햄프씨드 오일 효능부터 먹는법 및 가격비교

오늘은 든실이네 182번째 건강 이야기 '햄프씨드 오일' 관하여 이야기를 나누고자 합니다. 햄프씨드는 불과 몇 년 전까지만 하더라도 아는 분들이 많이 없었습니다. 그러던 중, 건강 프로그램에서 햄프씨드 오일이 소개되면서 이목을 집중받기 시작하였으며, 갑자기 주목받는 이유가 궁금해하실 수 있습니다. 햄프씨드는 저탄수화물 고단백 다이어트에 도움이 되는 것을 알려지면서 다이어트 목적인 분들에게 관심을 받기 시작하였으며, 그 외에 다양한 효능이 있는 가운데, 차근차근 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

햄프씨드란 무엇인가

 

• 햄프씨드(Hemp seed)란 주로 캐나다와 프랑스, 중국이 원산지로서, 대마(大麻)의 씨앗이자 향신료를 의미합니다.

• 마약으로 취급되고 있는 대마가 슈퍼푸드로서 당황스러울 수 있으나, 흔히 알고 있는 대마초의 씨앗과 차이가 있습니다.

• 즉, 대마는 종류에 따라 환각 성분에 차이가 있으며, 마리화나라고 불리는 종은 환각 성분인 테트라하이드로칸나비놀(THC)함량이 6%에서 20%정도로 높습니다.

• THC 함량이 1%에서 2% 이내로 낮은 종을 일반적으로 '햄프'라고 부르며, 햄프에는 THC의 환각효과를 억제하는 칸나비디올(CBD)함량이 높은 것이 특징입니다.

• 따라서, 시중에 식품으로 유통되는 햄프씨드 및 오일 제품은 소량의 THC를 함유하고 있는 껍질을 모두 제거, 분쇄한 상태로 유통되고 있어 효능부터 특성은 완전히 다르다는 점 참고하셨으면 합니다.

• 햄프씨드는 미국 타임지, 폭스뉴스에서 슈퍼푸드로 선정된 바 있으며, 식물성 단백질을 비롯해 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

• 이러한 이유로 햄프씨드 원물부터 캡슐, 오일 등의 다양한 제품으로 시판되고 있으며, 

• 건강 프로그램에서 유명 할리우드 배우 제니퍼 애니스톤, 킴 카다시안의 해독(detox, 디톡스) 및 다이어트 비법으로 소개된 원료소개된 이후로 꾸준히 사랑받고 있는 만큼, 다른 '해독 다이어트 영양제'와 비교할 수 있도록 아래에 링크를 첨부하였으니 참고하시면 더욱 좋습니다.

 

 

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햄프씨드 오일 효능

 

심혈관질환 예방

• 햄프씨드에 함유된 불포화지방산인 오메가 3, 6, 9은 유해한 콜레스테롤(LDL)수치를 감소시키는 역할을 하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

• 실제로, 햄프씨드는 같은 무게 기준, 고등어의 약 11배 정도에 해당하는 불포화지방산을 함유하고 있다고하니 적은 양이 아님을 알 수 있습니다.

 

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당뇨 개선

• 햄프씨드에 함유된 라그난 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진하는 작용을 합니다.

• 또한, 풍부하게 함유된 불포화지방산 성분도 역시, 식후 치솟는 혈당조절에 도움을 주어 당뇨를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

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남성 정력 증진

• 햄프씨드는 여성의 다이어트 목적뿐만 아니라, 남성의 정력 증진에도 관여하는 식품입니다.

• 즉, 햄프씨드에는 자양강장에 탁월한 작용을 하는 L-아르기닌이 다량 함유되어 있습니다.

• 그 양은 흔히 남성 정력에 도움이 되는 음식으로 알려진 장어에 비해 5배에 해당하는 수치가 달하는데요.

• 이렇게 풍부한 L-아르기닌 성분은 혈액순환을 원할히 하고, 혈류량과 관련이 있는 발기부전 개선에 도움이 됩니다.

• 따라서, 남성 정력 증진에 도움이 되어, 나이가 있는 중년 남성의 활력을 되찾는 제품이기도 합니다.

 

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월경전증후군(PMS) 및 폐경기 증상 완화

• 햄프씨드 오일에는 프로스타글란딘의 필수 구성요소인 GLA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

• 프로스타글란딘은 호르몬유사 화합물로서, 근육수축을 돕고 체온과 염증을 조절하는 역할을 합니다.

• 따라서, GLA가 풍부한 햄프씨드 오일이 월경전 증후군(PMS, Premenstrual syndrome)으로 고충을 겪고 있는 분들에게 도움이 됩니다.

• 또한, 햄프씨드 오일은 PMS와 관련된 과민성 및 우울증, 유방 통증 및 체액이상정체를 감소시키며, 풍부한 GLA 함량은 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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두뇌 건강 증진

• 햄프씨드 오일은 두뇌발달에 좋은 도코사헥사에노익산(DHA) EFA가 함유되어 있습니다.

• DHA는 흔히 먹는 참치에서 종종 발견할 수 있으며, 눈의 망막은 물론, 뇌 건강에 관여하여 뇌와 눈 보호 효능을 얻을 수 있습니다.

 

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관절염 증상 완화

• 관절염 및 류마시스학회지(the Journal of Arthritis and Rheumatism)에 게재된 연구에 따르면, GLA를 섭취하면 관절염 증상이 25%까지 감소한다고 발표한 바 있습니다.

• 뿐만 아니라 햄프씨드 오일의 GLA(gamma-linolenic acid, 감마-리놀레산)와 오메가 3, 오메가 6 그리고, 기타 항염 성분의 이상적 비율이 결합되어 관절염 증상 완화 효과가 배가 된다고 합니다.

• 이러한 이유로, 무릎과 허리관절로 통증을 사라지게 하는 데 찾는 제품이기도 합니다.

 

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빈혈 예방

• 햄프씨드는 빈혈이 있는 여성분들에게도 효과적으로 작용합니다. 즉, 햄프씨드에 풍부하게 함유된 철분은 혈액을 구성하고 있는 헤모글로빈의 주요 구성 성분에 속합니다.

• 따라서, 철분 결핍시 빈혈증상이 나타날 수 있으므로 햄프씨드 섭취로 예방할 수 있습니다.

 

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다이어트 효과

• 햄프씨드는 슈퍼푸드 명성답게 남성과 여성에게 특화된 효능뿐만 아니라 다양하게 존재합니다. 

• 그 중에서 2007년 영양학회지(Journal of Nutrition)에 공표된 연구에 따르면, 햄프씨드 오일의 GLA 성분이 체중을 감소하는 데 유의미한 결과를 나타낸 것으로 발표한 바 있습니다.

• GLA는 천연 식욕억제제로 작용하여 몸이 포만감을 더 오래 느끼도록 돕고, 설탕 갈망을 감소시켜서 전반적인 칼로리 섭취를 낮추고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

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피부미용 개선

• EFA가 함유된 햄프씨드 오일은 피부에 수분을 충분히 공급하고 유지하는 보습제 역할을 합니다.

• 즉, 피부 건조를 방지하여 피부 가려움과 자극을 완화하며, 기미 및 잡티, 염증, 블랙헤드 및 트러블, 좁쌀자국을 감소를 시키는 데 관여합니다.

• 또한, 햄프씨드 오일은 피부로 침투되어 세포성장을 촉진하여 건조하고 각질 을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 다이어트 효과와 더불어 모공수축이나 기미 및 잡티 고민을 해결하는 제품이기도 합니다.

 

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햄프씨드 오일 부작용

 

• 앞에서 효능에 관하여 이야기를 자세히 알아보았으니, 부작용에 대해서도 고려를 안할 수 없습니다.

• 다만, 햄프씨드 자체적으로 특별한 부작용이 보고된 바는 없으나, 다음에 해당하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취하는 데 주의하여야 합니다.

첫 번째, 견과류 알레르기가 있는 경우

• 섭취 시, 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

두 번째, 과다복용할 경우

• 햄프씨드는 과거에 변비치료제로 많이 사용하기도 했을 만큼, 과다하게 복용하게 되면 부작용으로서 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

햄프씨드 오일 먹는법

 

• 다양한 먹는법과 간편하게 먹을 수 있다는 점이 햄프씨드의 매력인데요. 햄프씨드는 원물부터 오일 등 다양한 형태로 섭취가 가능합니다. 

• 특히, 다른 슈퍼푸드에 비해 조리하지 않아도 먹을 수 있어 간편하게 다이어트 레시피를 만들 수 있으며, 각종 다이어트 요리 위에 뿌려주거나 함께 넣으면 부족한 영양성분을 섭취할 수 있습니다.

• '잣'과 비슷한데 비린내가 없어 다양하게 활용이 가능하며, 물과 섞어 갈아마시면 다이어트 음료로 섭취할 수 있습니다.

 

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• 햄프씨드 오일은 샐러드에 올리브 오일 대신 사용하거나, 빠른 효과를 얻고자 하는 경우, 빈 속에 제품에 표기된 먹는법을 준수하여 섭취가능합니다.

• 햄프씨드 하루먹는량은 8 g으로 권고하고 있으며, 이 양은 밥숟가락에 듬뿍 담았을 때의 분량과 유사하니 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 그 외에 오일 제품의 하루먹는량은 제품에 표기된 먹는법을 따르는 것이 정확합니다.

 

 

 

 

햄프씨드 가격비교 및 파는곳

 

• 햄프씨드는 원물(껍질 제거), 캡슐, 오일 제품으로 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 북미 지역에서는 햄프씨드를 이용한 과자, 에너지바, 빵류 등 다양한 형태로 판매되고 있으며, 해외직구로 비교적 쉽게 구매 가능합니다.

• 국내에서도 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드로 소개되면서 햄프씨드를 첨가한 다양한 스낵이 출시되고 있습니다.

• 실제로, 캐나다를 비롯한 북미 지역에서 많이 생산하고 있으며, 구매하기 전에 원산지와 브랜드, 엄격한 공정과정을 거쳤는지 고려하여야 합니다.

• 합리적인 가격 또한 중요한 요소이며, 이러한 점을 감안하였을 때 전 세계적으로 꾸준히 판매되고 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 햄프씨드 추천 제품 5가지는 다음과 같습니다.

 

 

 

첫 번째, Nutiva, 오가닉 헴프 씨드, 로우 쉘드, 19 온스 (539 g) => 약 23,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기👆

 

 

 

두 번째, Nutiva, 오가닉 헴프 씨드 로우 셀드, 3 파운드 (1.36 kg) => 약 63,000원

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세 번째, Nutiva, 오가닉 헴프씨드 오일, 콜드 프레스드, 24 액량 온스 (710 ml) => 약 23,000원

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네 번째, Manitoba Harvest, 헴프 오일, 1,000 mg, 120 소프트젤 캡슐 => 약 13,000원

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다섯 번째, Mary's Gone Crackers, 슈퍼씨드 크래커, 로즈메리, 141 g(5 oz) => 약 6,000원

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• 물론, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 여성분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 햄프씨드 오일(Hamp seed oil)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신 만을 위한 추천 리스트

 

• 부드러운 식감에 잣과 비슷한 고소한맛을 즐기고 싶거나, 맛은 상관없이 효능만 얻고 싶은 경우, 본인의 상황에 맞게 다양한 형태로 구입하여 햄프씨드 섭취 가능합니다.

• 물론, 대부분의 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들의 경우, 효능에 목적을 두고 섭취하는 경우가 많으므로, 햄프씨드 오일만 단독으로 섭취하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 각 효능별로 영양제를 함께 섭취하는 것이 단 기간에 얻고자 하는 효과를 체감하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 영양과 효능 카테고리를 통해 검색 기능을 활용하시거나, 둘러보셔서 원하는 효능 얻어갔으면 하는 바람입니다.

 

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이번 포스트에서는 '햄프씨드 오일' 관하여 자세히 알아보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고 얻기 힘든 내용을 글로 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 통해 햄프씨드라고 부르기도 하고, 햄프씨드 오일로도 지칭하기도 하는 또 하나의 슈퍼푸드 지식이 쌓였으며, 조금이나마 효능 및 효과를 얻는 데 도움이 되었으면 합니다. 지금까지 든실이 이었으며, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.