비오틴 효능 및 하루 권장량부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 89번째 건강 이야기 "비오틴" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 미국과 영국 등의 해외에서는 비오틴 성분이 모발과 피부 건강에 도움이 된다는 이유로, 연일 화제가 되고 있습니다. 특히, 맥주효모가 모발에 우수하다고 알려지면서, 함유된 핵심 성분으로서 비오틴이 더욱이 주목받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 현재, 우리나라에서는 나이 및 성별을 불문하고, 실제 탈모로 스트레스 받고 있는 사람은 약 1,000만 명으로 집계되었습니다. 즉, 다섯 명 중 한 명 꼴로 빈약한 머리 숱, 탈모에 시달리고 있다는 점 주목할 필요 있습니다. 모발을 구성하는 단백질인 케라틴 구조를 강화하는 데 도움을 주는 것으로 알려진 비오틴에 대해 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

  

 

비오틴이란 무엇인가?

 

• 먼저, 비오틴에 대해 한 번쯤은 들어보았으나, 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 비오틴(Biotin)은 황을 함유한 비타민 B7의 다른 이름으로서, 비타민 B 복합체를 구성하는 한 종류에 해당합니다.

• 최근에는 비오틴이 다량 함유되어 있다고 알려진 맥주효모가 사람들의 관심을 받고 있을 정도로, 비오틴에 대한 인기는 꾸준히 지속되고 있습니다.

• 비오틴은 특히, 탈모에 효능이 있다고 알려져 먹는 비오틴 영양제 뿐만 아니라, 탈모샴푸 등 다양한 건강제품들이 시중에 판매되고 있습니다.

• 탈모 샴푸 관련해서는 든실이네 건강data에서 자세히 이야기 나누었던 적이 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. "탈모샴푸 판매1위 및 추천부터 순위까지" 

 

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비오틴 효능

 

피부, 손톱 건강

• 한 연구에 따르면, 비오틴은 약해진 손톱 및 여드름, 발진, 곰팡이 감염으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 뿐만 아니라, 비오틴은 머리카락과 피부, 손톱을 구성하는 단백질로서 케라틴 구조를 강화하는데 효과적이라는 점 인지할 필요 있습니다.

 

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모발 건강 향상

• 연구에 따르면, 비오틴을 섭취한 결과, 탈모 예방과 빠른 모발 성장의 효과를 얻었다는 결과가 존재합니다.

• 즉, 비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 강화할 뿐만 아니라, 아연과 함께 복용하면 시너지 효과를 얻을 수 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 물론, 주변에 두피 및 탈모 치료병원에 방문해서 전문적인 상담이 가능하지만, 비급여 진료비 등이 발생하게 됩니다.

• 따라서, 사실 찾아보시면 꼭 병원에 내원하여 치료가 아니어도 모발 건강이 향상되는 경우가 많습니다. 예를 들어, 기능성 탈모샴푸부터, 그리고 쉽게 접할 수 있는 비오틴(biotin)뿐만 아니라, 케라틴(keratin), 미녹시딜,

• 맥주 효모, 비타민 B 복합체 등의 모발에 관여하는 핵심 성분을 기반으로 제조된 영양제를 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많으며, 주로 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들 중심으로 대부분 사용하거나 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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비오틴 결핍에 효과

• 체내 비오틴 함량 수치가 낮아지면, 모발이 가늘어지고, 우울증이 발생할 가능성이 증가하게 됩니다.

• 또한, 팔다리가 욱신거리는 증상이 나타날 수 있으며, 비오틴은 이러한 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

흡연자 건강 개선

• 흡연자의 경우, 혈중 비오틴 농도가 낮은 경우가 많은데, 비오틴을 복용하면 흡연자의 비오틴 결핍을 예방할 수 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

 

 

다이어트 효과

• 비오틴은 신진대사 속도를 증가하여 지방분해를 도와 체중 감량에 도움이 된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 따라서, 모발 건강과 더불어 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 비오틴 섭취뿐만 아니라 AMPK 효소, 가르시니아(HCA), 시서스(Cisuss), 녹차추출물(EGCG), 다이어트 유산균(BNR 17) 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

 

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비오틴 부작용

 

• 비오틴 부작용에 대해 특별히 보고된 바는 없습니다. 다만, 과다복용 시, 비오틴은 수용성 비타민이기에 필요량을 초과한 양은 모두 체외로 배출된다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 또한 과다복용 시, 여드름이 발생하였다는 연구 결과도 존재하나, 좀 더 연구가 진행되어야할 부분입니다.

• 비오틴 함량 비오틴 5000부터 비오틴 10000까지 다양한 제품이 존재하며, 본인의 건강 상태 및 비오틴 섭취량에 맞게 제품을 선택할 필요 있습니다.

 

 

 

비오틴 하루 권장량 & 비오틴 복용법

 

• 비오틴이 특별한 부작용도 없는 만큼, 비오틴 하루 권장량에 대해 궁금해하실 수 있습니다.

• 특히, 시중에 판매되고 있는 비오틴 함량은 적게는 비오틴 1000부터 비오틴 5000, 비오틴 10000까지 다양하게 판매되고 있어 제품 선택하는데 혼란스러울 수 있습니다.

• 조금 전 부작용에서 언급했듯이, 비오틴은 수용성 비타민이 때문에 고용량을 복용하더라도 필요량을 초과한 양은 모두 체외로 배출됩니다.

• 또한, 비오틴 10000 같이, 초고함량을 복용할 경우, 여드름이 발생하였다는 부작용이 일부 존재하는 만큼 섭취하는 데 주의가 필요합니다.

• 따라서, 고용량으로 복용하고자 한다면, 처음에는 1000mcg부터 점진적으로 몸 상태를 확인하면서 복용량을 증가하는 것이 권장됩니다.

• 공식적으로, 비오틴 하루 권장량은 정해진 바는 없으나, 정확한 복용법 및 하루 권장량은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장되며, 아래에 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, '비오틴 TOP 10' 제품 링크를 첨부하였으니 비교 분석하는 데 참고하시면 좋습니다.

 

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비오틴 파는곳 & 비오틴 가격

 

• 비오틴은 대부분 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 비오틴 효능이 국내 건강 프로그램 및 신문, SNS 등 여러 매체를 통해 널리 소개되면서, 탈모 환자가 많은 만큼, 사람들의 관심이 부쩍 증가하였습니다.

• 수요에 맞서, 국내 판매업체 또한 최근 몇 년사이에 기하급수적으로 증가한 상황이며, 그로 인해, 일부 판매업체는 식약처에 의해 의약품 오인 및 혼동을 근거로 적발된 사례도 존재합니다.

• 이와 같은 이유로 브랜드 및 공정과정, 비오틴 함량, 합리적인 가격 등을 고려하여 구매할 필요 있으나, 소비자로서는 일일이 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 비오틴 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시, 제품에 대해 첨언하자면, 함량에만 목적을 두는 것이 아닌, 앞서 언급했듯이 평소 음식으로 비오틴을 섭취하고 있는 여부 등 종합적으로 고려하여 구매하셔으면 하는 바람입니다.

 

 

 

Natrol, 비오틴, 딸기, 5,000 mcg, 90 정 => 약 12,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기👆

 

 

 

Solgar, 비오틴, 1000 mcg, 250 베지 캡 => 약 24,000원

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California Gold Nutrition, Biotin, 10,000 mcg, 90 야채 소프트 젤 => 약 9,000원

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Now Foods, 비오틴, 5,000 mcg, 120 식물성 캡슐 => 약 10,000원

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• 물론, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 비오틴(Biotin)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송, 온라인 등에서 탈모 예방과 함께 근본적인 모발 건강 향상에 관여하는 원료로 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '비오틴(Biotin)' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신 만을 위한 추천 리스트

 

• 비오틴은 "건강한 헤어, 두피, 손톱" 을 위한 비타민이라는 별명이 있듯이, 실제로 검증된 사실에 해당됩니다. 

• 국내외를 막론하고 탈모 방지용 샴푸 성분표를 확인하면, 예외 없이 비오틴이 함유하고 있으며, 즉, 비오틴은 피부와 헤어, 뷰티케어의 양대산맥을 모두 관장하고 있는 아름다운 비타민으로 판단이 됩니다.

• 만일, 모발 건강과 함께 근본적인 탈모 예방에 목적을 두고 있는 경우, 든실이가 직접 서술한 아래의 추천 리스트를 첨부하였으니, 참고하시면 40대 및 50대 이상 중년 분들의 딜레마를 해결하는 데 도움이 됩니다.

 

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• 다음 포스트에서는 부족해지면 탈모 및 성기능 저하 등 심각한 건강 문제가 발생할 수 있는 "아연" 관하여 자세히 이야기 나누어 보겠습니다. 

 

아연 효능 및 하루 권장량부터 가격비교 정리

 

 

 

 

 이번 포스트에서는 "비오틴" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 토대로 모발 건강에 핵심 성분으로 작용하는 비오틴(Biotin)에 대해 알게 되었으며, 조금이나마 탈모 예방에 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 웃음이 가득한 건강한 하루 되십시오.