카이엔 페퍼 효능부터 부작용 및 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 155번째 건강 이야기 "카이엔 페퍼" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 고추는 우리에게 친숙한 작물입니다. 외국에서는 칠리(chili)나 레드 페퍼(red pepper)로 불리며, 재배 지역에 따라 종류가 다양하고 매운맛의 수준도 다른데요. 최근 몇 년 전부터 매운맛의 대명사인 청양고추보다 몇 배나 더 매운것으로 알려진 카이엔 페퍼가 이목을 집중받고 있습니다. 특히, 최근 몇 년 사이 '디톡스(detox)다이어트'가 유행하면서 카이엔페퍼가 해독주스 레시피로 알려진 가운데, 지금부터 하나둘씩 알아보겠습니다.

카이엔 페퍼란 무엇인가?

• 먼저, 이름이 생소할 수 있으며 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 카이엔 페퍼(Cayenne Pepper)란 남아메리카와 중앙아메리카가 원산지인 고추를 의미합니다.

• 과거에는 쓰림 및 몸의 통증을 완화하는 의학적인 목적으로 많이 사용되어 왔으며, 체내 혈류를 증가시키는 캡사이신(Capsaicin)이 다량 함유되어 있어 진통제로 사용되기도 하였습니다. 

• 오늘 날에는 디톡스(detox)다이어트 목적으로, 카이엔 페퍼에 함유된 캡사이신 성분이 지방을 연소하는 것을 돕는 것과 식욕을 억제하는 효능으로 인해 시판중인 분말 및 캡슐 영양제로 많이 찾고 있습니다.

카이엔 페퍼 효능은 어떠한 것들이 있나요?

다이어트 및 디톡스(detox)효과

• 카이엔 페퍼에 함유된 캡사이신은 섭취 시, 신진대사를 증진시키고 지방을 분해하는 역할을 합니다.

• 즉, 신진대사가 빨라지게 되면 평소와 같은 칼로리를 섭취하더라도, 축적되는 지방이 감소하게 되며 살이 덜 찌게 됩니다.

• 또한, 카이엔 페퍼는 혈액순환을 촉진하고 림프계와 소화계의 속도를 증가시켜서 체내 독소를 배출하는 디톡스(detox)에 도움이 되어 다이어트에 관심이 있다면 주목할만한 부분입니다.

• 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 카이엔 페퍼 섭취뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.

식욕 억제 도움

• 다이어트를 목적에 두고 있다면 식욕 억제는 꼭 해결해야할 숙명이기도 합니다.

• 카이엔 페퍼에 함유된 캡사이신은 배고픔을 느끼게 하는 그렐린 호르몬을 억제하여 포만감이 오래 지속되도록 역할을 합니다.

• 실제로, 카이엔 페퍼와 같은 매운 고추가 포만감을 야기시켜서 과식을 방지하는 데 유의미한 후기들이 존재합니다.

통증 완화

• 이미 오래전부터 통증완화에 카이엔 페퍼를 사용해 왔는데요.

• 이는 카이엔 페퍼에 함유된 캡사이신이 통증에 대한 신호를 뇌로 전달하는 물질을 감소시키면서 효능이 발휘됩니다.

• 실제로, 캡사이신 섭취가 두통을 완화시킬 수 있는 것으로 나타났으며, 최대 60일 동안 두통의 빈도 수가 감소하는 것을 관찰할 수 있었습니다.

• 또한, 메릴랜드대학 메디컬센터에서는 골관절염, 류마티스성 관절염, 섬유 근육통과 같은 관절통을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다.

당뇨병 예방 및 혈당개선

• 카이엔 페퍼에 풍부하게 함유된 캡사이신 성분은 인체에서 다양한 기능을 수행하게 됩니다.

• 캡사이신은 혈당과 인슐린 반응을 개선하여 적절한 혈당 수치를 유지시키고, 당뇨병으로 인해 나타날 수 있는 당뇨병성 신경병증에 개선에 도움이 됩니다.
• 사실, 카이엔페퍼뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

카이엔 페퍼 부작용에 대해 궁금합니다.

• 카이엔 페퍼 부작용에 관하여 특별히 보고된 바는 없습니다. 다만 다음에 해당하는 경우, 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

• 먼저, 과다 복용할 경우, 속쓰림, 배탈과 같은 위장장애가 발생할 수 있어 과다복용을 지양해야 합니다.

• 두 번째는 고혈압약이나 당뇨병약을 복용 중인 경우, 상호작용이 발생할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

• 세 번째는 위염 환자나 과민성 대장 증후군 환자의 경우, 부작용이 발생할 수 있으므로 복용 전, 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

• 네 번째는 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 안정성에 관하여 충분한 검증이 진행되지 않았으므로, 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

카이엔 페퍼 복용법 및 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

• 복용법은 크게 2가지로서, 첫 번째는 분말(파우더)의 경우, 다양한 음식에 뿌려서 섞어서 먹을 수 있으며, 레몬 해독주스 레시피에 첨가하여 섭취하게 됩니다.

• 두 번째는 캡슐 형태의 영양제의 경우, 일반적인 영양제 먹듯이 간편하게 복용이 가능하며, 특징은 섭취 시 매운맛을 느끼지 않고 효능을 얻을 수 있다는 강점이 있습니다.

• 카이엔 페퍼 권장 섭취량은 300 ~ 600 mg으로 알려져 있으나, 제품에 따라 함량의 차이가 있으므로, 표기된 섭취방법을 준수하는 것이 현명합니다.  

카이엔 페퍼 파는곳 및 가격에 대해 궁금합니다.

• 카이엔 페퍼는 대부분 분말(파우더)형태와 캡슐 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다. 

• 최근 몇 년전부터 국내에서도 디톡스 목적으로 해독주스 레시피로 소개되면서 이름이 알려진 바 있으며, 효능을 얻고자 수요가 부쩍 증가하였습니다.

• 다만, 일반적인 다른 고추도 원산지에 따라 가격 및 품질에서 차이가 있듯이, 카이엔 페퍼 또한 원산지를 고려할 필요가 있습니다.

• 뿐만 아니라, 브랜드 및 공정과정, 최종적으로 합리적인 가격 등을 감안하여야 하며, 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째와 두 번째 제품은 분말(파우더)형태 이며, 세 번째와 네 번째 제품은 캡슐 형태라는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

첫 번째, Frontier Natural Products, 유기농 그라운드 카이엔, 48g(1.70oz) => 약 5,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Ground-Cayenne-1-70-oz-48-g/35866?rcode=AXN9017)

두 번째, Simply Organic, 카이엔, 2.89 oz (82g) => 약 5,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cayenne-2-89-oz-82-g/31348?rcode=AXN9017)

세 번째, Now Foods, 카옌, 500 mg, 250 식물성 캡슐 => 약 13,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Cayenne-500-mg-250-Veggie-Caps/458?rcode=AXN9017)

네 번째, Nature's Way, Cayenne, 40,000 SHU/g, 180 식물성 캡슐 => 약 11,000원

• (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Cayenne-180-Veg-Capsules/1833?rcode=AXN9017)

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정리

• 카이엔 페퍼는 다양하게 섭취가 가능하며, 매운 음식을 먹기 힘들거나 다이어트나 디톡스와 같은 효능을 얻는 데 목적을 두었다면, 영양제(캡슐)형태로 섭취하는 것이 현명합니다. 

 이번 포스트에서는 "카이엔 페퍼" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 고추도 원산지에 따라 종류가 다양하게 있으며, 이번 내용을 토대로 또 하나의 지식이 쌓였습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람이며, 지금까지 든실이 이었습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.