지성 관절약 효능 성분 및 복용법 가격 추천 정리

이번 글에서는 시중에 존재하는 수 많은 관절 영양제 중 한 가지로서 지성 관절약 효능 성분 및 복용법 가격 추천 관하여 평소에 아리송한 궁금증을 몽땅 정리하고자 합니다. 고령화로 인해 관절 건강에 대한 관심은 해가 거듭될수록 증가되면서 연예인을 홍보대사로 사용하는 경우도 흔하게 발견하고는 합니다. 실제로, 50대 나이를 앞두고 있는 배우 지성부터 탤런트 이만기, 가수 김연자 등 인기를 실감케하고는 합니다. 하지만, 각 제품마다 핵심 성분에서 차이가 있는 만큼, 각각 꼼꼼히 분석하여야 합니다. 오늘은 시중에 수 많은 관절 영양제 중 한 가지로서 지성 관절약 효능 성분 및 복용법 가격 추천 관하여 4060 중년 여성의 눈 높이에 맞추어 알아보겠습니다.

 

 

지성-관절약-효능-성분-가격

 

 

 

 

지성 관절약이란?

 

  • 지성 관절약이란 제품 명칭이 아닌 한국 배우 중 한명인 지성씨가 홍보대사로 참여한 관절엔 콘드로이친 1200 제품을 의미합니다.
  • 흔히, 이만기 관절 영양제, 김연자 관절 영양제와 의미상 동일하며, 무릎부터 허리, 어깨, 손가락 마디 등의 관절 건강에 관여하는 것으로 화제가된 바 있습니다.

 

무릎-관절염-사진

 

 

  • 아무래도, 젊은 시절에는 까맣게 잊고 지내던 관절이 어느 시점부터 하나둘씩 아파오기 시작하며, 한 번 악화되면 좀처럼 회복되지 않은 관절건강 특성 상,
  • 사전에 예방 목적으로서 부모님 선물용으로서 30대 연령층이나 주로, 직접 복용하는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들에게 각광받고 있습니다.

 

이만기 영양제, 호관원 비밀 🔍

 

 

  • 중요한 점은, 제품의 명칭, 신제품 여부와 무관하게 핵심 성분 종류 및 함량은 관절 영양제마다 차이가 큰 편이며,
  • 그에 따른 저희가 실제로 섭취하였을 때, 체감 효과 또한 천차만별입니다.
  • 그로 인해, 각 제품마다 일일이 제품 설명서를 정독하면서 비교 분석이 요구되나 현실적으로, 과도한 직장 업무 및 가사 일, 노화로 인한 기력 저하로 인해 어려움이 존재합니다.
  • 따라서, 이러한 번거로움을 조금이나마 덜어드리기 위해, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 서술한 '내게 맞는 관절 영양제 찾기' 링크를 아래에 첨부하였으므로,
  • 아직 숙지 안하신 4060 중년 고령자 분들의 경우, 이번 기회에 '내게 필요한 관절 영양제는 무엇인지' 선택하여 효과 얻는 데 도움 얻어가실 수 있습니다.

 

관절영양제 찾기 👆

 

 

  • 차후 노년기의 취미 생활과 함께 행복한 삶은 뼈와 연골을 포함한 관절 건강이 좌우한다고 보아도 과언이 아닙니다.
  • 하지만, 태어난 이후로 이 글을 읽고 있는 지금 이 순간까지 한 차례도 쉬지않고 끊임없이 관절과 연골을 사용함으로서,
  • 아래의 사진처럼 무릎이나 어깨, 엉덩이, 손가락 마디 등에서 하나둘씩 증상이 발생하게 됩니다.

 

손가락-마디-무릎-어깨-고관절-발목-무릎-관절염-사진

 

 

  • 마치, 오랜 시간 기계를 사용하면 고장이 나듯 우리 몸 또한 많이 사용 했기에 연골이 닳아 관절이 맞닿는 부위에 통증이 발생하게 됩니다.
  • 더욱이, 최근들어 경기 불황이 장기화되면서 불규칙한 식습관은 증가하고 오히려, 외부 활동량은 저하되면서 관절 통증을 호소하는 분이 상당히 많습니다.
  • 특히, 이러한 경향은 빠르면 40대 연령층부터 주로, 나이가 있는 50대 및 60대 이상 중년 고령자분들에게 두드러지게 나타나고 있습니다.
  • 실제로, 국민건강보험공단의 2015년부터 2019년까지 5년간 '무릎 관절증 질환의 건강보험 진료현황'에 따르면,
  • 2019년 무릎관절 치료를 받은 환자의 연령 중 60대가 97만명으로 전체 환자의 33%를 차지하는 것으로 나타난 만큼, 이제는 결코 남의 일이 아닙니다.

 

  • 이에 대해 국민건강보험 일산병원 정형외과 교수에 의하면, "무릎 관절증이 60대 환자에게 가장 많은 이유는 퇴행성 변화로 발생하는 일차성 무릎관절증이 가장 흔하다'며,
  • 50대 이후 점차 발생하기 시작해 연령대가 높아짐에 따라 그 비율은 높아진다"고 설명한 바 있습니다.
  • 하지만, 최근에는 무리한 운동과 다이어트, 불규칙한 식습관, 각종 스트레스 등으로 인해 40대 퇴행성 관절염 환자가 증가하고 있는 추세인 만큼, 초기에 각별한 관리가 요구됩니다.

 

김연자 영양제, 관절보궁 비밀 🔍

 

 

  • 따라서, 이러한 이유로 정형외과 및 의료 전문가들은 조금이나마 증상이 악화되기 전,
  • 골 소실 억제의 예방 목적으로서 관절과 뼈에 관여하는 균형잡힌 식단 및 강화 운동을 권고하고 있으나,
  • 다만, 현실적으로, 과도한 직장과 가정 업무 및 기력 저하로 인해 불규칙한 식단이 불가피한 경우,
  • 대안으로서, 뼈와 연골 기초 성분인 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 관절과 연골 구성 성분으로서 콘드로이친(Chondloitin), 글루코사민, 항염증제로서 엠에스엠(MSM), 보스웰리아,
  • N-아세틸 글루코사민, 초록입홍합 등의 핵심 성분을 기반으로 제조된 '관절 건강기능식품' 복용이 도움이 되는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

관절영양제 비교 👆

 

 

  • 오늘의 주제이기도 하는 지성 관절약 제품 또한, 이러한 효능에 관여하는 뼈와 연골을 포함한 관절 영양제 중 한 가지에 해당하는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

지성 관절약 성분

 

  • 1. 소연골 콘드로이친 1,200mg (콘드로이친 황산 1,080mg)

 

 

  • 지성 관절약으로 불리우는 관절엔 콘드로이친 1200 제품은 제품 명칭에서 알 수 있듯이, 콘드로이친(Chondloitin)으로부터 비롯됩니다.
  • TV 건강프로그램이나 홈쇼핑 방송에서 거듭 소개되었던 만큼, 콘드로이친은 보스웰리아, MSM 등과 함께 국민 관절 영양제라고 보아도 과언이 아닙니다.

 

60대 이만기 선택, 호관원 비밀 🔍

 

 

  • 해당 제품은 90% 순도로 정제된 콘드로이친 황산 원료로 사용되었으며, 순도 개념과 콘드로이친 종류(소연골, 상어연골)차이점에 관한 내용은 너무나 헷갈리고 방대한 편입니다.
  • 따라서, 나이가 있는 4060 중년 고령자분들도 이해하기 용이하도록, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 '콘드로이친 숨겨진 비밀' 총정리 링크를 아래에 첨부하였으므로,
  • 관절 건강 개선에 관심이 있으나, 아직 숙지 안하신 중년 고령자분들의 경우,  참고하시어 못다한 효능과 늘 헷갈리던 콘드로이친 제품 선택에 도움 얻어가실 수 있습니다.

 

콘드로이친 비밀 👆

 

 

 

 

지성 관절약 효능

 

  • 콘드로이친(Chondloitin)은 연골과 관절의 구성하는 주요 성분이지만 불행히도, 나이가 증가할수록 농도가 점차 감소하게 됩니다.
  • 실제로, 아래의 '연령대별 콘드로이친 함유량 변화' 그래프를 통해 알 수 있듯이, 연구에 따르면 40대가 되면 연골 속 콘드로이친은 20대 비해 절반 이하로 감소하며, 60대 무렵에는 거의 소멸된다고 밝혀진 바 있습니다.

 

연령대별-콘드로이친-함유량-변화

 

 

  • 하지만, 외부로부터 체내 복용 시 연골 감소 억제에 도움을 주는 것이 입증되었습니다.
  • 실제로, 콘드로이친 섭취 후 각각 6개월, 12개월 간격을 둬 살펴본 연구에서는 대조군에 비해 섭취군에서 연골이 적게 감소하며,
  • 연골의 부피 손실률이 큰 폭으로 감소된 점을 확인하였다는 점 주목할 필요 있습니다.

 

4060 연골 영양제 찾기 🔍

 

 

  • 또한, 근본적인 연골 감소 억제뿐만 아니라 콘드로이친은 관절 통증 감소에도 효능이 존재합니다.
  • 일반적으로 연골에 손상이 가해지면 연골이 닳아 관절 간격이 줄어들며, 관절 사이로 뼈가 서로 맞닿게 되면서 통증을 유발하게 됩니다.
  • 아마도, 관절 노화가 가속화되는 40대부터 주로, 50대 및 60대 이상 중년 고령자분들은 공감하실 것입니다.
  • 이 때, 콘드로이친을 외부로부터 체내 복용 시, 세포 조직을 재생시키는 작용을 하며, 체내 연골을 파괴하는 백혈구 엘라스타아제를 억제하는 효능이 존재합니다.
  • 뿐만 아니라, 보습과 연관된 히알루론산(Hyaluronic aicd) 합성을 촉진함으로서, 연골에 영양분 공급을 원할하게 하며,
  • 물리적인 충격과 스트레스를 흡수하도록 돕는 유액이 연골에 잘 머물도록하여 관절 통증 감소에 효과적으로 작용합니다.

 

  • 실제로, 2017년 Annals of the Rheumatic Diseases 연구 결과로 하여금, 무릎 골관절염 환자에게 경구 투여했을 때,
  • 관절 통증 감소에 있어 소염진통제와 비슷한 효과를 보였다는 논문으로 입증된바 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

 

관절보호, 관절보궁 비밀 🔍

 

 

  • 사실 뼈와 연골을 포함한 관절 건강 효능을 얻는 데 목적을 두고 있다면,
  • 시중에는 '왜 그렇게 정말 수 많은 관절 건강기능식품이 존재할까?' 의문점의 실마리는 핵심 성분에 비밀이 있습니다
  • 실제로, 지난 든실이네 영양과 효능 카테고리를 정독하신 분들이라면 이미 숙지하고 있을 수 있으나,
  • 뼈와 연골을 포함한 관절 케어 제품마다 얼핏 보기에 효능은 비슷하더라도,
  • 각 핵심 성분마다 다른 작용기전인(관절 부위의 완충 작용, 칼슘 흡수율 증가, 염증 완화, 연골 필수 구성 성분,
  • 5-Lox 효소 억제, 사이토카인(Cytokine)물질 차단)등에 의해 관여하는 점을 숙지할 수 있었습니다.

 

천연 항염증제, MSM 비밀 🔍

 

 

  • 따라서, 뼈와 연골을 포함한 골다공증, 더 나아가 관절 통증 완화 및 예방 효능에 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,
  • 오늘의 주제인 지성 관절약 관절엔 콘드로이친 1200 핵심 성분을 포함하여, 필수 기초 성분으로서 마그네슘,
  • 칼슘, 비타민 D, 비타민 K2, 초유 및 류신, 초유, 산양유 단백질(Protein, 프로틴),

 

산양유 단백질 비밀 🔍

 

 

  • 소 무릎의 뿌리인 우슬 복합물, 상어 연골 및 소연골 기반 콘드로이친(Chondlotin), 관절간 완충 작용을 하는 NAG(N-아세틸글루코사민),

 

연골 지킴이, 콘드로이친 비밀 🔍

 

 

  • 천연 항염증제로서 MSM, 보스웰리아, 강황 추출물(커큐민), 초록입홍합 등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,
  • 실제로, 성별을 불문하고 빠르면 부모님 선물용으로서 30대 연령층부터 주로,
  • 집중 뼈와 연골을 포함한 관절 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들 중심으로 '최소 2가지 이상' 함께 섭취하는 성분이라는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

관절영양제 비교 👆

 

 

 

 

지성 관절약 부작용

 

  • 지성 관절약으로 불리우는 관절엔 콘드로이친 1200 제품은 국내 식약처로부터 기능성뿐만 아니라, 안정성이 인정된 원료로서 대체적으로 안전한 편입니다.
  • 다만, 수술 전후 또는 항응고제, 항혈소판제, 비스테로이드계 항염증약 복용자는 섭취 전 전문의와 상담 후에 복용여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

 

지성 관절약 복용법 및 추천 대상

 

  • 공식 홈페이지 제품 설명서에 명시된 복용법에 의하면, 하루 1회, 1회 섭취 시 2정을 물과 함께 섭취를 권고하고 있습니다.
  • 일반적인 영양제 복용 형태로서 정제(알약)으로 제조된 만큼, 시중에 다른 관절 영양제와 대동소이한 편입니다.

 

이만기 영양제, 호관원 비밀 🔍

 

 

  • 추가적으로, 아래 8가지에 어느 한 가지라도 해당하시는 분들은 꼭, 오늘 이야기한 지성 관절약 제품이 아니더라도,
  • 시중에 판매되는 수 많은 약리작용을 지닌 뼈와 연골을 포한한 관절 영양제를 통해서라도 특히, 복용이 권장되고 있으며,
  • 그 이유는 주로, 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들의 뼈와 연골을 포함한 관절건강 특성 상,
  • 점점 악화되는 초기 증상 예방뿐만 아니라, 일상 생활에서의 삶의 질이 급격히 증가하였다는 점 주목할 필요 있습니다.

 

 

 

관절 영양제 이런 분들에게 추천

 

  • 1. 손가락 마디와 손목 관절을 자주 사용하시는 분
  • 2. 계단 오르내리는데 무릎이 불편하신 분
  • 3. 기력 저하로 인해 관절 건강 관리가 어려우신 분
  • 4. 노화로 인해 연골과 관절이 예전같지 않으신 분
  • 5. 취미나 스포츠 생활을 영위하는 데 어려움이 있는 분
  • 6. 집안일로 인해 손목과 어깨, 손가락 관절이 걱정되는 분
  • 7. 부드러운 관절을 원하시는 중년 고령자
  • 8. 집중적인 연골 및 관절 건강 관리가 필요한 4060 중년 고령자

 

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지성 관절약 가격 및 추천 제품

 

  • 지성 관절약으로 불리우는 관절엔 콘드로이친 1200 가격은 정제 1정당 900mg, 60정 1박스 한달 복용분량 기준으로 5만원 초반대에 온라인 홈페이지를 통해 판매되고 있습니다.
  • 다만, 시중에 존재하는 어느 '관절 영양제'와 마찬가지로, 위의 가격은 프로모션이 적용된 가격으로서 구매 시기에 따라 가격이 변동될 수 있습니다.
  • 따라서, 아래에 '실시간 가격비교' 링크를 첨부하였으므로, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준으로 정확한 가격을 숙지한 후,
  • 해당 제품으로 구매할 것인지 아니면, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 직접 서술한 '관절 영양제 유력후보군'으로 구매할 것인지 여부를 결정하는 것이 현명합니다.

 

최저가 확인하기 👆

 

 

지성-관절약-관절엔-콘드로이친-1200-60정-1박스-제품-사진

 

 

  • 사실 중요한 점은, 이러한 뼈와 연골을 포함한 관절 영양제의 경우, 단순히 가격의 높고 낮음,
  • 복용 후기만 고려하는 것이 아닌, 효능과 직결된 핵심 성분 종류 및 함량을 체크하여야 합니다.
  • 아무래도, 관절 건강은 한국인 뿐만 아니라 전 세계적으로 수 많은 40대부터 주로, 50대 및 60대 이상 중년 분들의 고민거리 및 희망사항인 만큼,
  • 이것저것 복용하여 조금이나마 일찍이 예방하고 증상을 완화하고자 하는 그 마음이 충분히 납득이 갑니다.
  • 하지만, 각 핵심 성분마다 작용기전이 차이가 있으며, 더욱이 함께 복용하면 서로 상호작용을 통해 효과적으로 작용하는 영양 핵심 성분은 따로 존재합니다.
  • 여기서 언급하는 핵심 성분 종류란 앞서 짧게 언급했듯이, 필수 기초 성분으로서 초유 및 MBP, 산양유 단백질(Protein, 프로틴) 및 칼슘, 비타민 D, 마그네슘,
  • 콘드로이친(Chondloitin), 구절초, 항염증제로서 초록입 홍합, MSM(엠에스엠), 보스웰리아, 천심련 추출물 파렉틴, NAG(N-아세틸글루코사민) 등이 해당됩니다.

 

관절영양제 비교 👆

 

 

  • 함량의 경우, 아무리 해당 제품에 핵심 성분이 함유되어 있더라도 함량이 미달 또는 미표기인 경우, 실질적인 효능을 얻는 데 어려움이 발생합니다.
  • 흔하게 찾아볼 수 있는 관절 영양제를 대표하는 '핵심 성분 5가지' 구매 시, 함량 체크 사항은 다음과 같습니다.
  • 예를 들어, 콘드로이친의 경우, 국내 식약처에서 인정한 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음' 효능을 얻기 위해서는 하루 권장량인 1,200mg 함량 여부를 체크하여야 합니다.
  • 특히, 식약처 기능성 인정은 상어 연골 유래가 아닌 소유래 소연골 기준이며, 콘드로이친 이외에 여러 원료들이 섞여 있는 추출물이나 복합 분말을 사용한 경우,
  • 복합 분말의 함량이 아닌 별도로 제품 설명서에 chondroitin sulfate sodium(순도와 관련)로 표시된 콘드로이친 함량을 꼭 확인하여야 합니다.

 

관절과 연골을 동시에, 콘드로이친 비밀 🔍

 

 

  • MSM(엠에스엠)의 경우, 국내 식약처에서 인정한 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음' 효능을 얻기 위해서는 하루 권장량인 1,500  ~ 2,000mg 여부를 체크하여야 합니다.

 

천연 항염증제, MSM 비밀 🔍

 

 

  • 보스웰리아의 경우, 국내 식약처에서 인정한 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음' 효능을 얻기 위해서는 하루 권장량인 1,000mg 여부, 지표 성분인 AKBA+KBA 함량이 명확히 표시되어 있는지 체크하여야 합니다.

 

사막의 진주, 보스웰리아 비밀 🔍

 

 

  • 글루코사민의 경우, 국내 식약처에서 인정한 '관절 및 연골 건강에 도움을 주 수 있음' 효능을 얻기 위해서는 글루코사민 염산염 또는 황산염으로서 1,500mg 여부를 체크하여야 합니다.
  • NAG로 불리우는 N-아세틸 글루코사민의 경우, 국내 식약처에서 인정한  '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음' 효능을 얻기 위해서는 하루 권장량인 500mg 여부를 체크하여야 합니다.

 

연골의 재료, 글루코사민 비밀 🔍

 

 

  • 초록입홍합의 경우, 국내 식약처에서 인정한 지표 성분인 DHA+EPA+DPA+ALA의 합이 최대치인 73mg 여부를 체크하여야 합니다.

 

뉴질랜드 보물, 초록홍합 비밀 🔍

 

 

  • 또한, 꾸준히 복용하여야 하는 영양제 특성 상, 부모님 선물용 및 직접 복용 등의 구매 목적에 따른 하루 복용 횟수,
  • 분말 가루(파우더), 캡슐, 정제 심지어 액상 등의 복용법을 감안하여야 합니다.
  • 이러한 비교 분석하는 과정이 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게 다소 번거롭게 느낄 수 있으나,
  • 저희의 목표는 효능을 얻는 데 초점을 두고 있는 만큼, 구매 전 필요한 과정이기도 하며,
  • 사실 찾아보시면 꼭, 오늘 이야기한 지성 관절약 또는 관절엔 콘드로이친 1200 제품이 아니더라도,
  • 지난 든실이네 건강 data 영양과 효능 카테고리에서 별도의 포스트로 이야기 나누었듯이, MSM 및 NAG 기반의 관절보궁,

 

김연자 영양제, 관절보궁 비밀 🔍

 

 

  • MSM 기반의 호관원 프리미엄 등 특정 제품을 손꼽기 어려울 정도로 다양한 핵심 성분을 기반으로 제조된 제품이 시중에 존재합니다.
  • 따라서, 앞서 이야기한 기준에 입각하여, 각 제품의 온라인 홈페이지를 통해 실질적인 핵심 성분 및 함량,
  • 일부 제품에 한정하여 무료체험 여부, 그리고 가격 및 후기를 비교 후에 최종적으로 구매하는 것이 현명합니다.

 

관절영양제 찾기 👆

 

 

 

 

 

마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

  • 관절 건강은 차후 노년기의 삶의 질과 직결된다고 보아도 과언이 아닙니다.
  • 이러한 이유로, 노쇠한 부모님 선물 목적으로 30대 연령층부터 주로, 직접 복용에 해당하는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들 중심으로 '최소 2가지 이상' 각 핵심성분별 관절 영양제를 섭취하고 있는 상황입니다.

 

관절-영양제-섭취하는-흰머리-중년-고령자

 

 
  • 하지만, 관절 건강에서 간과하기 쉬운 중요한 점은 단순히 골밀도와 연관된 뼈와 연골, 관절 건강 악화에만 국한되는 것이 아닌,
  • 움직임 둔화 및 활동 감소로 인해 중년을 위협하는 3대 만성 혈관질환인 (고지혈증, 당뇨, 고혈압)발병률도 함께 증가하는 점에서 초기에 각별한 관리가 요구됩니다.
  • 따라서, 조금이마 골 비중이 많고 관절 건강이 악화되기 전, 완화 및 예방 목적으로서, 꼭 오늘 이야기한 지성 관절약 제품이 아니더라도,
  • 국내 식약처로부터 효능이 입증된 관절 건강기능식품 도움을 병행하여, 빠르게 도움 받는 것이 지금 이 순간에도 사용되고 있는 관절 건강을 유지하는 데 효과적으로 작용하며,
  • 선택에 헷갈리시는 분들은 본문에서도 짧게나마 언급되었던 아래의 '핵심 성분 총정리'와 비교하여,
  • 4060 중년 고령자 분들의 현명한 뼈와 연골을 포함한 관절 건강 관리 및 제품 선택하시는 데 참고하십시오.

 

 
 

🔽 뼈 & 관절 영양제 핵심 성분  🔽

 

 

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다양한-종류-뼈-연골-관절-영양제

 

 

이번 글에서는 시중에 존재하는 수 많은 연골을 포함한 관절 영양제 중 한 가지로서 지성 관절양 성분 효능 및 부작용 복용법 가격 추천 관하여 평소에 늘 헷갈리던 궁금증을 몽땅 정리해보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고, 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 통해 또 하나의 '관절 영양제'지식이 쌓였으며, 조금이나마 무릎부터 허리, 어깨, 손가락 마디 관절 통증을 완화하고 더 나아가, 관절염 예방에 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 활력이 가득한 건강한 하루 되십시오.

 

 

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