모링가 효능 및 부작용부터 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 25번째 건강 이야기 "모링가" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트인 노니에 이어 건강에 좋다고 알려진 각종 건강식품이 매체 등장하면서 인기를 끌고 있습니다. 특히, 요즘과 같은 환절기에는 급격한 기온차 때문에 면역체계가 약화될 가능성이 높은 상황입니다. 

 그로 인해, 다양한 질환으로 이어질 가능성이 높으며 건강식품을 통해 면역력을 강화시키려는 분들이 꽤 많이 존재합니다. 하지만, 섭취하는 건강 식품의 효능 및 부작용에 대해서 수박 겉핥기식으로 알고 있는 경우가 적지 않습니다. 본격적으로, 25번째 건강 이야기 "모링가" 관하여 자세히 알아보겠습니다.

모링가란 무엇인가

• 모링가는 인도, 동남아시아, 아프리카 등 아열대 및 열대 지방에서 자생하는 낙엽성 나무입니다. 이 나무는 12m까지 자랄 수 있으며, 

• 끈질긴 생명력으로 가뭄이 들거나 척박한 땅에 뿌리를 내린 경우에도 잘 견디며 빠르게 성장합니다. 

• 모링가잎, 모링가나무껍질, 모링가 수액, 모링가 뿌리 등 버리는 것 없이 모두 사용할 수 있어 활용도가 높고 각종 질환에 탁월한 약효를 자랑합니다. 이에 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 하였다는 점 주목할 필요 있습니다.

모링가 성분

• 모링가는 다량의 아미노산과 무기물, 비타민 등 90가지 영양소를 함유하고 있습니다.

• 당근보다 비타민A가 4배
• 오렌지보다 비타민C가 7배
• 계란보다 비타민E가 96배
• 요거트보다 단백질이 2배
• 우유보다 칼슘이 4배
• 바나보다 칼륨이 3배
• 상추보다 식이섬유가 28배
• 시금치보다 엽산이 46배
• 쌀로 만든 식초보다 아미노산이 97배

• 또한, 폴리페놀, 철분, 엽록소도 포함되어 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

모링가 효능 & 모링가잎 효능

• 모링가 효능 및 모링가잎 효능은 크게 5가지 분류됩니다. 자세히 알아보겠습니다.

모발 강화

• 모링가의 아연과 비타민 A, 비타민 E, 아미노산이 모발 강화에 도움을 줍니다. 특히, 모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높은 식물성 오일입니다. 

• 이 오일은 모발의 성장을 촉진하고, 두피의 혈액 순환을 도움을 주어 탈모 예방에도 효과적입니다. 

• 물론, 주변에 두피 및 탈모 치료병원에 방문해서 쉽게 상담이 가능하지만, 비급여 진료비 등이 발생하는데 

• 사실 찾아보시면 탈모샴푸부터 탈모치료, 그리고 모발이식까지 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 것이 상당히 많습니다.

당뇨병 예방

• 모링가 나무에서 추출한 모링가잎은 아스코르빈산이 풍부해 인슐린 분비를 촉진하고, 체내의 혈당을 저하하는 역할을 합니다.

• 또한, 비타민 B와 단백질, 판토텐산, 칼륨 등이 인슐린 생산을 도와준다는 점 인지할 필요 있습니다.

변비예방 및 개선

• 모링가를 먹으면 지독한 방귀 냄새가 사라지고 변비도 해소됩니다. 이는 모링가에 함유된 섬유질과 함께 풍부한 아미노산, 미네랄, 비타민이 장 기능을 촉진하여 해독작용을 해주는 것입니다. 

피부 미용

• 앞서 언급한 모링가의 풍부한 영양 성분은 다이어트, 노화방지, 피부염 개선에도 도움이 됩니다. 

• 특히, 강력한 항산화 물질인 폴리페놀은 우리 옴의 활성산소를 제거하여 세포의 노화 방지 및 기미, 다크서클, 주름 등을 예방한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 모링가뿐만 아니라, 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 무료로 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

고혈압 예방

• 모링가에 함유된 칼륨 성분은 혈액의 압력을 감소하여 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 

• 마그네슘과 비타민E, 아연 성분 또한 혈관을 부드럽게 하는데 도움을 준다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

모링가 먹는방법

• 모링가 먹는방법은 다양합니다. 모링가잎, 모링가 분말, 모링가 차, 모링가 오일 등 기호에 맞게 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 첫 번째, 모링가 분말 먹는법 => 모링가는 염증에 좋은 식품으로 모링가 분말은 물이나 음료에 섞어서 먹을 수 있습니다. 

• 또는 믹서기나 블렌더로 갈아서 모링가 쥬스를 만들어 먹을 수 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 녹차라떼와 비슷한 색깔이며, 모링가 맛은 단맛이 없는 편이므로, 두유와 레몬즐을 첨가하면 새콤달콤한 맛이 일품입니다. 

• 모링가잎 분말이나 모링가 분말 파는 곳에서 구입한 모링가 분말은 요거트나 샐러드로 만들어 다이어트 식단으로 도움을 주기도 합니다. 

• 두 번째, 모링가잎 먹는법 => 모링가잎은 데치기로 시금치처럼 밥 반찬으로 가능하다는 점 참고하셨으면 합니다. 

• 마지막으로 세 번째, 모링가 씨앗 먹는법 => 모링가 씨앗은 모링가 오일로 만들어 피부 오일, 헤어 오일 등으로 사용하며, 9월 제철 참나물과 모링가로 모링가 참나물 무침을 만들어 먹기도 하니, 본인의 상황에 맞게 적절한 방법으로 섭취하셨으면 하는 바람입니다. 

모링가 부작용

• 모랑가 부작용은 과다섭취시 발생합니다. 모링가잎에는 식이섬유와 영양이 풍부해 과하게 섭취하면 속쓰림, 구토, 배탈, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 

• 모링가잎은 칼륨이 많은 음식으로, 신장 결석 등 신장 이상 증상을 겪는 사람이라면 섭취를 피해야 합니다. 

• 자궁수축이 일어날 가능성이 있어 임산부와 모유수유부는 섭취를 금하고, 모링가나 모링가 분말은 공복이나 빈속 복용법은 속쓰림을 유발해 유의할 필요 있습니다. 

모링가 파는곳 & 모링가 가격

• 모링가 파는곳 및 모링가 가격에 대해 궁금해하실 수 있습니다. 앞서 언급했듯이, 모링가잎, 모링가 차, 모링가 오일, 모링가 분말 등 다양한 제품으로 온라인 및 오프라인에서 판매 중입니다.

• 하지만, 모링가 제품 및 브랜드에 따라 가격이 천차만별이기에, 저렴한 것이 무조건 좋은 선택이 아니며 무분별한 정보가 많은 상황입니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 모링가 추천 제품 및 가격은 종류별로 다음과 같습니다.

모링가 티  Bio Nutrition, 모링가 티, 30티백, 2.1온스(58.8g) => 약 13,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Bio-Nutrition-Moringa-Tea-30-Tea-Bags-2-1-oz-58-8-g/54806?rcode=AXN9017)

모링가 분말(캡슐) Bio Nutrition, 모링가 슈퍼 푸드, 5,000mg, 90배자 캡슐 => 약 27,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Bio-Nutrition-Moringa-Super-Food-Moringa-Oleifera-5-000-mg-90-Vegetarian-Capsules/54811?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
• (신규회원: 전체금액의 10%할인)
• (기존회원: 전체금액의 5%할인
•  2020.1.30 이후부터 적립 => 할인으로 정책 변경.)
• 아이허브 바로가기: http://www.iherb.com
• 아이허브 특별할인 바로가기: https://kr.iherb.com/specials
• (수시로 변동되며, 위의 코드와 중복입력 가능)

정리

• 각종 건강식품이 인기를 끌고 있는 가운데, 건강식품이 가진 효능을 온전히 누리고 싶다면, 섭취 전 해당 식품에 대한 정보를 잘 확인해두는 것이 현명합니다.

• 특별히 보고된 부작용은 없으나, 앞서 언급한 부작용은 꼭 인지할 필요 있습니다. 이로운 슈퍼푸드, 확실하게 알고 제대로 섭취하셨으면 하는 바람입니다.

 이번 포스트에서는 "모링가" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 차곡차곡 건강식품에 대해 알고 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.