EGCG 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 94번째 건강 이야기 "EGCG" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난포스트인 "MSM 식이유황 효능 및 복용법부터 가격 정리" 링크 에서 예고했듯이, 다이어트에 목적을 두고 있다면 한 번쯤은 들어보았을 정도로, 다이어터들에게 특히 잘 알려져 있으며, 지금부터 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

EGCG란 무엇인가?

• 먼저, EGCG가 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. EGCG는 에필갈로카테킨 갈레이트(Epigallocatechin gallate, EGCG, 갈산염 에피갈로카테킨) 또는 카테킨으로 불리우며, 녹차엽의 추출물인 폴리페놀의 일종에 해당합니다.

• 즉, EGCG는 카테킨(Catechin)이라는 식물 화합물의 한 유형에 속하며, 녹차에 주로 함유되어 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 카테킨은 대표적인 생리활성 물질로서, 체지방 감소 및 항산화, 콜레스테롤 개선 효과로 알려져 있으며, 카테킨 함유된 천연소재인 EGCG가 핵심 성분으로 작용하는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

EGCG 효능 & 카테킨 효능

• EGCG 효능은 카테킨 효능이라고 봐도 무방하며, 하나둘씩 자세히 알아보겠습니다.

탈모 예방

• 남성형 탈모는 디하이드로테스토스테론(DHT)가 모낭 성장기를 단축시켜 안도르겐 탈모증을 유발하게 됩니다.

• 모낭에서 EGCG는 DHT 생성의 전 단계인, 5-알파 환원효소 활성을 억제함으로서 남성 호르몬 탈모를 예방하는 데 도움이 된다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 물론, 주변에 두피 및 탈모 치료병원에 방문해서 쉽게 상담이 가능하지만, 비급여 진료비 등이 발생하는데 사실 찾아보시면 탈모샴푸부터 탈모치료, 그리고 모발이식까지 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

뇌와 간 기능 개선

• 카테킨은 뇌의 플라크와 스트레스를 감소하여 신경적인 손상을 예방하고, 지방간을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 각종 중금속으로 인한 인체의 중독을 해독하는 데도 효과적이라는 점 인지할 필요 있습니다.

항산화 효과

• 식물의 각종 폴리페놀 성분은 식물이 스스로 태양 및 각종 외부적인 위해로부터 본인을 보호하기 위해 만들어내는 성분입니다.

• 카테킨 역시, 여기에 해당하므로 항산화 효능을 지니고 있으며, 이에 대한 연구는 지속적으로 진행되어 왔으며, 일관적으로 효과가 확인되었습니다.

혈관건강 개선

• 카테킨 연구자료에 의하면, 체지방의 감소외에도 혈중지질의 긍정적인 변화가 눈에 띱니다.

• 이는 나쁜 콜레스테롤 등으로 불리는 산화 LDL 수치 및 혈중 중성지방의 감소 효과를 얻을 수 있으며, 혈관 건강과 더불어 심혈관 질환 예방 효과에 도움이 됩니다.

• 사실, 카테킨뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 혈압 및 혈관 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하는 곳도 꽤 많이 존재합니다.

다이어트 효과

• EGCG 영양제를 다이어트 목적으로 별도로 섭취하는 경우가 많습니다. 

• 카테킨은 카페인과 더불어 교감신경을 활성화 하는 다이어트 기전을 지니고 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 일반적인 다이어트 성분들의 경우, 식이섬유 등과 같이 음식물의 섭취를 감소하거나, 혈당 관리 및 지방대사에 영향을 가하여 다이어트 효과를 얻게 됩니다.

• 그에 반해 카테킨은 에너지를 더욱 많이 사용하도록 유도하는 형태로서 다이어트 효과를 얻는다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 즉, EGCG는 식후 열 생성과 지방 산화를 증가하여 체지방을 감소하는 데 도움이 되며, 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴 수치의 증가와 관련되어, 인슐린 감수성 향상을 통해 체중을 감소하게 됩니다.

• 실제로, EGCG는 상당히 많은 다이어트 보조제에 첨가되는 성분이라는 점 주목할 필요 있습니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, EGCG뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

EGCG 부작용 & 카테킨 부작용

• 카테킨 EGCG 부작용은 과다 복용 시 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 소화 불량 및 장애가 해당됩니다. 

• 또한, 섭취자의 상태와 섭취량에 따라서 간독성 유발 가능성이 존재한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• EGCG 부작용으로서 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 안정성이 충분히 검증되지 않았으므로, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

EGCG 복용법 & 카테킨 복용법

• EGCG 복용법은 대부분 캡슐 형태로서 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있다는 강점이 존재합니다.

• EGCG 하루 권장량은 식약처에서는 300mg으로 권고하고 있으나, 1000mg에서 변경된 조항이며, 정확한 복용법은 제품에 표기된 방법을 따르는 것이 권장됩니다.

EGCG 파는곳 및 가격

• EGCG는 대부분 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도 다이어트에 도움이 되는 성분으로 바이럴 마케팅 및 여러 매체를 통해 소개되면서, 다이어트 목적으로 기하급수적으로 수요가 증가하였습니다.

• 더불어, 국내 판매업체 또한 증가한 상황이며, 일부 제품은 카페인이 함유되어 있기도 합니다. 이러한 상황 속에서 어떠한 제품을 구매해야 하는지 궁금해하실 수 있습니다.

• 사실, 소비자가 원산지 및 브랜드, 원물로부터 추출과정, EGCG 함량 및 흡수율, 합리적인 가격 등을 일일이 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 더군다나 일부 제품은 다이어트 목적에만 너무 치중한 나머지, 부작용이 발생하는 사례도 일부 존재합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서도 든실이의 EGCG 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째 추천 제품은 가성비가 우수한 것으로 알려져 있으며, 두 번째 추천 제품은 흡수율을 증대한 파이토솜이 함유되어 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 마지막으로, 세 번째 추천 제품은 카페인 미함유에 캡슐 당 고함량의 EGCG가 함유되어 있다는 점 구매하는 데 참고하셨으면 하는 바람입니다.

첫 번째, 나우푸드EGCg, Now Foods EGCg, 녹차 추출물, 400mg, 90 식물성 캡슐 => 약 10,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg-90-Veg-Capsules/1105?rcode=AXN9017)

두 번째, Thorne Research, 녹차 파이토솜, 60캡슐 => 약 32,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Green-Tea-Phytosome-60-Capsules/18518?rcode=AXN9017)

세 번째, Life Extension, 메가 그린티 추출물, 디카페인, 100 Vegetarian Capsule => 약 27,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Mega-Green-Tea-Extract-Decaffeinated-100-Vegetarian-Capsules/7723?rcode=AXN9017)

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정리

• 카테킨의 핵심 성분만 추출한 EGCG는 다이어트 및 남성 탈모에 도움이 되어, 기쁜 소식이 아닐 수 없습니다.

• 다만, EGCG는 섭취 시, 빨리 소화되는 편이라 몸에 흡수가 잘 안되는 편에 속하며, 따라서, 별도의 흡수율을 제품에 더불어, 비타민 C, 오메가 3와 같이 섭취할 경우, 소화속도를 느리게 하여 흡수율을 향상하는 데 도움이 되는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 다음 포스트에서는 든실이네 안티에이징 주제와 관련이 있으며, 외과적인 비만 치료제로서 다이어트에 목적을 두고 있는 분들에게 화제인 "삭센다" 관하여 자세히 이야기 나누어 보겠습니다. 

 이번 포스트에서는 "EGCG" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 이번 내용을 토대로 이름조차 생소한 EGCG에 대해 알게 되었으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.