카르시움 의미 성분 효능 부작용 복용법 가격 내돈내산 후기 추천 총정리
- 건강 data/영양과 효능
- 2025. 3. 14.
성장호르몬 분비와 함께 깊은 수면과 연관된 키성장 영양제 중 한 가지로서 카르시움 의미는 무엇이며 성분에 따른 효능 부작용 복용법 그리고 현재 시점에서 정확한 가격을 비교한 후, 실제로 키성장을 목적에 두고 구매 섭취한 경험이 녹아있는 내돈내산 후기와 관련 키성장 영양제 추천과 유의사항까지 총정리하고자 합니다. 직접적인 뼈 건강부터 면역력, 심지어 성장호르몬 분비와 연관된 수면 건강까지 키성장에 관여하는 요인이 너무나 많습니다. 특히 이미 유전적인 요인은 불변이니 만 4세에서 18세의 자녀의 환경적인 요인에 집중하는 3050 중년 부모님들이 상당히 많습니다. 물론, 각 키성장 영양제마다 실질적인 성분에 따른 효과는 천차만별이므로 꼼꼼히 비교하여야 하며, 오늘의 주제인 카르시움 관한 정보 몽땅 얻어가실 수 있습니다.
카르시움 의미
- 카르시움이란 식품의 유형은 일반식품(이하 과채가공품)에 해당하며, 주식회사 예쁜바이오에서 제조하여 출시한 키성장 영양제를 의미합니다.
- 흔히, 수면 영양제로 지칭하기도 하며, 기존의 식물성 멜라토닌 함유 멜라정 제품명칭이 리뉴얼되면서 카르시움으로 변경되었으며, 수면과 연관된 성분외에도 뼈 건강, 면역력 관련된 성분이 추가되어 화제가된 바 있습니다.
- 아무래도, 서론에서 언급했듯이 어느 한 가지에만 집중하기보다는 때로는 함량은 적더라도 골고루 케어하는 것이 효과적일 수 있습니다.
- 실제로, 이러한 이유로 고함량으로서 기능성이 인정된 건강기능식품에서도 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 기능성 원료가 2가지 이상 함유된 경우가 많습니다.
- 예를 들어 일반식품(이하 과채가공품, 고형차, 캔디류 등)의 경우, 함량은 적거나 미표기인 경우가 많더라도 대신에 성분 갯수가 손가락으로 셀 수 없을 정도로,
- 다양한 원료가 혼합되어 출시되면서 3050 중년 부모님들에게는 선택지가 더욱 넓어진 셈입니다.
- 더 나아가, 복용법까지도 선택의 폭이 넓어지고 있습니다. 예를 들어 어린 자녀가 섭취하기에 젤리, 씹어서 먹거나 녹여 먹는 츄어블 제형, 액상 등이 존재하며, 심지어 경구 섭취가 아닌 피부에 붙이는 패치 형태도 출시된 상황입니다.
- 이렇게 해가 거듭될수록 수요가 끊이지 않는 이유는 어린 자녀가 부모로 하여금 성인이 되었을 때, 예상키에는 적어도 도달하고 더 나아가,
- 나의 1970년 1980년대 성장 시절과 달리 풍족한 영양 공급으로 하여금 더 컸으면 하는 바람이 크게 작용하고 있습니다.
- 중요한 점은, 시중에 존재하는 각 키성장 영양마다 핵심 성분 종류 및 함량에서 차이가 천차만별이며, 그에 따른 효능 및 효과 또한 차이가 발생하게 됨으로,
- 일일이 제품마다 분석하여야 하지만 현실적으로 직장 업무 및 가사 노동의 이유로 어려운 편에 속합니다.
- 따라서, 이러한 번거로움을 조금이나마 덜어드리기 위해, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 서술한 '아이 키성장 영양제 찾기' 링크를 아래에 첨부하였으므로,
- 참고하시어 어린이부터 성장기 자녀에 맞는 제품을 선택하고 최종 결정하는 데 도움 얻어가실 수 있습니다.
- 우리가 익히 알고 있는 키는 부모의 유전적인 영향 뿐만 아니라, 식습관부터 생활습관 및 운동 그리고, 영양 섭취, 심지어 수면의 질(slow wave sleep, 서파수면) 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다.
- 물론, 유전적인 영향이 익히 알려진바 처럼 큰 비중을 차지하고 있는것은 3050 부모들도 아는 사실입니다.
- 하지만, 중요한 점은 성장판이 열려 있는 1세에서 17세 전후 사이에 영양 보충이 제대로 공급되지 않는 경우, 자녀의 예상 키에 못미치게 될 수 있습니다.
- 키 크는 데 가장 중요하게 작용하는 것이 성장호르몬(GH)입니다. 성장호르몬 주사까지 처방받는 사례도 이제는 심심치 않게 확인할 정도입니다.
- 성장호르몬과 영양 보충 관계에 대해 의아해하실 수 있습니다. 대표적인 성분으로서 L-아르기닌이나 라이신,
- 티로신 등의 아미노산 보충은 뇌하수체에서 성장호르몬 분비를 촉진하는 작용하는 대표적인 성분으로서, 성장기 아이들에게 반드시 필요합니다.
- 또한, 성장호르몬(GH) 분비를 힘입어 직접적으로 뼈 형성에 관여하는 칼슘, 비타민 D 성분은 필수로 자리매김하고 있습니다.
- 여기에 국한되지 않고, 직접적인 뼈성장은 아니지만 사소한 염증을 비롯한 면역력 관리에 도움을 주는 초유, 락토페린, 산양유 단백질 등이 보조제로서 해당됩니다.
- 두 번째로 면역력 저하도 간과할 수 없습니다. 그 이유는 기관지 면역과 연관된 알레르기성 비염이나 잦은 감기로 인한 코막힘은 수면의 질을 감소시키고,
- 코골이 등으로 인한 체내 산소량이 부족으로 인해 세포가 정상적으로 기능하지 못해 키 성장 등에 방해가될 수 있습니다.
- 더욱이 코가 막히면 냄새를 잘 맡지 못할뿐만 아니라 입맛이 없으니 밥을 잘 먹지도 않게 됩니다.
- 실제로, 동양의학 학술대회에서 발표된 자료에 의하면, 알레르기성 비염 등 코막힘으로 고생하는 어린이의 51%가 저성장입니다.
- 코막힘을 호소한 아이 200명을 대상으로 키와 질환과의 상관관계를 분석한 결과, 이 중 30명(15%)은 감기에 자주 걸렸고, 25명(11.5%)은 알레르기성 피부염으로 고생하고 있는 것으로 보고된 바 있습니다.
- 이러한 이유로 조금이나마 기관지 면역과 연관된 프로폴리스, 아연, 뼈 건강까지 연관된 비타민 D, 자양강장제의 일종인 홍삼 섭취가 대안이 될 수 있습니다.
- 마지막 세 번째로는 잠을 자기에 분비되는 성장호르몬(GH)와 연관된 수면 건강으로서, 성장호르몬 분비는 취침 시간과 무관하게 수면의 질에 더 큰 영향을 받습니다.
- 특히, 수면 단계 중 깊은 수면(slow wave sleep, 서파수면)시기에 가장 활발히 분비되므로, 이와 연관된 영양제로서 스트레스 및 긴장 완화와 연관된 L-테아닌,
- 풍부한 멜라토닌으로 하여금 불면증 극복 및 수면의 질 향상과 연관된 타트체리 및 L-트립토판, 먹는 멜라토닌이 등이 관여하고 있습니다.
- 특히, 맞벌이 비중이 높은 한국인 특성과 배달음식 비중 증가 등의 이유로 영양 보충의 중요성이 더욱 강조되고 있으며,
- 따라서, 오늘 이야기하는 카르시움뿐만 아니라, 앞서 이야기한 서장훈 영양제로 불리우는 키즈텐,
- 한의사 및 약사가 공동개발한 것으로 알려진 리더뮨, 아이하이, 피부에 붙이는 패치 형태의 하우투키 등의 제품이 부모로서 3050 중년 여성의 마음을 사로잡고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.
카르시움 성분
- 1. 타트체리 (식물성 멜라토닌)
- 2. L-테아닌
- 3. L-트립토판
- 4. 칼슘
- 5. 아연
- 6. 비타민 D
- 7. 산양유 단백질
- 카르시움은 일반식품(이하 과채가공품)에 해당하기에 10여가지가 넘는 성분이 존재하나 그 중에서 성장호르몬, 수면, 키성장과 연관된 주원료 3가지로서, 식물성 멜라토닌이 함유된 타트체리, 긴장 완화와 연관된 L-테아닌, 심신 안정과 연관된 L-트립토판입니다.
- 카르시움 혼합분말 92% 형태로 표기되어 있으나 비중이 아닌 구체적인 함량은 표기되어 있지 않습니다.
- 대신에 이번에 7차 리뉴얼되면서 뼈 건강과 면역력과 연관된 칼슘, 아연, 비타민 D, 산양유 단백질이 추가되어 보완하고 있습니다.
카르시움 효능
- 카르시움은 건강기능식품이 아닌 일반식품(이하 과채가공품)에 해당하며, 제품이 효능이 아닌 원료의 효능임을 명시합니다.
- 핵심 성분인 3가지는 양질의 수면과 특히, 깊은 수면인 서파 단계(이하 숙면, slow wave sleep)는 성장 호르몬 분비와 관련이 깊으므로 정보 얻어가실 수 있습니다.
1. 타트체리 효능
- 과일계의 붉은 다이아몬드로 불리우는 타트체리는 아래의 사진처럼 멜라토닌, 안토시아닌, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는 사어우 체리 품종입니다.
- 저희가 흔히 마트에서 흔히 찾을 수 있는 스위트 체리보다 신 맛이 강하지만 영양 성분이 풍부하여 다양한 건강상 이점을 지니고 있어 한국뿐만 아니라, 전 세계적으로 큰 인기를 얻고 있습니다.
- 그 중에서 가장 큰 인기를 얻고 있는 분야는 숙면(이하 Slow wave sleep, 서파수면) 인데요. 타트 체리에는 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 풍부하며,
- 이를 생성하고 효과를 지속하는 데 도움이 되는 L-트립토판 및 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
- 그로 인해 수면의 질을 향상시키고 불면증 극복에 효능이 존재하며, 또한 스트레스 부하로 인한 심장 박동수와 혈압 상승을 억제하여 건강한 수면을 돕습니다.
- 실제로, 2012년 '유럽영양학저널(European Journal of Nutrition)'에 실린 논문에 따르면, 타트 체리 주스를 섭취한 피실험자들은 체내 멜라토닌 수치가 증가하면서 수면시간이 39분 늘어나고 수면 효율은 4.9% 상승한 것으로 나타났습니다.
2. L-테아닌 효능
- L-테아닌(L-Theanine)이란 아래의 사진처럼 녹차에 많이 함유된 아미노산 중 한 가지 성분을 의미합니다.
- 체내 복용 시, 뇌파 중 안정되고 마음이 차분하고 편안한 상태에서 발생하는 알파파(alpha wave)를 증가시킴으로서, 스트레스로 인한 긴장 완화에 효능이 존재합니다.
- 또한, 뇌 신경 세포의 신경전달 물질의 분비를 원할하게 하여 '행복 호르몬'으로도 불리우는 세로토닌 수치를 상승시키는 작용을 합니다.
- 즉, 테아닌을 취침 전에 섭취하면 긴장 상태를 제거하여 깊은 수면(이하 숙면, 서파, slow wave)상태로 원할하게 전환에 관여하고 있습니다.
- 실제 인체 적용시험 연구 결과에 의하면, 건강한 성인 35명을 대상으로 1일 L-테아닌 50mg을 섭취한 결과, 대조군에 비해 알파파 뇌파가 현저히 증가하는 점을 확인하였습니다.
- 따라서, 이러한 연구 결과를 바탕으로 국내 식약처에서도 일일 섭취량 200~250mg 기준으로 "스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음" 기능성을 인정하게 되었습니다.
3. L-트립토판 효능
- 트립토판이란 단백질의 생합성에 사용되는 아미노산의 일종으로서, 나이아신(비타민 B3)의 전구체이고, 신경전달물질인 세로토닌의 전구체이기도 합니다.
- 그로 인해 '천연 수면제'라는 별명을 지니고 있으며, 트립토판은 심신의 안정을 주고 행복감을 느끼게 만드는 '세로토닌(Serotonin)'이라는 신경전달 물질을 활성화하는데 효능이 존재합니다.
- 이 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로 작용하며 수면을 조절하는 호르몬으로서, 결국 트립토판의 섭취는 멜라토닌 수치를 증가시킴으로서 수면의 질을 향상시키고 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
- 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 평소 울적함을 자주 느끼는 분들은 혈중 트립토판, 세로토닌의 농도가 낮은 경우가 많다는 점 주목할 필요 있습니다.
- 트립토판에 관한 대부분의 연구에서 유의미한 효과를 내고 안전하다고 알려진 함량은 1g으로 알려져 있습니다.
- 만일, 어린이부터 중학생, 고등학생을 포함한 18세 사이의 어린 자녀의 키성장에 목적을 두고 있는 3050 중년 부모님들의 경우,
- 우선적으로 오늘의 주제인 카르시움 핵심 성분인 3가지를 포함하여, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘, 엽산, 비타민A,
- 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민E가 골고루 함유된 키성장 영양제를 선택하는 것이 권장됩니다.
- 여기에 좀 더 나아가자면, 국내 식약처로부터 어린이 키 성장 기능성을 인정한 원료인 황기추출물 등 복합물 HT042,
- 여러 성장기 영양제에 필수적으로 함유되어 있다고 과언이 아닌 홍삼 속 진세노사이드(Ginsenoisde),
- 면역력뿐만 아니라 핵산과 단백질 합성시키는 데 관여하는 녹용, 우유에서 추출한 유단백추출물인 MBP 단백질 등을 함께 섭취하는 것이 키성장에 효과적으로 작용합니다.
- 추가적으로, 자녀의 상황에 따라 성조숙증 예방 및 치료 목적의 한의원까지 병행하는 경우도 도움이 될 수 있습니다.
- 실제로, 여러 건강 매체 등을 통해 한 번쯤은 들어본 서장훈 키성장 영양제로서 키즈텐 042, 아이하이, 한의사 약사가 공동개발한 것으로 알려진 리더뮨,
- 먹지 않고 붙이는 하우투키 제품 등이 자녀의 키성장을 그 누구보다 간절히 희망하는 3050 중년 여성의 마음을 사로잡고 있습니다.
카르시움 부작용
- 카르시움은 과채가공품에 해당하는 일반식품으로서 더욱이 어린이도 섭취할 수 있도록 제조되어, 특별히 보고된 부작용은 없으며 대체적으로 안전합니다.
- 다만, 주원료인 타트체리, L-테아닌, L-트립토판뿐만 아니라, 산양유, 칼슘 등 다양한 원료가 배합되어 있습니다.
- 특히, 우유 및 대두가 함유되어 있으므로 특이체질이거나 알레르기 체질인 경우는 원재료를 확인 후에 섭취 여부를 결정하시길 바랍니다.
카르시움 복용법 및 추천 대상
- 공식 홈페이지에 명시된 제품 설명서에 의하면 기호에 맞게 1정에서 2정을 섭취하시면 됩니다.
- 특별하게 지정된 섭취 시간대는 없으며 일반적인 다른 키성장 영양제와 비슷하게 알약(이하 타블렛)제형으로 제조되었습니다.
- 추가적으로, 아래 9가지에 어느 한 가지라도 해당하는 경우, 꼭 오늘 이야기한 카르시움이 아니더라도,
- 시중에 존재하는 수 많은 다른 키성장을 돕는 영양제를 통해서라도 섭취를 권고하고 있습니다.
- 그 이유는 인생에서 "키성장 골든타임"이라는 것이 존재하듯이, 이미 시작되었다면 하루라도 일찍이 부모로서 도울 수 있는 시간은 한정되어 있다는 점입니다.
키성장 영양제 이런 분들에게 추천✅
- 1. 연간 성장 속도가 느리다고 자랄 때
- 2. 또래 평균 키보다 작을 때
- 3. 반에서 키 번호가 한 자리수 일 때
- 4. 뼈의 형성과 발달이 이루어지는 성장기일 때
- 5. 부모님의 키가 작아 자녀의 키 성장이 걱정되시는 분
- 6. 편식이 심하거나 밥을 잘 먹지 않아 키성장 영양성분이 결핍되기 쉬운 어린이
- 7. 유치원, 학교 등 활동량이 급격히 증가하는 어린이
- 8. 영양 골든타임을 놓칠 수 없는 영유아
- 9. 어린 자녀를 두고 있는 3050 중년 부모님들
카르시움 공식 홈페이지 자주묻는질문 FAQ
1. 몇 세부터 섭취해도 되나요?
- 카르시움은 부작용이 없는 안전한 성분들로만 만들어졌기 때문에 어린 아이부터 임산부까지 안심하고 섭취하실 수 있습니다.
2. 많이 먹으면 더 효과가 좋나요?
- 대부분의 성분들은 효과를 얻을 수 있는 최대 함량이 지정되어 있으며, 체내 섭취 기준을 초과하면 오히려 부작용이 발생할 수 있으므로, 하루 최대 3정까지만 섭취하길 권장드립니다.
카르시움 가격
- 네이버 쇼핑 가격 비교에 의하면 카르시움 30정 1박스 기준으로 배송비 4,000원 포함하여 76,600원에 판매되고 있습니다.
- 다만, 시중에 판매되고 있는 어느 '면역력 강화, 뼈 성장을 포함한 키성장 영양제'와 마찬가지로, 위의 가격은 프로모션 적용 여부 및 품절, 판매처, 구매 수량에 따라 가격이 변동될 수 있습니다.
- 따라서, 아래에 '실시간 가격비교' 링크를 첨부하였으므로, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준으로 정확한 가격을 숙지한 후,
- 해당 제품으로 구매할 것인지 아니면, 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 서술한 '키성장 영양제 유력후보군'으로 구매할 것인지 여부를 결정하는 것이 현명합니다.
카르시움 내돈내산 후기
- 키성장 영양제 내에서도 성분에 따른 효능 및 효과가 제각각이며, 복용법, 가격 등도 너무나 다양하기에 섭취 경험을 참고해보시는 것도 구매 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 따라서, 든실이가 직접 실제 구매자만 작성할 수 있는 네이버 스마트스토어 리뷰, 사진과 영상이 포함되어 구매 인증이 완료된 네이버 블로그 리뷰, 맘 베이비 네이버 카페 등을 종합한 카르시움 내돈내산 장점 후기와 단점 후기 각 2가지씩 서술하였으니 참고바랍니다.
카르시움 내돈내산 장점 후기
- 1. 수면과 연관된 성분뿐만 아니라 최근에 리뉴얼되면서 뼈 건강 및 면역력 성분이 포함되었다는 점.
- 2. 깊은 잠에 못자면 성장호르몬 분비에 악영향이 있다고 해서 수면 건강 기반 키성장 영양제로서 1통만 우선 구매후 섭취중이에요. 다행히 어린 자녀가 안먹을까 걱정했는데 매일마다 먹는데는 특이사항 없이 잘 먹네요. 그것 때문인지는 잘 모르겠지만 잠은 제 시간에 잘 자는것 같네요. 좀 더 섭취해보고 재구매할지 결정하려고 합니다.
카르시움 내돈내산 단점 후기
- 1. 기능성이 인정된 건강기능식품이 아닌 과채가공품에 해당하는 점, 그로 인해 구체적인 함량이 표기되어 있지 않다는 점은 다소 아쉽습니다.
- 2. 수면 건강뿐만 아니라 부원료로서 면역, 뼈 건강까지 케어하는 다양한 원료가 함유되어 있으나, 감안하더라도 개인차가 있을 수 있지만 30정 1통에 7만원이 넘는 부분은 지속적으로 섭취하기가 다소 부담스럽다는 점.
키성장 영양제 추천 및 유의사항
- 사실, 오늘의 주제인 카르시움을 포함하여 만 4세에서 18세 청소년기까지의 어린 자녀 키성장에 목적을 두고 있는 경우,
- 최대한 좋은 제품을 선별하기 위해 내돈내산 후기도 찾아보는 3050 부모님들의 마음도 충분히 이해가되지만 이럴 때 일수록,
- 한 가지 성분만 과다하게 복용하기 보다는 균형적으로 섭취하되, 기능성 원료까지 함께 섭취하는 것이 효과적으로 작용합니다.
- 예를 들어, 키 성장에 필수적인 4대 영양 성분으로서 결핍시 성장에 문제가 되는 칼슘, 단백질, 아연, 철분,
- 더 나아가 마그네슘, 비타민 K2 및 K1, 비타민 D, 결핍 시 성장이 부진할 수 있는 비타민 B2,
- 신경 조직에 관여하는 비타민 B12, 뼈와, 힘줄 등을 구성하는 콜라겐(Collagen),
- 추가적으로, 최근 몇 년전부터 국내 식약처에서 어린이 키 성장 기능성을 인정한 원료인 황기추출물 등 복합물 HT042,
- 단백질 중에서도 우유에서 추출한 유단백추출물인 MBP 단백질, 산양에서 추출하여 체내 흡수율이 용이한 산양유 단백질,
- 그리고 종합선물세트로 불리우며 진세노사이드(Ginsenoside)로 하여금 면역력까지 케어하는 홍삼,
- 인슐린 유사 성장인자(IGF-1) 및 뼈 성장과 연관된 백수오, 성장호르몬 분비를 촉진하는 아미노산의 일종인 L-아르기닌,
- 면역력뿐만 아니라 핵산과 단백질 합성시키는 데 관여하는 녹용등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용합니다.
- 실제로, 황기추출물 등 복합물 HT042 기반의 서장훈 영양제로 알려진 키즈텐 042및 백수오를 포함한 한방원료 기반 키튼플러스,
- 먹지 않고 피부에 붙이는 비타민 D 키성장 패치로서 하우투키, 한의사 약사가 공동개발한 것으로 알려진 리더뮨 ,
- 멀티비타민 및 미네랄 배합의 아이하이, 성조숙증 예방 및 치료에 관여하는 한의원 등이 존재하며,
- 어린 자녀의 키성장 골든 타임(Golden time)을 놓치지 않기 위해, 만 4세에서 18세 자녀를 둔 3040 중년 여성 부모님들 중심으로 "최소 2가지 이상" 아이에게 권유하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.
마무리 정리
- 카르시움은 종합선물세트라는 별명이 어울릴정도로 수면, 면역, 뼈 건강을 함께 케어한다는 점에서 비록 함량은 미표기이지만 여러 성분을 한번에 케어하고자 3050 중년 부모님들 들에게는 대안이 될 수 있습니다.
- 만일, 개인의 성향에 따라 좀 더 만 4세이서 18세 자녀의 키성장 목적으로서 집중적으로 수면이면 수면, 뼈 건강이면 뼈, 면역력이면 면역력 등에 초점을 두고 있는 경우,
- 기능성이 인정된 건강기능식품을 선택하는 것이 더 만족도가 높을 수 있으므로, 시중에 판매되고 있는 여러 개의 키성장 영양제를 비교하여 최종 결정하시길 바랍니다.
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