카카오닙스 효능 및 먹는법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 45번째 건강 이야기 "카카오닙스" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 요즘 건강관리에 관심이 많은 소비자들 사이에서 가공되지 않은 음식, 즉 로우(Raw) 푸드가 주목받고 있습니다. 그 중에서 카카오닙스는 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 항산화 식품으로 꼽히면서 세계적으로 각광을 받고 있는 상황입니다.

 별명으로 "신들의 음식"이라고 일컬어지는 카카오닙스는 뛰어난 항산화 효과와 풍부한 카테킨을 바탕으로, 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 본격적으로, 45번째 건강 이야기 "카카오닙스" 관하여 자세히 알아보겠습니다. 

카카오닙스란 무엇인가?

• 먼저, 카카오닙스가 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 카카오닙스는 주로 중남미 열대지역을 비롯한 서아프리카와 아시아 지역에서 자생하며, 우리가 흔히 먹는 초콜릿의 원료인 카카오 열매를 말려 잘게 부순 것이 바로 카카오닙스입니다.

• 즉, 카카오(Cacao)는 코코아, 닙스는(Nibs)는 씨앗을 의미하며, 초콜릿 향이 진하게 나지만 단맛은 전혀 없고 쓴 맛이 강한 편에 속하는 점 인지할 필요 있습니다. 

• 여담으로, 카카오나무는 "테오 브로마(Teo Broma)"라는 학명을 가지고 있습니다. 테오(Teo)는 음식을 뜻하고, 브로마(Broma)는 신이라는 뜻으로 "신의 음식"이라는 의미가 존재합니다. 

• 즉, 피로해소와 자양강장 효과가 탁월하여 왕족이나 귀족들만 먹을 수 있었던 귀한 식품이라는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

카카오닙스 성분

• 카카오닙스 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 성분의 일종인 "카테킨"이 풍부하게 함유되어 있습니다. 무려 녹차의 50배 이상 함유가 되어 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 풍부한 식이섬유, 폴리페놀이 함유되어 있어 다이어트에 효과적이며, 자세한 효능은 아래 효능 부분에서 알아보겠습니다.

카카오닙스 효능

면역력 증진

• 카카오닙스에 함유된 페닐아틸아민 성분은 신경안정 및 피로회복에 도움이 됩니다. 

• 뿐만 아니라, 아토피나 감기 등의 질환에 대항할 수 있도록 면역력을 증진하는 효과가 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

항산화 작용

• 카카오닙스에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 독성물질 제거하는 데 효과적입니다. 

• 체내에 유해한 노폐물이 가득 쌓여있을 경우, 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 등 항암 및 항산화 작용에 도움이 됩니다.

피부노화 방지

• 카카오닙스에는 녹차의 50배에 달하는 카테킨 성분이 함유되어 있습니다. 

• 카테킨은 신진대사를 촉진하고, 주 원인인 체내 활성 산소를 감소시켜 피부노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

다이어트 효과

• 카카오닙스에 함유된 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성 산소를 무해한 물질로 바꿔주는 항산화 물질의 일종입니다.

• 즉, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소하고, 혈관 내에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 지방이 축적되는 것을 억제하는데, 특히 중성지방을 제거하는 데 효과적입니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 카카오닙스뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

변비 개선

• 카카오닙스에는 고구마나 토마토보다 더 많은 식이섬유가 함유되어 있어 변비 해소에 효과적입니다. 

• 보통, 다이어트를 하다 보면 변비 때문에 고생하는 경우가 꽤 많이 존재합니다. 이 때 카카오 닙스를 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과는 물론이거니와 변비까지 말끔하게 해소할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

카카오닙스 부작용

• 카카오닙스 부작용은 과유불급이라는 말도 있듯이, 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 

• 먼저, 카카오닙스는 차가운 성질을 가지고 있기에 몸이 찬 사람이 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 소량 섭취할 것이 권장됩니다.

• 또한, 카카오닙스에는 카페인 성분이 함유되어 있어 과다 섭취시, 각성효과가 발생할 수 있으므로 섭취하는데 주의할 필요 있습니다.

카카오 닙스 먹는법 및 카카오 닙스 하루 섭취량

• 카카오닙스 먹는법은 일반적인 견과류 먹듯이 별다른 조리 없이 씹어서 섭취 가능합니다. 

• 하지만, 단 맛이 나는 초콜렛을 기대하면 오산이며 살짝 쓴 맛과 떫은 맛이 나는 점 인지할 필요 있습니다. 

• 만일, 떪은 맛과 쓴 맛 때문에 다른 방법으로 섭취하고자 한다면, 요거트 위에 카카오 닙스를 뿌리거나 쉐이크를 만들 때 갈아서 마시는 방법도 존재합니다.

• 먼저, 카카오닙스 하루 섭취량은 약 4.5g이며, 구체적인 복용법은 제품에 표기된 방법을 따르는 것이 권장됩니다.

• 카카오닙스 속 카테킨 성분은 비타민 C나 식물성 단백질과 함께 섭취를 하면, 우리 몸에서 흡수하는 양이 증가합니다. 

• 따라서, 비타민 C가 풍부한 채소나 과일을 샐러드로 만들어 함께 먹는 것이 권장됩니다. 

• 예를 들어, 우유와 두부, 아몬드를 함께 분쇄기로 갈아 스무디 형태로 간단하게 마시는 방법입니다. 

• 또는, 비타민 C가 풍부한 키위와 파프리카를 이용한 카카오닙스 샐러드로 섭취 가능합니다.

• 마지막으로, 카카오닙스 차로먹는법에 대해 궁금해하실 수 있습니다. "몸에 좋을수록 맛이 없다"는 편견이 사라졌다는 후기도 꽤 존재하며, 물에 우려서 간단히 섭취 가능합니다. 

• 단, 시중에 파는 카카오닙스 음료수로 된 차는 효과가 거의 없다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

카카오닙스 파는곳 및 카카오닙스 가격

• 지난 포스트와 마찬가지로, 카카오닙스는 생 카카오닙스 형태로 판매되어 구매하는데 큰 혼동이 없다는 점이 장점입니다. 

• 하지만, 카카오닙스가 건강 프로그램에서 다이어트에 우수하다고 알려지면서 우후죽순으로 국내 업체가 증가한 상황이며, 게다가 카카오닙스 음료수차까지 판매되고 있는 상황입니다.

• 따라서, 브랜드 및 합리적인 가격 등 여러가지 요소를 종합적으로 고려하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론 아이허브(iHerb)라고하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 카카오닙스 추천 제품은 다음과 같습니다.

Now Foods, Real Food, 유기농, 생 카카오닙스, 8 oz(227g) => 약 8,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Organic-Raw-Cacao-Nibs-8-oz-227-g/68703?rcode=AXN9017)

정리

• 해외에서는 이미 건강식품겸 슈퍼푸드로 주목 받고 있는 카카오닙스, 앞서 언급한 효능 및 부작용 제대로 숙지하여 과거에 왕족만 먹을 수 있었던 카카오닙스 섭취하여 더 젊고 건강하길 기원합니다.

 이번 포스트에서는 "카카오닙스" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.