세인트 존스 워트 오일 효능 및 부작용부터 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 141번째 건강 이야기 "세인트 존스 워트" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 항우울 허브로서 우울증의 증상을 개선하는 효과와 그 안정성이 의학적 연구로 입증된 세인트 존스 워트는 세계적인 실적과 실력을 쌓고 있는 약초인데요. 허브 선진국 독일을 필두로 유럽 등 서양에서는 치료제로 허가받아 사용 중이며, 국내에서도 정신을 진정시키는 효과가 있어 영양로 주목받고 있습니다. 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

세인트 존스 워트란 무엇인가?

 

• 먼저, 다소 생소하게 느낄 수 있으며 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 세인트 존스 워트(St. John's wort)란 유럽, 미국, 아시아 및 아프리카의 일부 지역에서 발견되는 식물을 의미합니다.

• 고대의 희랍인과 로마인은 이 약초가 악령을 저해시킨다고 믿었으며, 오늘날 세인트 존스 워트는 천연 에스트로겐 항우울약으로서 새롭게 광범위한 인기를 얻었는데요.

• 그 이유는 통상적인 양약보다 부드러운 대체 요법제로서 부작용이 거의 없기 때문이라는 점 주목할 필요 있습니다.

• 항우울제 효과 외에도 다양한 효능이 존재하며, 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

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세인트 존스 워트 효능은 어떻게 되는 것인가?

 

우울증 개선(항우울)

• 먼저, 이론에 대해 잠깐 언급하자면 뇌의 신경 세포는 시냅스를 통해 정보 전달이 이루어 집니다.

• 우울증은 일반적으로 뇌의 세로토닌, 노르 아드레날린, 도파민 등의 기분 조절에 관여하는 모노아민(신경 전달 물질)이 부족하면 발생하게 되는데요.

• 세인트 존스 워트는 다른 허브에는 거의 없는 히페리신(Hypericin)이라는 성분이 세로토닌을 분해하는 효소의 작용을 억제하여 세로토닌 농도를 증가시키게 됩니다.

• 또한, 뇌 세포에서 방출된 세로토닌은 전부 뇌 세포에 닿는 것이 아니라, 초기의 뇌 세포에 돌아가는 성질을 가지고 있습니다.

• 이 때, 히퍼포린(Hyperforin)성분이 세로토닌 재흡수를 억제하는 효능이 있어, 뇌의 신경 전달 물질의 균형을 유지하며 기능을 회복하고, 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 실제로, 독일에서 개최된 임상시험에서는 6주 동안 72명 중 절반에게 세인트 존스 워트 300 mg, 다른 절반은 위약을 1일 3회 투여하였습니다.

• 그 결과, 세인트 존스 워트를 복용한 81%가 우울증 증상의 개선을 보였다는 연구 결과로 나타난 바 있습니다.

• 따라서, 이러한 이유로 세인트 존스 워트 오일뿐만 아니라, 최근 들어 우울증 환자가 급증하고 있는 30대의 젊은 연령층부터 주로, 갱년기 여성과 밀접된 4050 중년 여성분들의 불안 증세와 신경 안정에 도움이 되는 영양제가 이목을 집중받는 이유인 점 주목할 필요 있습니다.

 

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폐경기 증상 완화

• 2010년 저널(Menopause)에 게재된 연구에 의하면, 세인트 존스 워트 복용이 갱년기 혹은 폐경기 여성에 나타나는 일과성 열감의 빈도를 감소하는 데 도움이 된다고 나타낸 바 있습니다.

 

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불면증 해소 및 월경 전 증후군(PMS)완화

• 글을 적다보니 특히, 여성에게 도움이 되는 효능이 참 많습니다.

• 우울증이 발생하는 원인에는 여거가지가 있으나, 원인 중 하나로서 스트레스에 의해 체내 멜라토닌 호르몬이 부족해지는 것이 손꼽히고 있습니다.

• 멜라토닌은 세로토닌에서 합성되는 호르몬으로서, 뇌의 세로토닌 감소를 억제하는 데 세인트 존스 워트 작용에 의해 정신을 안정시킬 수 있습니다.

• 즉, 뇌의 활동을 조절하는 기능을 하는 멜라토닌 부족이 완화되면, 불면증이나 수면 장애로부터 탈출하기 수월해지게 됩니다.

• 또한, 앞서 언급한 폐경과 월경 전 증후군(PMS)증상으로 알려진 불안과 우울증의 원인 중 하나는 뇌의 신경 전달 물질 세로토닌의 분비 저하일 가능성이 높습니다.

• 따라서, 세인트 존스 워트를 복용하면 세로토닌 분비 저하가 억제되어 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 아래의 지난 든실이네 건강 data 영양과 효능에서 이야기 나누었듯이, 천연 신경 안정제로 알려진 락티움(Lactium), 감태추출물, 잔티젠 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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항산화 및 항염증 효과

• 세인트 존스 워트에 함유된 플라보노이드 및 페놀릭산 성분은 항산화 능력을 촉진하는 역할을 합니다.

• 또한, 항염증 성분을 지니고 있어 우울 장애 및 이와 결합된 관련 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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세인트 존스 워트 부작용에 대해 궁금합니다.

 

• 단독으로 복용하였을 경우, 특별한 부작용은 보고된 바는 없습니다. 다만, 다음에 해당하는 경우 복용하는 데 주의 및 금기할 필요 있습니다.

• 먼저, 큰 수술을 앞두고 있는 경우 수술 시 예기치 못한 부작용을 야기시킬 수 있어 임의적으로 복용을 피하여야 합니다.

• 만일, 섭취를 희망할 경우 전문의와 상담 후 복용하는 것이 부작용을 방지하는 데 도움이 됩니다.

• 두 번째는 고혈압 약을 복용하고 있는 환자의 경우, 세인트 존스 워트 오일 및 차가 혈압 강하 등 부작용을 야기할 수 있으므로 주의할 필요 있습니다.

 

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• 세 번째는 일반적인 부작용으로서 가능성은 낮으나, 현기증, 갈증, 위장 장애 등이 발생할 수 있다는 점 참고하셨으면 합니다.

 

 

 

 

 

세인트 존스 워트 오일 복용법 및 하루 권장량은 어떻게 되나요?

 

• 세인트 존스 워트는 식물로서 그 자체로 차로 끓여 먹거나 아니면, 추출한 오일 형태로 복용하고 있는데요.

• 다만, 오일 제품의 경우는 액상으로 되어 있으나, 대부분 편의 목적으로 캡슐과 같은 영양제 형태로 복용하고 있으며, 물과 함께 간편하게 섭취 가능합니다.

• 세인트 존스 워트 하루 권장량은 캡슐 기준, 300 mg을 권장하고 있으나, 우울증 개선 목적으로 복용할 경우, 점진적으로 증량하여 최대 600 mg까지 복용이 가능합니다.

 

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• 오일 제품의 경우는 제품에 표기된 복용법을 준수하여 과다 복용에 주의하셔야 합니다. 

 

 

 

세인트 존스 워트 파는곳 및 가격에 대해 궁금합니다.

 

• 세인트 존스 워트는 오일, 캡슐, 드물게 차 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도, 항우울증 효과에 우수한 천연 성분으로 알려지면서, 수요가 급격히 증가하였으며, 국내 업체에서도 해외에서 수입하여 대행으로 판매하고 있습니다.

• 다만, 원산지 및 브랜드, 원물로부터 추출 및 공정과정에 따라 효능을 얻는 데 차이가 발생할 수 있으며, 가격 또한 고려를 안할 수 없는데요.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 세인트 존스 워트 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다. 

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째와 두 번째 제품은 캡슐 형태이며, 세 번째와 네 번째 제품은 오일 형태라는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

첫 번째, California Gold Nutrition, St. John's Wort Extract, EuroHerbs, 유럽 품질, 300 mg, 180 식물성 캡슐 => 약 17,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기👆

 

 

 

 

 

두 번째, Nature's Way, St. John's Wort, Standardized, 90 식물성 캡슐 => 약 16,000원

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세 번째, Herb Pharm, 세인트 존스 워트, 1 fl oz (30 ml) => 약 16,000원

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네 번째, Nature's Answer, 세인트 존스 워트, 알코올-프리, 1000 mg, 1 fl oz (30 ml) => 약 16,000원

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• 물론, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 여성분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 세인트 존스 워트 오일의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '세인트 존스 워트 오일' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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정리

 

• 세인트 존스 워트 효능으로서 항우울증 효과가 있는 것은 검증되었으나, 과다복용할 경우 예상치 못했던 부작용이 야기될 수 있으니 주의할 필요 있습니다.

• 또한, 세인트 존스 워트는 전문의약품이 아니며, 심각한 우울증 증세를 겪고 있는 경우, 병원에 내원하여 전문의와 상담을 받는 것이 우선시 되어야 합니다. 

 

 

 

 이번 포스트에서는 "세인트 존스 워트" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않는 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 허브과 식물로서 이로운 효능이 많은 가운데, 이번 내용을 토대로 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되십시오.