베타글루칸 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 108번째 건강 이야기 "베타글루칸" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 지난 포스트인 "알부민 주사 및 효능부터 가격 정리" 링크 에서 예고했듯이, 베타글루칸은 버섯에 특히 많이 함유되어 있으며, 각종 만성질환에 노출된 현대인에게 꼭 필요한 "슈퍼 영양소"로 이목을 집중받고 있습니다. 천연 면역 증강제로 불리우는 베타글루칸에 대하여 지금부터, 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

베타글루칸이란 무엇인가?

 

• 먼저, 비슷한 이름이 많아서 혼동하기 쉬우며, 베타글루칸이 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 베타글루칸(Beta-Glucan)은 포도당과 포도당이 베타 결합으로 연결어 있는 형태를 의미합니다.

• 쉽게 이야기해서, 효모 및 버섯류, 그리고 보리 및 귀리 등 곡물의 세포벽에 많이 함유되어 있는 다당류(당성분)을 의미한다는 점 인지할 필요 있습니다.

• 다당류는 우리가 흔히 섭취하고 있는 곡물이나 녹말 같은 식품을 일컫는 말이며, 베타글루칸 종류는 화학 구조적인 차이에 따라 2가지로 분류됩니다.

• 먼저, 약용버섯, 효모 등 미생물로부터 분리되는 미생물 유래의 베타 글루칸, 곡물의 식이섬유에서 추출되는 식물성 베타글루칸이 존재합니다.

• 최근들어, 베타글루칸의 면역력 증진 효능이 이목을 집중받은 이후로, 숨겨진 효능도 함께 주목받고 있으며, 건강식품 뿐만 아니라 바이오 산업에 일환으로서 베타글루칸 화장품도 주목을 받고 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

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베타글루칸 효능

 

면역력 증진 및 항암효과

• 베타글루칸의 대표적인 효능에 해당하며, 자세히 알아보겠습니다.

• 베타글루칸은 암세포를 직접 공격하는 것이 아니라, 면역 기능을 활성화하여 암세포의 증식을 억제하는 역할을 합니다.

• 또한, 대식세포를 활성화하여 사이토카인의 분비를 촉진함으로서, 면역세포인 T세포와 B세포의 면역 기능을 활성화 하는데 관여하는 점 주목할 필요 있습니다.

• 그로 인해, 인체 내 면역력이 증진하여 바이러스나 세균 감염으로부터 인체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 만일, 항암 효과뿐만 아니라 근본적인 면역력 증진 효능에 목적을 두고 있는 경우, 면역 영양제마다 작용기전에서 차이가 있으므로, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 베타글루칸 성분을 포함하여, 피로 회복 및 항산화제로서 비타민 C, 셀레늄, 글루타치온(Glutachion), 장건강 면역제로서 프로바이오틱스(Probiotics)유산균, 한방 성분으로서 홍삼, 녹용, 침향, 필수 미네랄인 아연, 엽산 등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 집중 면역관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들은 대부분 최소 2가지 이상, 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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다이어트 도움 

• 베타글루칸은 면역력 증진뿐만 아니라, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소하는 역할을 합니다.

• 즉, 베타글루칸이 인체 내로 투여되면, 담즙산과 결합을 하여 장의 점성이 증가하게 됩니다. 그로 인해, 담즙산이 재흡수되는 것을 감소시키고, 배설을 통해 담즙산을 밖으로 배출시켜 콜레스테롤 수치 및 혈당 조절에 도움이 됩니다.

• 따라서, 혈당 강하와 지질대사를 개선하여 체지방 축적을 억제함으로서 항 비만효과에 도움이 있다는 점 인지할 필요 있습니다.

 

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당뇨 질환 개선

• 베타글루칸은 당 흡수 지연으로 인슐린 농도를 증가하게 하는 역할을 합니다. 그로 인해, 인슐린 저항성이 낮아지게 되며, 당뇨 질환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

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피부미용 개선

• 앞서 서론에서 언급했듯이, 베타글루칸 성분이 함유된 화장품으로도 많이 출시가 되고 있는 상황입니다.

• 실제 화장품에서는 베타글루칸이라는 원료명보다는 잎새버섯 추출물, 귀리 추출물 등의 이름으로 등재되어 있는 경우가 많습니다.

• 베타글루칸은 피부 보습기능이 탁월하며, 이는 히알루론산보다 더 우수하다고 알려져 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 보호막을 형성하여 외부자극에 의한 피부 오염으로부터 피부를 보호하고, 상피세포의 성장인자의 생성을 촉진하여 피부 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 따라서, 잡티 및 기미를 완화하고 점점 깊어지는 주름과 피부 탄력 개선에 목적을 두고 있는 경우, 베타글루칸 성분 섭취뿐만 아니라,

• 피부 진피층(dermis)3대 요인인 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산, 항산화제로서 비타민 C, 피부 미백과 연관된 글루타치온(Glutachion) 등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 급격한 노화로 인해 집중 피부 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 먹는 피부 영양제(inner beauty, 이너뷰티)로서 대부분 함께 복용하고 있는 영양 성분이라는 점 주목할 필요 있습니다.

 

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베타글루칸 부작용

 

• 베타글루칸 부작용은 특별히 보고된 바는 없으며, 미국 FDA(미국식품의약국)에서도 안전식품으로 평가하고 있습니다.

• 베타글루칸은 미국, 일본 등 전 세계적으로 기능성 식품 및 화장품 등으로 널리 활용되고 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

• 또한, 유아용 분유에도 첨가가 허가되어 있으며, 베타글루칸 부작용에 대해서는 크게 염려 안하여도 되는 부분에 속합니다.

• 다만, 식물성 베타글루칸을 과다 복용할 경우, 식이섬유 성분으로 인해 베타글루칸 부작용으로서 설사 증상이 발생할 수 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

베타글루칸이 들어간 음식 & 베타글루칸 식품

 

• 베타글루칸을 함유한 식품으로는 현미, 버섯, 보리, 귀리, 말린과일 등이 존재합니다. 

• 특히, 표고버섯, 잎새버섯, 영지버섯 등에 베타글루칸이 많이 함유되어 있습니다.

• 여기서 중요한 점은, 모든 베타글루칸이 동일한 효능을 발휘하는 것은 아닙니다. 귀리나 보리 등과 같이 곡물에서 추출되는 식물성 베타글루칸은 식이섬유로만 작용합니다.

• 그에 반해, 앞서 언급한 면역력 증진 및 각종 효능은 약용 버섯 및 효모 등으로 부터 추출한 미생물 유래의 베타글루칸인 점 주목할 필요 있습니다.

• 따라서, 약용 버섯 위주의 베타글루칸 식품을 복용하여야 하나, 매일 마다 꾸준히 하루 권장량에 입각하여 섭취하는 것은 힘든 편에 속하며, 해결 책으로서 캡슐이나 타블렛(정제)영양제로 복용하는 방법이 권장된다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

베타글루칸 영양제 TOP 10 🔍

 

 

 

 

베타글루칸 영양제 & 복용법

 

• 앞서 언급한 내용을 토대로 베타글루칸 효능을 온전히 얻기 위해서는 미생물 유래의 베타글루칸를 복용할 필요가 있으며, 그 형태는 영양제인 점 주목할 필요 있습니다.

• 베타글루칸 하루 권장량은 건강 관리 목적으로는 500mg, 면역력 증진 및 질병 관리 목적으로는 1,000mg(1g)으로 알려져 있습니다.

• 다만, 제품에 따라 베타글루칸 함량에 차이가 있으므로, 정확한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 준수하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

베타글루칸 파는곳 및 가격

 

• 베타글루칸 영양제는 대부분 캡슐 및 타블렛 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도, 약 5년 전부터 베타글루칸 영양제 뿐만 아니라, 최근에는 화장품 등으로 알려지면서 다양한 제품 들이 시중에 출시되고 있는 상황입니다.

• 다만, 앞서 언급했듯이 베타글루칸 화학 구조에 따라 효능에서 차이가 발생하며, 수 많은 제품 중에서 어떠한 제품을 선택해야 하는지 궁금해하실 수 있습니다.

• 사실, 일반 소비자가 Beta 1-3, 1-6 Glucans 및 농축 여부, 브랜드부터 공정과정, 최종적으로 합리적인 가격 등을 일일이 고려하여 구매하는 일은 현실적으로 어려운 편에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서도 든실이의 아이허브 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

 

 

 

Paradise Herbs, 베타 글루칸, 이스트 프리, 60 베지 캡슐 => 약 18,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

 

Solgar, 베타 글루칸(Beta Glucans), 60 정 => 약 13,000원

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Now Foods, 면역 증강제 첨가 베타 글루칸, 엑스트라 스트렝스, 250 mg, 60 야채 캡슐 => 16,000원

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• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 베타글루칸(Beta-Glucan)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 필수 아미노산으로서, 피로회복부터 모발 건강, 여성 다이어트, 남성기능 개선 등의 효능이 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강기능식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '베타글루칸(Beta-Glucan) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 베타글루칸은 영양제부터 베타글루칸 화장품까지 다양한 형태로 시중에 판매되어 있습니다.

• 그러나, "먹는 화장품" 이라는 말도 있듯이, 이너뷰티의 효과는 어떤 성분을 바르는 일과 비교하는 것이 미안할 정도로 월등하다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 또한, 근본적인 면역력 향상을 목적에 두고 베타글루칸을 섭취하는 분들이 상당히 많습니다.

• 하지만, 각 면역 영양제마다 작용 기전에서 차이가 있는 만큼, 한 가지 성분만 과다하게 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 베타글루칸을 포함하여, 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함게 복용하는 것이 효과를 극대화시키는 데 도움이 되는 만큼, 아직 숙지 안하신 분들은 아래의 추천 리스틀 참고하여 도움 얻어갔으면 하는 바람입니다.

 

 

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• 다음 포스트에서는 TV 프로그램 등에서 한 번쯤은 들어보았거나, 새우 및 게와 같이 갑각류에 많이 함유되어 있으며, 다이어트로 화제인 "키토산" 관하여 이야기 나누어 보겠습니다. 

 

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 이번 포스트에서는 "베타글루칸" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않으며, 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 토대로 자세한 화학 구조까지는 숙지 안하더라도, 효능부터 복용법까지 전반적으로 알 수 있었으며, 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 좋은 하루 되십시오.