오은영 박사가 성분배합에 참여한 것으로 알려진 수면 영양제 중 한 가지로서 락티브 멜라토닌 멜라드림 뜻은 무엇이며 성분에 따른 구체적인 효능 부작용 복용법, 현재 시점에서 정확한 가격을 비교한 후에 실제로 수면 케어 목적으로서 섭취한 경험이 녹아있는 내돈내산 후기까지 몽땅 정리하고자 합니다. 아무래도 비슷한 수면 영양제라면 유명인이 참여한 제품에 눈 길이 가는건 사실입니다. 물론, 실질적인 효능은 제품에 함유된 원료로부터 비롯되며, 각 수면 영양제마다 얼핏보기엔 비슷해보이더라도 섭취하였을 때 실질적인 체감 효과는 차이가 발생하게 됩니다. 따라서, 이번 글을 계기로 수면 영양제의 일종인 락티브 멜라토닌 멜라드림 관한 정보 얻어가셔서 수면 건강에 보탬이 되었으면 합니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 뜻
- 정식 명칭은 락티브 식물성 멜라토닌 함유 멜라드림으로서, 식품의 유형은 일반식품(이하 과채가공품)에 해당하며, (주)한국씨엔에스팜에서 제조하여, (주)비피아이오에서 락티브라는 브랜드로 출시한 수면 영양제를 의미합니다.
- 흔히, 식물성 멜라토닌 영양제, 불면증 극복 영양제 등으로 지칭하기도 하며, 60대 나이의 정신건강의학과 전문의로서 오은영 박사가 성분배합에 참여한 것으로 소개되어 화제가된 바 있습니다.
- 아무래도, 수면 건강도 정신 건강 범주에 포함되는 만큼 저명한 의사가 성분 배합에 참여한 점은 눈 길이 갈 수 밖에 없습니다.
- 더욱이, 복용이 용이하도록 1cm 크기 안팎의 소형 미니 정제(이하 타블렛)제형으로 제조된 점도 노화로 인해 집중 수면 건강 케어가 필요한 3050 중년 고령자분들의 이목을 집중받게 하고 있습니다.
- 중요한 점은, 제품의 유명한 정도와 편리한 복용법과 무관하게 수면의 질, 스트레스 및 불면증을 포함한 수면 영양제 특성 상, 각 제품의 핵심 성분 종류 및 함량의 차이가 큰 편이며,
- 그에 따른 저희가 실제 섭취하였을 때 얻게 되는 체감효과는 천차만별입니다. 그로 인해, 일일이 각 제품에 표기된 설명서를 정독하면서 비교하여야 하나,
- 현실적으로, 과도한 직장 업무 및 가사 일, 무엇보다도 노화로 인한 기력 저하로 인해 어려움이 존재합니다.
- 따라서, 이러한 번거로움을 조금이나마 덜어드리기 위해, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 서술한 '내게 맞는 수면영양제 찾기' 링크를 아래에 첨부하였으므로,
- 아직 숙지 안하신 3050 중년 고령자 분들의 경우, 이번 기회에 내게 맞는 제품을 꼭 선택하고 제품에 함유된 효능까지 온전히 얻어가실 수 있습니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 성분
- 1. 토마토 추출물 (식물성 멜라토닌 2mg)
- 2. 타트체리
- 3. 마그네슘
- 4. L-트립토판
- 5. 비타민 B6
- 6. 비타민 B12
- 7. 타트체리
- 8. L-테아닌
- 9. 캐모마일
- 10. 흑하랑
- 11. 미강
- 12. 레몬밤
- 락티브 멜라토닌 멜라드림은 식물성 멜라토닌 2mg를 함유한 주원료로서 토마토 추출물을 포함하여, 수면 건강 시너지 효과를 돕는 11가지 부원료로 구성됩니다.
- 식물성 멜라토닌 함량 자체는 2mg으로서 그렇게 고함량이 아닌 일반적인 함량이지만, 대신에 멜라토닌 메커니즘 및 편안한 방믈 위한 릴렉싱(이하 휴식) 원료가 보완하고 있습니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 효능
- 락티브 멜라토닌 멜라드림은 건강기능식품이 아닌 과채가공품에 해당하는 일반식품으로서 제품의 효능이 아닌 원료의 효능임을 명시합니다.
- 주원료인 토마토 추출물 외에도 메커니즘과 연관된 l-트립토판, 마그네슘, 그리고 긴장과 스트레스와 연관된 릴렉싱 원료 대표 주자인 l-테아닌, 흑하랑 상추를 포함한 5가지 원료 특성에 대해 알아보겠습니다.
1. 토마토 추출물 효능
- 일반적인 토마토가 아닌, 아래의 사진에서 알 수 있듯이 적색광하(red light therapy)에서 수일간 숙성하는 과정에서 제배한 붉은 토마토 추출물에는 좀 더 풍부한 식물성 멜라토닌이 함유되어 있습니다.
- 복용 시, 수면 호르몬으로 불리우는 멜라토닌은 체내 시계(Circadian rhythm)를 재설정하고 불면증을 포함한 수면 장애를 개선하는 데 효능이 존재합니다.
- 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로서, 수면 및 각성 리듬을 조절하는 역할을 하는데,
- 불행히도 성인이 되면서 급격히 감소하게 되며, 실제로 2007년 발표된 논문에 의하면 40대는 유년기의 4분의 1, 60대 이후에는 10분의 1이상 감소하게 됩니다.
- 더욱이, 또 다른 2011년 발표된 연구 논문에 따르면 현대인은 취침 전 전기 조명에 노출될 경우 멜라토닌 수치 71.4% 감소, 취침 전 스마트폰 사용 시 멜라토닌 분비 30분이 지연되는 것으로 나타났습니다.
- 이러한 이유로 토마토 추출물을 비롯하여 천연 식물로부터 비롯되는 멜라토닌이 노화로 인해 분비량이 감소된 체내 멜라토닌을 보완하는데 조금이나마 보탬이 될 수 있습니다.
2. L-트립토판 효능
- 트립토판이란 단백질의 생합성에 사용되는 아미노산의 일종으로서, 나이아신(비타민 B3)의 전구체이고, 신경전달물질인 세로토닌의 전구체이기도 합니다.
- 그로 인해 '천연 수면제'라는 별명을 지니고 있으며, 트립토판은 심신의 안정을 주고 행복감을 느끼게 만드는 '세로토닌(Serotonin)'이라는 신경전달 물질을 활성화하는데 효능이 존재합니다.
- 이 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로 작용하며 수면을 조절하는 호르몬으로서, 결국 트립토판의 섭취는 멜라토닌 수치를 증가시킴으로서 수면의 질을 향상시키고 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
- 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 평소 울적함을 자주 느끼는 분들은 혈중 트립토판, 세로토닌의 농도가 낮은 경우가 많다는 점 주목할 필요 있습니다.
- 트립토판에 관한 대부분의 연구에서 유의미한 효과를 내고 안전하다고 알려진 함량은 1g으로 알려져 있습니다.
3. 마그네슘 효능
- 마그네슘은 아래의 사진처럼 미네랄의 일종으로서 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(이하 GABA, 가바) 시스템을 조절하여 수면에 영향을 가하게 됩니다.
- 즉, 마그네슘이 GABA(이하 가바) 수용체에 결합하면 신경계의 흥분성이 감소하며, 근육 세포 내 칼슘(이하 Ca)농도를 낮춰 근육 이완을 유도하는 N-메틸-d-아스파르트산(이하 NMDA) 수용체를 억제하는 작용을 합니다.
- 이러한 세포 수준의 신경 전달에서 중요한 작용을 하여, 마그네슘은 인체의 일주기 시계(이하 24시간을 주기로 생물학적으로 과정이 나타나는 현상)을 조절하여 수면 시간에 영향을 가하며,
- 뇌세포 활동을 진정시키고 뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌 수치에 영향을 가하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
- 그로 인해, 마그네슘이 부족하면 4060 중년 고령자분들의 딜레마 중 하나인 불면증이 발생할 수 있으며, 수면의 질이 감소할 수 있습니다.
- 동물 모델 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 수면을 촉진하는 호르몬인 혈장 멜라토닌 농도가 감소한 것으로 나타났습니다.
- 또 다른 연구에 따르면 8주 동안 500mg의 마그네슘 보충제를 매일 섭취하면 노인의 수면 시간이 증가한 것으로 나타났으며,
- 일반적인 권장량은 여성이 하루 기준 310~360mg, 남성이 400~420mg으로 알려져 있으나 최적 복용량은 연령과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
4. L-테아닌 효능
- L-테아닌(L-Theanine)이란 아래의 사진처럼 녹차에 많이 함유된 아미노산 중 한 가지 성분을 의미합니다.
- 체내 복용 시, 뇌파 중 안정되고 마음이 차분하고 편안한 상태에서 발생하는 알파파(alpha wave)를 증가시킴으로서, 스트레스로 인한 긴장 완화에 효능이 존재합니다.
- 또한, 뇌 신경 세포의 신경전달 물질의 분비를 원할하게 하여 '행복 호르몬'으로도 불리우는 세로토닌 수치를 상승시키는 작용을 합니다.
- 즉, 테아닌을 취침 전에 섭취하면 긴장 상태를 제거하여 깊은 수면(이하 숙면, 서파, slow wave)상태로 원할하게 전환에 관여하고 있습니다.
- 실제 인체 적용시험 연구 결과에 의하면, 건강한 성인 35명을 대상으로 1일 L-테아닌 50mg을 섭취한 결과, 대조군에 비해 알파파 뇌파가 현저히 증가하는 점을 확인하였습니다.
- 따라서, 이러한 연구 결과를 바탕으로 국내 식약처에서도 일일 섭취량 200~250mg 기준으로 "스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음" 기능성을 인정하게 되었습니다.
5. 흑하랑 상추 효능
- 흑하랑 상추란 전남농업기술원이 개발한 상추로서, 실질적인 핵심 성분인 락투신(Lactucin)이 1g 당 3.7mg으로서,
- 이는 일반 상추에 비해 124배나 많은 점이며, 천연 불면증 치료제와 비슷한 수준입니다.
- 위의 사진에서 확인할 수 있듯이, 상추 줄기와 잎에 상처를 내면 우윳빛 액체가 흘러나오는 데,
- 이 액체 바로 락투신(Lactucin)이지만 극히 미량이라서 일반 상추가 아닌 특별 개발한 흑하랑 상추로부터 사용되고 있습니다.
- 이러한 이유로, 가공식품 종류만 2022년 기준 19개이며, 티백 차를 비롯한, 분말, 농축 스틱, 캡슐, 흑하랑 양갱,굿드림티(Tea)등의 주원료뿐만 아니라 다양한 수면 영양제의 부원료 함유되어 있습니다.
- 흔히, 어렸을 적부터 상추를 많이 먹으면 졸리기 때문에 적게 먹어야한다는 이야기로부터 착안한 제품입니다.
- 이러한 락투신(Lactucin) 성분이 체내에 들어오게 되는 경우, 중추신경계에 작용하여 스트레스와 통증을 경감시키는 작용을 합니다.
- 또한, 심신을 안정시킴으로서 4060 중년의 딜레마인 불면증 치료에도 널리 사용되고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.
- 사실 효능을 얻는 데 목적을 두고 있다면, 시중에는 '왜 그렇게 정말 수 많은 수면, 불면증, 스트레스 등의 수면 영양제가 존재할까? 의문점의 실마리는 핵심 성분에 비밀이 있습니다.
- 즉, 지난 든실이네 건강 data 영양과 효능 카테고리에서 개별 효능에 특화된 '수면 영양제' 핵심 성분에 대해 이야기 나누었듯이,
- 저희가 추구하는 효능은 비슷하더라도, 각 핵심 성분마다 다른 약리 작용으로 각각 효능에 관여하고 있음을 알 수 있습니다.
- 따라서, 해석하자면 스트레스, 긴장, 여성 갱년기 후유증, 불면증 더 나아가, 근본적인 수면의 질 향상과 관련하여,
- 전반적인 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,
- 오늘의 주제인 오은영 박사 수면 영양제로 알려진 락티브 멜라토닌 멜라드림 핵심 성분 5가지를 포함하여,
- 결핍시 문제가 발생할 수 있는 비타민 B 복합체(비타민 B6, 비타민 B12 등), 마그네슘 성분을 기초로 하되,
- 트립토판,락티움(Lactium), 마그네슘, 테아닌(L-Theanine), 감태추출물, 캐모마일, 락투신,
- 미강주정추출물, 글리신, 세인트존스워트, 타트체리, 레몬밤 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,
- 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인해 수면 요구량 감소로 하여금, 스트레스 및 불면증과 수면 고충을 겪고 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들 중심으로 '최소 2가지' 이상 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 부작용
- 락티브 멜라토닌 멜라드림은 정신건강의학과 전문의로 알려진 오은영 박사가 성분 배합에 참여했을 뿐만 아니라, 일반식품(이하 과채가공품)으로서 특별하게 보고된 부작용은 없습니다.
- 다만, 레몬, 캐모마일, 흑하랑, 특히 토마토가 함유되어 있으므로 특이체질이거나 알레르기 체질인 사람의 경우에는 섭취 전에 원재료명을 확인하는 것이 현명합니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 복용법 및 추천 대상
- 락티브 공식 홈페이지 제품 설명서에 명시된 식물성 멜라토닌 함유 멜라드림 복용법에 의하면, 하루 1회, 1회 1정을 물과 함께 섭취하는 것을 권고하고 있습니다.
- 알약(이하 타블렛)제형의 섭취가 용이한 1cm 크기의 소형 미니 정제로 제조되어 나이가 있는 중년 고령자분들도 목넘김에 큰 어려움이 없을 것으로 판단이 됩니다.
- 추가적으로, 아래 8가지에 어느 한 가지라도 해당하시는 분들은 꼭, 오늘 이야기한 락티브 멜라토닌 멜라드림이 아니더라도,
- 시중에 존재하는 다양한 핵심 성분기반의 스트레스, 긴장 완화, 불면증을 포함한 수면 영양제를 통해서라도 복용이 권장하고 있습니다.
- 그 이유는 성별을 불문하고, 3050 중년 고령자분들의 실제 수면 영양제를 복용한 결과,
- 체감 후기가 빠르게 다가오는 점에서 직접 복용 또는, 부모님 선물용으로서 만족도가 높게 나타났다는 점 주목할 필요 있습니다.
수면 영양제 이런 분들에게 추천✅
- 1. 매번 수면 부족으로 힘드신 분
- 2. 새벽에 자꾸 뒤척이고 예민하신 분
- 3. 깊은 잠을 유지 못해서 고민이신 분
- 4. 스트레스로 인해 긴장으로 쉽게 지치시는 분
- 5. 잠을 자도 제대로 잔 것 같지 않은 분
- 6. 근본적인 수면의 질이 저하되신 분
- 7. 불면증으로 고충을 겪고 있는 중년 고령자
- 8. 안정되고 평온한 일상을 되찾고 싶으신 3050 중년 고령자
락티브 멜라토닌 멜라드림 자주하는질문 Q&A
1. 언제 섭취하는 것이 좋은가?
- 잠들기 30분에서 1시간 전 섭취하는 것을 권장.
2. 하루에 몇 정을 섭취해야 하는가?
- 하루 1정 섭취를 권장하고 있으나, 최대 3정까지 섭취 가능.
3. 지속적인 섭취도 괜찮은가?
- 락티브 식물성 멜라토닌 함유 멜라드림은 일반식품으로서 꾸준히 섭취하여도 무방.
락티브 멜라토닌 멜라드림 가격
- 네이버 쇼핑 가격 비교에 의하면 60정 1박스 (2개월 복용분량)기준으로 24,000원에 판매되고 있습니다.
- 다만, 위의 가격은 시중에 존재하는 어느 '불면증 극복 영양제 및 수면 영양제'와 마찬가지로, 부원료 종류 및 함량, 프로모션 적용 여부 및 구매 시기에 따라 가격이 변동될 수 있습니다.
- 따라서, 아래에 '실시간 가격비교' 링크를 첨부하였으므로, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준으로 정확한 가격을 숙지한 후,
- 해당 제품으로 구매할 것인지 아니면, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 직접 서술한 '불면증 및 수면 영양제' 유력 후보군으로 구매할 것인지 여부를 결정하는 것이 현명합니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 내돈내산 후기
- 워낙 유명한 오은영 박사가 성분 배합에 참여한 제품이지만 막상 제품 구매하려니 헷갈릴 수 있고 다른 수면 영양제와 비교할 경우 더욱 판단이 안설 수 있습니다.
- 이러한 경우에는 이미 수면 건강 목적으로 섭취한 경험을 참고해보시는 것도 판단의 자료로 활용해보실 수 있습니다.
- 따라서, 든실이가 직접 실제 구매자만 작성할 수 있는 락티브 네이버 스마트스토어 공식 판매처 리뷰, 사진과 영상이 포함한 구매인증 완료된 네이버 블로그, 네이버 카페 등을 종합한 락티브 멜라토닌 멜라드림 내돈내산 장점과 단점 후기 각 2가지씩 아래에 서술하였습니다.
락티브 멜라토닌 멜라드림 내돈내산 장점 후기
- 1. 식물성 멜라토닌 함량 자체는 2mg로서 다른 제품과 비슷하지만 부원료로서 멜라토닌 메커니즘 성분과 릴렉싱 원료가 추가적으로 함유되어 있다는 점. 다양한 성분들이 함유되어 있으므로 오은영 박사가 성분 배합에 참여했기에 신뢰가 좀 더 생긴다는 점.
- 2. 일반적인 30정 복용분량이 아닌 60정 (2개월분)임에도 가격이 생각보다 저렴한 편에 속한다는 점. 알약 제형의 크기가 작아 복용 편의성이 용이하다는 점.
락티브 멜라토닌 멜라드림 내돈내산 단점 후기
- 1. 수면 건강과 관련한 기능성이 인정된 건강기능식품이 아닌 과채가공품에 해당하는 일반식품이라는 점.
- 2. 여러 부원료가 함유되어는 있으나 주원료인 식물성 멜라토닌 함량이 5mg나 3mg가 아닌 2mg 함유되어 있다는 점은 다소 아쉽습니다.
마무리 정리
- 락티브 멜라토닌 멜라드림은 성분 배합 자체는 정신건강 분야의 저명한 오은영 박사가 참여했다는 점과 주원료 외에도 부원료도 다양하게 함유되어 있다는 점에서 수면 영양제 입문용으로서 섭취를 고려해볼 수 있습니다.
- 물론, 개인의 선호도에 따라 좀 더 수면 건강에 집중하고자 하는 경우, 긴장 및 스트레스 완화 기능성이 인정된 L-테아닌, 수면의 질 개선과 연관된 락티움,
- 수면 건강 도움과 연관된 미강주정추출물 기반 수면 건강기능식품을 선택하는 것이 만족도가 더 높을 수 있으므로 본인의 상황에 맞는 제품을 선택하시길 강조드리며 본 포스팅 마치겠습니다.
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