판토텐산 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 92번째 건강 이야기 "판토텐산" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트인 "쏘팔메토" 에서 예고했듯이, 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 특히, 여드름 치료와 관련하여 관심이 많은 가운데, 지금부터 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

   

 

판토텐산이란 무엇인가?

 

• 먼저, 이름이 생소하게 느낄 수 있는 판토텐산이 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 판토텐산(Pantothenic Acid)는 다른 이름으로서 비타민 B5을 의미하며, 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민에 해당됩니다. 

• 판토텐산은 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 전환되도록 하는 역할을 합니다.

• 또한, 세포벽에 형성된 지방산의 합성 및 부신에서 코르티솔 호르몬을 분비하도록 하는 역할을 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 판토텐산은 그리스어로 "모든곳으로 부터" 라는 뜻을 지니고 있으며, 이것은 판토텐산이 대부분의 식품에 함유된 영양소로서 우리에게 공급되고 있음을 의미한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

 

판토텐산 효능

 

스트레스 완화

• 판토텐산이 충분할 경우, 부신의 기능에 문제가 발생하는 경우가 감소하여, 스트레스로부터 오는 피해를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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여드름 및 피지 억제 효과

• 판토텐산은 조효소 A의 구성 성분으로서, 인간은 조효소 A가 부족해지면, 지방산 대사가 중단되고, 그 지방이 피지샘에 축적되어 피지분비량이 증가하게 됩니다.

• 즉, 판토텐산을 충분히 섭취할 경우, 피지분비량이 감소하여 여드름 및 피지 억제에 도움이 됩니다.

• 실제로, 판토텐산을 충분히 섭취하여, 피지 분비가 감소한 만큼, 여드름이 호전되었다는 사례가 꽤 많이 존재한다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 다만, 로아큐탄처럼 극단적인 피지 제거는 불가능하기 때문에, 약간의 호전 효과를 기대할 수 있습니다.

• 따라서, 여드름과 같은 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 판토텐산 섭취뿐만 아니라, 지난 든실이네 영양과 효능에서 이야기 나누었던 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 20대의 젊은 연령층뿐만 아니라, 30대 및 40대 이상 중년 분들 중심으로 피부과 시술과 함께 대부분 영양제를 병행하여 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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숙취해소

• 다양한 동물실험에 의하면, 독소에 의한 간 손상을 방지하는 데 판토텐산이 도움이 되었다는 연구 결과가 존재합니다.

• 즉, 판토텐산은 알코올의 독소인 아세트알데하이드를 감소하여, 간을 보호하고 숙취해소에 효과적으로 작용합니다.

 

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갱년기 여성 도움

• 판토텐산은 여성 호르몬 생성에 중요한 역할을 하는 성분입니다.

• 즉, 체내 보조 효소의 일종인 코엔자임A가 작용하는 과정에서 여성 호르몬이 생성되며, 이 때 코엔자임A의 합성에 관여하는 것이 판토텐산인 점 주목할 필요 있습니다.

• 따라서, 판토텐산은 4050 중년 여성분들의 딜레마중 하나인 여성 호르몬 분비가 저하되는 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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두피 및 모발 건강개선

• 판토텐산은 피부와 머리카락을 구성하는 물질 중 하나인 콜라겐의 합성에 관여합니다.

• 또한, 앞서 언급한 피지 분비를 조절하여 피부의 유분 및 수분 균형을 맞추어 탈모를 개선하고 모발 및 머리카락을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.

• 물론, 주변에 두피 및 탈모 치료병원에 방문해서 쉽게 상담이 가능하지만, 비급여 진료비 등의 적지 않은 비용이 발생하게 됩니다.

• 이러한 이유로, 사실 찾아보시면 기능성 탈모샴푸부터 그리고 쉽게 접할 수 있는 모발 핵심 성분인 비오틴(biotin), 단백질로서 케라틴(keratin), 맥주효모, 비타민 B 복합체 등의 핵심 성분을 기반으로 제조된 영양제로 대체하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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판토텐산 부작용 & 판토텐산 칼슘

 

• 판토텐산 부작용에 대해 여러가지 루머가 존재하나, 사실, 판토텐산은 안전하면서도 특별한 부작용이 없는 영양소에 해당합니다.

• 판토텐산 부작용이 거의 없는 이유는 수용성 비타민이라는 점이며, 수용성 비타민은 과다섭취 시, 물에 녹아서 체내 밖으로 배출되기 때문에, 다량 섭취하여도 부작용이 발생하지 않다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 실제로, 판토텐산 부작용과 관련한 연구에 따르면, 다량 섭취 시, 설사를 제외한 어떠한 부작용도 나타나지 않았으며, 미국 FDA, 식품의약품안전처에서도 특별한 판토텐산 부작용이 존재하지 않음을 언급한 바 있습니다.

• 다만, 판토텐산 영양제 대부분은 소량의 칼슘을 함유한 제품이 많습니다. 즉, 이러한 제품을 너무 많이 먹게될 경우, 칼슘의 과다섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 따라서, 아래에서 소개할 든실이 추천 제품에서 알 수 있듯이, 보통 1정 당 45mg의 칼슘을 함유하고 있어, 하루 최대 15개를 초과하지 않는 것이 권장됩니다.

• 판토텐산 정확한 복용량은 제품에 표기된 복용법을 따르는 것이 권장되며, 이 글을 읽고 있는 시점 기준, '판토텐산 TOP 10' 순위 리스트를 확인할 수 있도록 링크를 첨부하였으니, 참고하시면 더욱 도움이 됩니다.

 

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판토텐산 파는곳 & 판토텐산 가격

 

• 판토텐산은 대부분 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 지상파 건강 프로그램에 판토텐산이 소개 되면서, 국내에서도 메이저 제약회사부터 중소 제약회사까지 수 많은 제품이 시중에 판매되고 있는 상황입니다.

• 그러나, 겉으로 보기에는 비슷하게 보여도 제조 방식부터 수 많은 요소에 의해 효능에서의 차이가 꽤 큰 경우도 발생합니다. 

• 그로 인해, 소비자가 브랜드 및 공정과정, 화학부형제 사용 여부, 판토텐산 함량, 합리적인 가격 등을 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 번거로운 일에 속하며, 어려움이 존재합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서도 든실이의 판토텐산 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시, 제품에 대해 첨언하자면, 두 번째 제품 및 세 번째 제품은 D- 칼슘 판토텐산염으로서, 큰 차이는 없으며, 별도로 분리되어 함유되어 있지 않고, 칼슘이 함유된 판토텐산염인 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

첫 번째, Now Foods, 판토텐산, 500 mg, 250캡슐 => 17,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

 

두 번째, 자로우 판토텐산(Jarrow Formulas), 판토테닉 애시드 B5, 500 mg, 100 베지 캡슐 => 약 9,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

 

세 번째, Solgar, 판토텐산, 550 mg, 100 베지 캡 => 약 18,000원

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• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 판토텐산(Pantothenic Acid)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 필수 비타민으로서, 이로운 효능이 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강기능식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '판토텐산(Pantothenic Acid) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 앞서 언급했듯이, 판토텐산 부작용이 특별하게 없으므로, 메가도스(적정량 이상 과다복용)하는 경우가 꽤 존재합니다.

• 메가도스 목적은 대부분 여드름치료 및 피지분비 감소이며, 효능을 목적으로 메가도스를 하더라도, 하루 15개 초과하여 복용하여 칼슘으로 인한 부작용인 설사를 하는 경우가 빈번하게 있으므로 주의하여 섭취하셨으면 하는 바람입니다.

• 따라서, 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 부작용은 예방하고 오히려, 효과는 증진하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 추천 리스트를 참고하여 도움 얻어가셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

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 이번 포스트에서는 "판토텐산" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고, 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 토대로 비타민 B 복합체 중 하나로서 판토텐산 즉, 비타민 B5에 대해 알게 되었으며, 조금이나마 이로운 효능 얻어가는 데 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 건강한 하루 되십시오.