 때문에, 몸에 열이 많은 사람은 적합하지 않을 수 있으니 상담을 한 후에 섭취할 것을 권장합니다.

노니 분말 복용법

• 노니는 쓴맛과 악취로 인해 먹기가 쉽지 않기 때문에, 주로 단맛이 강한 쥬스와 함께 마시는 경우가 많습니다. 

• 또한, 시간이 지날수록 숙성하기보다는 부패하기 때문에, 가루로 만들어 노니 분말 복용 방법으로 섭취하는 경우가 대부분입니다.

• 수용성인 노니는 물과 섭취하였을 때 흡수율이 더 높습니다. 위에 음식물이 있는 상태에서 섭취를 하게 되면 위산 때문에 영양소가 파괴될 수 있으니 공복에 마시는 것을 권장합니다. 

• 노니 분말 복용법은 앞서 언급했듯이, 물이나 음료에 섞어 먹거나 요거트 및 샐러드 만들기에 이용합니다.

• 노니즙이나 노니 원액 액기스를 노니차로 달여 먹는 방법도 있으며, 노니 분말에 최근 인기를 누리는 샤인머스켓 등의 청포도와 세계 10대 슈퍼푸드 브로콜리 등을 함께 갈아먹는 방법도 존재합니다.

• 노니 열매를 먹을 때는 발연점이 높은 카놀라유나 아보카도 오일 등에 노니 튀김을 맛있게 먹는 방법도 존재합니다. 또한 말린 건노니로 먹는 방법도 존재하니 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

노니 구입방법

• 앞서 언급했듯이, 다방면에 탁월한 효능이 있는 노니는 노니 주스, 노니즙 노니 분말 등을 통해 쉽고 간편하게 섭취할 수 있습니다.

• 지금부터 품질 관련 사항에 대해 자세히 알아보고 노니 구입할 때 확인해야할 부분이 무엇이 있는지 알아 보겠습니다.

• 3가지 체크포인트가 존재합니다.

• 첫 번째, 저온 추출: 흔히 노니 원액이나 노니즙을 만들 때, 열수 추출, 즉 고온에서 압착을 하는데 이렇게 높은 열을 사용할 경우, 열에 약한 유효성분들이 손실될 우려가 있습니다.

• 비타민 A는 절반가량 파괴되었고, 비타민 C는 100% 파괴되었다는 실험 결과를 토대로, 구입할 때 열수수출이 아닌 "저온추출" 노니 원액인지 확인하여야 합니다.

• 두 번째, 효소 발효: 노니 원액 또는 노니 즙 등을 단순히 먹는다고 흡수가 되는 것이 아니라, 효소의 작용으로 분해가 되어야 흡수가 가능한 구조인 점 인지할 필요 있습니다. 

• 효소로 발효하는 과정에서 영양성분 함량이 높아지고 체내 흡수율도 더욱 극대화됩니다. 따라서, 노니 원액 및 노니 분말 등을 구매할 때, 효소를 통해 발효한 제품을 선택하는 것이 권장됩니다.

• 마지막으로 세 번째 유기농: 농약은 체내에 쌓여 암, 장기 손상, 우울증, ADHD, 신경계 이상 등을 유발하고 세척으로도 쉽게 제거되지 않아 주의가 필요합니다.

• 더군다나 근래에는 식물 뿌리, 잎, 줄기 등으로 흡수되는 침투성 농약을 많이 사용하며, 이 농약은 세척으로도 쉽게 제거되지 않기 때문에 안전한 제품을 복용하기 위해서는 농약을 전혀 사용하지 않는 유기농 노니를 선택해야 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

노니 가격

• 노니 가격에 대해 궁금해하실 수 있습니다. 앞서 언급했듯이, 노니 제품 및 브랜드, 그리고 공정 방법 등 가격이 천차만별이기에, 저렴한 것이 무조건 좋은 선택이 아니며, 위에 언급한 3가지 구입 체크포인트에 근거하여 구입하셨으면 하는 바람입니다.

• 베트남 노니, 올가 노니, 태국 노니, 뉴질랜드 노니 등 매우 다양하며, 그 중에서 베트남 노니 가격에 대해 알아보겠습니다. 현지 가격 기준 (1000원 = 약 20,000동)

• 노니 쥬스(1L): 10만동 (약 5,000원)
• 노니 분말(500g): 13만동 (약 6,000원)
• 노니환(500g): 18~20만동(약 9,000원~10,000원)

• 바가지 및 터무니 없이 비싸게 파는 경우가 비일비재하니, 현지 가격이 이 정도로 형성되어 있다는 것을 인지하는 것이 중요합니다.

• 한국 구매대행업체를 통해 구입하거나, 해외 직구를 통해 구매도 가능하나 여건이 안된다면 아래의 다른 방법을 선택할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 투어
• 면세점
• 대형마트

노니 쇳가루 검출 제품

• 2018년 말에 노니 분말 및 노니환 형태 제품에서 쇳가루가 다수 검출되어 화제가 된 바 있습니다.

• 노니 쇳가루 검출 제품은 식품의약품안전처 홈페이지 식품안전나라 "https://www.foodsafetykorea.go.kr/" 접속하여 확인할 수 있으며, 구체적으로 기준과 규격에 부합되지 않아 회수 및 판매중지된 제품을 볼 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다. 아래는 그 중에서 예시로서 참고하시면 좋습니다.

정리

• 언급했던 노니주스, 노니 원액, 노니 분말 외에도 시중엔 다양한 제품군이 존재하며, 오늘 이야기 나누었던 기준을 하나하나 비교해보면 제대로된 제품을 찾을 수 있으니, 다소 복잡하고 번거롭더라도 건강을 위해 시간을 투자할 가치가 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 단, 가공되지 않는 자연 식품이라고 해서 항상 안전한 것은 아닙니다. 노니를 꼭 섭취하고 싶다면, 약용으로 섭취하기 보다는 음식으로 가끔 섭취하는 정도를 권하는 바입니다. 

 이번 포스트에서는 "노니" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 슈퍼푸드로 불릴 만큼화려하나 어두운 면도 존재한다는 점 인지할 필요 있습니다. 이번 내용을 토대로 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며, 지금까지 든실이 이었습니다. 오늘도 좋은 하루 되십시오.