MSM 식이유황 효능 및 복용법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 93번째 건강 이야기 "MSM" 관하여 설명을 드리고자 합니다. MSM 식이유황이라고도 부르며, 지난포스트인 "판토텐산 효능 및 부작용부터 가격 정리" 링크 에서 언급했듯이, 관절 건강 뿐만 아니라, 모발 성장 촉진에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 사실, MSM 식이유황 효능은 일반인 사이에서 직접 경험한 후기를 통해 상당히 많이 존재하며, 해외에서도 끊임없이 MSM 식유유황 효능에 대해 끊임없이 연구가 진행되고 있습니다. 더군다나, 지상파 건강 프로그램, 신문, 바이럴 마케팅 등 다양한 경로를 통해 소개되면서 사람들 관심 또한 부쩍 증가한 상황입니다. 지금부터, 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

MSM이란 무엇인가?

• 먼저, MSM에 대해 한 번쯤은 들어보았으나, 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 메틸 설포닐 메탄의 약자로, 유기황화합물을 의미하며, 식이유황이라고 불리우고 있습니다.

• MSM은 체내의 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많이 발견되는 영양소이며, 모든 척추동물에게서 발견됩니다. 

• 특히, 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 생성하는 데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분인 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, MSM은 체내 글루타치온 농도를 증가하는 성분이며, 신체의 기초적인 항산화 물질인 글루타치온의 합성에도 식이유황이 깊숙이 관여 되어 있습니다.

• MSM 식이유황은 머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부 조직 등을 생성하는 데 꼭 필요한 성분에 속하여 이러한 효능을 목적으로 찾는 분들이 꽤 많습니다.

• 즉, 체내 유황은 나이가 증가하면서 점차 감소하면서 체내 농도가 감소하게 되며, 외부에서 적극적으로 보충해 주어야 한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

MSM의 효능 & 식이유황 효능

• MSM의 효능은 상당히 많이 존재하나, 핵심 효능 중심으로 알아보겠습니다.

소염 효과

• MSM은 강력한 항산화제로서, 체내 글루타치온의 수치를 증가시켜, 염증을 현저히 감소하는 데 도움이 됩니다.

관절염 및 근육통의 증상 완화

• MSM은 강력한 항염작용으로 인해, 신체의 염증을 현저히 감소시키며, 관절염 및 근육통의 증상을 완화 하는 데 도움이 됩니다.

• 실제로, 무릎 통증 및 관절 관련 질환 통증이 MSM 복용 후 현저히 감소하였다는 후기가 비일비재 하며, 그로 인해 MSM 메가도스(적정량 이상 과다복용)를 하는 사람의 빈도가 많다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 사실 MSM뿐만 아니라, 나이가 있는 중년분들의 무릎이나 허리와 같은 관절 통증을 완화하는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

체내 중금속 배출

• MSM의 우수한 생화학적인 작용은 해독작용인 점 주목할 필요 있습니다.

• 실제로, 연탄가스에 중독되었을 때, 동치미 국물에 함유된 유황 성분이 두통 어지러움 등의 증상이 개선된다는 연구가 발표된 발표된 바 있습니다.

탈모 완화 및 개선

• MSM은 피부와 머리카락, 손톱을 구성하는 단백질을 생성하는 데 요구되는 성분에 해당합니다.

• 따라서, 단백질의 구성요소인 MSM은 피부를 탄력있게 하고, 튼튼한 손톱과 머리카락 생장에 도움이 됩니다.

• 물론, 주변에 두피 및 탈모 치료병원에 방문해서 쉽게 상담이 가능하지만, 비급여 진료비 등이 발생하는데 사실 찾아보시면 탈모샴푸부터 탈모치료, 그리고 모발이식까지 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

MSM 부작용 & 식이섬유 부작용

• MSM은 독성이 거의 없어, 물보다 안전하다고 알려져 있으며, MSM 부작용은 특별히 보고된 바는 없습니다. 

• 사실, 부작용이 없는 물질은 없으며, 물 또한 과다섭취 시 문제가 발생할 수 있습니다.따라서, 우려가 되는 MSM 부작용으로는 설사, 두통, 피로감 등이 발생하였다는 사례가 일부 존재합니다.

• 또한, MSM 부작용으로서 저녁 늦은 시간에 복용할 경우, 신진대사 활성화로 인해 불면증이 발생할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

자주 묻는 질문 Q & A

MSM 복용법 관련 => "MSM, 안전한가요?"

• 앞서 언급했듯이, MSM은 물 만큼 안전한 물질이며, 압도적인 대다수 사람에게 매우 안전합니다. 

• 또한, MSM은 비타민 C와 비슷한 특성이 있어, 우리 몸이 더 많이 요구하면 허용치도 높아지게 됩니다.

• 즉, 심한 감기나 독감을 앓고 있다면 더 많은 비타민 C와 MSM을 섭취해야 한다는 점 인지할 필요 있습니다.

MSM 효능 관련 => "MSM은 얼마나 빨리 효과를 기대할 수 있나요?"

• MSM 효능이 언제 발휘되는 지 궁금해하실 수 있습니다. 어떠한 사람은 먹기 시작한 다음 날부터 통증이 상당히 감소한 것을 느끼곤 합니다.

• 또 다른 사람은 눈에 띄는 개선에 이르기까지 한 달에 소요되기도 합니다. 따라서, 개인 차가 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

MSM 복용법 관련 => "MSM을 얼만큼 섭취해야 하나요?"

• MSM 복용량에 관하여, 수 많은 연구 결과가 존재합니다. 수 년동안 수 천명의 환자가 하루에 2~8g까지 복용하여 치료 효과를 경험한 바가 존재합니다.

• 즉, 일반적인 건강 유지를 위해서는 2g 가량이 적당하며, 그러나, 치료 효과를 경험하기 위해서는 3~4g이나 그 이상이 필요할 수도 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 심지어, 일부 환자는 상태에 따라 하루에 40~60g까지의 복용량을 권장합니다. 이를 통해 치유의 반응이 더욱 빨라지고, 증상이 재발할 가능성이 감소하는 것을 경험할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

MSM 부작용 => "MSM을 너무 많이 섭취하면 어떻게 되는 것인가?" 

• MSM 부작용에 관하여 앞서 언급했듯이, 과다 복용하게 되면, 위장이 조금 불편하거나 대변이 잦아질 수 있습니다.

• 이러한 경우, 양을 조금 줄이면 해결되는 부분이며, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 하루에 2번에서 3벙을 나누어서 복용하면 위장 반응이 감소한다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 실제로, 강도 높은 훈련을 하는 운동 선수나, 보디빌더등은 운동 전후로 5g 이상의 MSM을 복용 후, 체력이 향상되고 근육 통증이 감소하였다는 사례가 존재합니다.

MSM 복용법 => "MSM 장 기간 복용하여도 문제 없는 것인가?"

• 20년 이상 MSM을 복용한 환자들이 다수 존재하며, 장기적으로 복용한 사람들에게 감기와 바이러스성 감염이 더 적게 나타난 것으로 알려져 있습니다. 따라서, MSM은 장기간 복용할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

MSM 파는곳 & MSM 가격

• MSM은 파우더 즉, 분말 및 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도, MSM 식이유황 효능이 여러 매체를 통해 소개되면서, 메이저 제약회사부터 중소 제약회사까지 수 많은 제품에 시중에 유통되고 있습니다.

• 그로 인해, 의약품을 속여 팔다가 식약처에 의해 적발된 사례도 일부 존재하며, 소비자로서는 구매하는 데 혼란의 여지가 있습니다.

• 사실, 소비자가 원산지 및 브랜드, 공정과정, 함량 및 합리적인 가격 등을 일일이 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 MSM 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 제품에 대해 설명하자면, 캡슐 4가지와 파우더 4가지로 분류되며, OptiMSM 이라는 마크가 있는 제품을 선택하면 어떤 제품이어도 무방합니다.

• MSM도 다른 건강식품처럼 유명한 제조사가 별도로 존재하며, 그 중 하나가 OpitMSM인 점 주목할 필요 있습니다. 

• OptiMSM은 독점적인 다단계 종류공정을 통해 99.9%의 순수한 MSM을 생산하고 있으며, 일반 MSM은 대부분 중국에서 제조하나, OptiMSM은 미국 내에서만 제조되는 특징이 존재하는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 사실, OptiMSM이라는 전제하에, 브랜드 종류보다는 파우더나 캡슐 중에 어떠한 것을 선택하는 것이 중요합니다. 

• 물론, 2가지 모두 구매하여, 편의에 맞추어 꾸준히 섭취를 위해, 용도를 분리하여 섭취하는 방식으로 많은 사람들이 이용하고 있습니다.

• 기본적으로는 섭취용량을 증량하기 쉬운 파우더가 권장되며, 아래 제품 중에서 아무거나 선택하여도 MSM 효능을 얻는 데 무방합니다.

<캡 슐>

파라다이스 허브스(Paradise Herbs), MSM(OptiMSM) => 약 24,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/paradise-herbs-msm-1000-mg-180-veggie-caps/5951?rcode=AXN9017)

재로우 포뮬라스(Jarrow Formulas), MSM(OptiMSM) => 약 14,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/jarrow-formulas-msm-methyl-sulfonyl-methane-1000-mg-200-capsules/244?rcode=AXN9017)

네츄럴 팩터스(Natural Factors), MSM(OptiMSM) => 약 19,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/natural-factors-msm-methyl-sulfonyl-methane-1000-mg-180-capsules/2661?rcode=AXN9017)

닥터스베스트(Doctor's Best)베스트 MSM(OptiMSM) => 약 15,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/doctor-s-best-best-msm-1000-mg-180-veggie-caps/55321?rcode=AXN9017)

< 파우더(분말) >

재로우 포뮬러스(Jarrow Formulas), MSM(OptiMSM) => 약 29,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-MSM-Powder-35-3-oz-1000-g/344?rcode=AXN9017)

소스 네츄럴스(Source Naturals), MSM(OptiMSM) => 약 41,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/source-naturals-msm-powder-35-oz-1000-g/1283?rcode=AXN9017)

썬푸드(Sunfood), MSM(OptiMSM) => 약 30,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/sunfood-pure-opti-msm-flakes-1-lb-454-g/55863?rcode=AXN9017)

닥터스베스트(Doctor's Best), MSM(OptiMSM) => 약 11,000원 

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/doctor-s-best-best-msm-powder-8-8-oz-250-g/5?rcode=AXN9017)

• 아이허브 추천코드: AXN9017
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정리

• MSM은 적은 양으로 시작해서 천천히 증가하는 것이 권장되며, 2~3주 안에 본인에게 적합한 최적의 섭취량을 알 수 있게 됩니다.

• 이러한 권장사항은 수년 간의 임상 실험을 기반으로 실행하고 있으며, 이렇게 하면 몸이 MSM에 익숙해진다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 중요한 점은 캡슐 형태 또는 파우더 형태로서 본인의 상황에 맞게 MSM을 섭취하는 것이 중요한 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 다음 포스트에서는 녹차 추출물 또는 카테킨으로 불리며 강력한 항산화제로서 탈모에 도움이 되는 것으로 알려진 "EGCG" 관하여 이야기 나누어 보겠습니다. 

 이번 포스트에서는 "MSM" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. MSM에 관하여 내용이 상당히 많이 방대하여, 내용이 길어졌으나, 꼭 필요한 내용만 이야기 나누었으며, 이번 내용을 토대로 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.