크릴오일 효능 및 부작용부터 가격비교 정리

 오늘은 든실이네 84번째 건강 이야기 "크릴오일" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트에는 슈퍼푸드에 관하여 이야기 나누었으나, 오늘은 영양 성분에 포커스를 두고자 합니다. 크릴오일은 여러 매체에서 언급되고 있는 만큼, 건강기능식품 시장에서 단연 뚜렷한 존재감을 드러내고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 크릴오일은 지상파 건강 프로그램부터 홈쇼핑, 신문, 해외 저널 등 매체를 불문하고 끊임없이 거론되고 있으며, 특히, 2018년 초부터 크릴 오일 효능 및 부작용에 대해 많은 사람들의 관심이 기하급수적으로 증가한 상황입니다. 본격적으로, 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

크릴오일이란 무엇인가?

 

• 먼저, 한 번쯤은 들어본 적 있으나 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 크릴오일(Knill Oil)은 남극해에 서식하는 갑각류 크릴에서 추출한 기름 성분을 의미합니다.

• 크릴은 새우와 생김새가 비슷하지만, 새우와는 연관성이 없으며, 크릴은 동물성 플랑크톤의 일종이기 때문에 0.01g 정도에 8m 정도의 크기를 지니고 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 크기는 작지만 다양하고 풍부한 영양성분을 함유하고 있으며, 또한, 크릴은 먹이사슬 중 최하위 단계에 속해 있어 중금속 노출의 위험이 적다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 크릴오일은 체내 지방 분해에 도움이 되는 인지질(P)이 다량 함유되어 있다는 것이 알려지면서, 다이어트 시장에서 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 이목을 집중 받고 있습니다.

 

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크릴오일 성분

 

• 크릴오일 성분은 크릴의 영양소를 대부분 함유하고 있습니다. 예를 들어, 고 단백질, 필수 지방산, 키틴, 키토산, 오메가 3 등이 해당됩니다.

• 그 중에서 특히, 다른 피쉬오일과 차별화되어 체내 지방 분해에 도움을 주는 인지질, 강력한 항산화 작용을 하는 아스타잔틴이 함유되어 있으며 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

크릴오일 효능

 

• 크릴오일 효능은 수 많은 연구를 바탕으로 끊임없이 게재되고 있으며, 그 중에서 공신력 있는 효능 중심으로 알아보겠습니다.

 

뇌 건강

• 크릴오일의 주 성분인 오메가 3 지방산은 DHA로 대부분 구성되어 있으며, DHA 성분은 뇌세포의 기능과 구조에 중요한 작용을 하는 역할을 합니다.

• 즉, DHA는 뇌세포 활성화 및 뇌의 혈액순환을 도와 두뇌의 전반적인 건강증진에 도움이 됩니다. 또한, 뇌혈관질환 예방과 동시에 치매를 예방하는 효과도 존재하는 점 인지할 필요 있습니다.

 

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피부 노화방지

• 크릴오일에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화제로서, 그 효과는 비타민 C의 6,000배에 해당한다고 발표된 적 있습니다. 

• 아스타잔틴은 세포의 손상과 파괴를 초래하는 유해한 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 함으로서 세포의 노화를 방지하는 역할을 합니다.

• 뿐만 아니라, 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 각종 트러블과 함께 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 크릴 오일뿐만 아니라, 

• 피부에 바르는 천연 팩부터 고혼진 등의 기능성 화장품, 무엇보다도 먹는 피부 영양제(inner beauty, 이너뷰티)로 불리우는 피부 3대 진피층 요소인 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산부터 미백과 연관된 항산화제로서 글루타치온(Glautachion) 등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 빠르면 노화가 시작된 30대 연령층부터 주로, 집중 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 대부분 함께 병행하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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눈 건강 도움

• 크릴오일에 함유된 아스타잔틴 성분은 앞서 언급했듯이, 강력한 항산화제에 속합니다.

• 즉, 아스타잔틴은 강력한 항산화 물질임과 동시에, 망막을 통과하여 눈에 작용하는 몇 안되는 항산화제이며, 눈의 노화를 억제하고 눈을 건강하게 유지하는데 효과적으로 작용합니다.

 

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다이어트 효과

• 크릴오일에 풍부하게 함유된 인지질 성분은 돼지기름을 단 번에 녹일 만큼 지방 분해 효능이 뛰어나, 지방흡입주사의 일종인 PPC 주사의 주 성분으로 사용된다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 즉, 크릴오일은 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치 감소하며, 중성지방을 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다.

• 뿐만 아니라, 체내의 노폐물을 청소하고 해독작용으로 인해, 염증반응이 감소하며 체지방 축적속도 감소에도 효과적으로 작용합니다.

• 물론, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 다량 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 크릴오일을 포함하여, 장내 뚱보균 제거와 연관된 AMPK 효소, 가르시니아(HCA), 시서스(Cisuss), 녹차추출물(EGCG, 카테킨), 다이어트 유산균(BNR 17) 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 이미 빠르면 30대 연령층부터 주로, 집중 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 대부분 함께 복용하고 있는 성분이라는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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크릴오일 부작용

 

• 크릴오일 부작용은 크게 4가지로 분류됩니다.

• 먼저, 크릴오일 과다섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 복통, 설사, 메스꺼움 등이 해당됩니다.

• 두 번째, 혈액 관련 질환자의 경우, 크릴오일은 혈액의 응고작용을 억제하기 때문에 부작용이 발생할 수 있어 복용하는 데 주의할 필요 있습니다.

• 세 번째, 산패된 크릴오일의 경우, 크릴오일과 같은 오일류는 신선도가 중요한 요소이며, 산패가 발생한 크릴오일을 섭취한 경우 부작용이 발생할 수 있어 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 마지막으로, 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 안정성이 충분히 검증되지 않았으므로, 전문의와 상담 후 섭취여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

크릴오일 먹는방법은 어떻게 되는 것인가?

 

• 크릴오일 먹는방법은 지난 포스트에서 이야기 나누었던 슈퍼퓨드와 달리 크릴에서 추출한 성분이므로, 연질 캡슐(소프트젤) 형태의 영양제로 섭취 가능합니다.

• 구체적으로, 크릴오일 먹는방법은 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 권장되며, 크릴오일 연질 캡슐 기준, 1일 1캡슐을 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 특히, 비릿한 향과 맛이 날 수 있기 때문에, 향이 강한 드레싱이나 소스를 곁들여 먹는 경우도 존재하나, 아무래도 번거로운 만큼, 대부분은 휴대성 및 복용이 용이한 영양제 형태로 복용하고 있습니다.

 

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크릴오일 하루섭취량은 어떻게 되는 것인가?

 

• 크릴오일 하루섭취량은 남성은 1,600mg, 여성의 경우 1,100mg으로 알려져 있으나, 정확한 복용법은 제품마다 조금씩 상이하므로, 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장됩니다.

 

 

 

크릴오일 파는곳 & 크릴오일 가격비교

 

• 크릴오일은 연질 캡슐, 즉, 소프트젤 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 크릴오일의 이로운 효능이 여러 매체를 통해 끊임없이 소개되면서, 크릴오일 수요가 기하급수적으로 증가하였으며, 그에 따른 국내 판매업체 또한 증가하였습니다.

• 크릴오일이 몸에 이로운 것은 알고 있으나, 구체적으로 어떠한 성분이 어느 부위에 작용을 하여 효능을 발휘하는지에 대해 숙지하고 있는 분들은 드문 편에 속합니다.

• 그로 인해, 크릴오일 인지질함량 등에서 제품마다 차이가 존재하며, 일부 제품은 함량차이가 많이 발생하기도 합니다.

• 참고로, 크릴로일 인지질은 앞서 효능에서 언급한, 지방을 녹이는 주 성분으로 작용하는 역할을 하며, 크릴오일 인체 흡수에 중요한 요소에 해당됩니다.

• 소비자가 수 많은 브랜드, 원산지, 크릴 추출로부터 산패 우려 없이 공정과정, 크릴오일 및 인지질 함량, 최종적으로 합리적인 가격을 일일이 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 따라서, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 크릴오일 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시, 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째 제품과 두 번째 제품은 함량 차이로서, 품절을 고려하여, 500mg인 연질 캡슐을 2알 섭취하면 1,000mg 제품과 동일한 효능을 발휘합니다.

• 또한, 크릴오일은 스포츠리서치, 닥터스벳트, 나우푸드 등을 섭취한 결과, 캘리포니아 골드 뉴트리션(CGN)제품은 120알에 37달러 수준이라는 점에서 글을 쓰고 있는 시점 기준, 압도적으로 판매되고 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

첫 번째, California Gold Nutrition, 남극 크릴 오일, 천연 딸기 및 레몬향, 1000mg, 120 생선 젤라틴 소프트젤 => 약 44,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기👆

 

 

 

두 번째, California Gold Nutrition, 남극 크릴 오일, 아스타잔틴 함유, RIMFROST, 천연 딸기 및 레몬향, 500mg, 생선 젤라틴 소프트젤 120개 => 약 26,000원

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세 번째, Sports Research, 남극 크릴 새우 오일, 1000mg, 60 소프트겔 => 약 34,000원

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• 물론, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 여성분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 크릴 오일의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 오메가3-지방산과 함께 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '크릴 오일' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 크릴오일과 생선오일 즉, 피쉬오일과 비교를 궁금해하실 수 있습니다. 크릴오일은 흡수율에서 생선오일의 8배(=약 2g)에 해당하는데, 그 이유는 인지질(Phospholipids)때문에 흡수율에서 차이가 발생합니다.

• 또한, 핀란드의 헬싱키 대학교에서 진행한 연구에 따르면, 생선오일은 40도 상온에 노출하였을 때, 가파르게 산화가 되었으며, 그에 비해 크릴오일은 산패도의 변화가 전혀 없이 신선한 상태를 유지하는 결과가 존재합니다. 

• 다시 말해서, 상온에서 압도적으로 크릴오일이 산패에 강한 점 인지할 필요 있습니다.

• 또한, 크릴오일 아스타잔틴 함량에 궁금해하시는 분들이 꽤 존재합니다. 크릴오일 아스타잔틴은 별도로 첨가한 것이 아니라, 모든 크릴오일에 자연적으로 함유되어 있는 것인 점을 숙지하셨으면 합니다.

• 따라서, 미량 함유되어 있으며(1000mcg = 1mg )크릴오일의 부수적인 장점일 뿐, 별도로 아스타잔틴 영양제로 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 다음 포스트에서는 강력한 항산화 작용을 하는 '아스타잔틴', 그리고 국민 영양제로 손꼽히는 '오메가-3 지방산' 이야기로 찾아 뵙겠습니다.

 

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 이번 포스트에서는 "크릴오일" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 사이트나 페이지에서 잘 알려주지 않고 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 토대로 오메가-3 지방산과 함께 많은 사람들의 관심을 받고 있는 크릴 오일에 알게 되었으며, 조금이나마 효능 얻어가는 데 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 건강한 하루 되십시오.