실리마린 효능 및 부작용부터 밀크시슬 차이 정리

오늘은 든실이네 275번째 건강 이야기 "실리마린" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 죽염에 관한 이야기 이후로, 상당히 오랜만에 영양 성분에 관한 이야기를 작성하게 되었습니다. 오랜만에 성분 이야기로 찾아온만큼 양질의 주제 및 내용으로 이야기를 나누고자 합니다. 실리마린은 지난 포스트에서 이야기 나누었듯이 간 기능 개선 영양제에 함유되어 있는 성분으로 널리 알려져 있습니다. 또한, 실리마린과 밀크시슬 차이에 대해 혼동하는 분들도 꽤 많이 존재하며, 구체적으로 어떠한 성분인지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 오늘은 실리마린 효능 및 부작용부터 밀크시슬 차이에 대해 정리하는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

실리마린 밀크시슬 차이에 대해 궁금합니다

 

• 실리마린과 밀크시슬 차이에 대해 알아보기 전에 먼저, 실리마린이란 구체적으로 무엇이며 어떠한 성분인지 궁금해하실 수 있습니다.

• 실리마린(Silymarin)이란 유럽과 북유럽에 자생하는 엉겅퀴의 일종인 밀크시슬에 함유된 항산화 성분을 의미합니다.

 

 

• 즉, 밀크시슬에서 추출한 생약제제로서, 오늘날 경구 복용이 가능한 알약으로 제품이 나와서 그렇지만, 이미 오래전부터 복용해오던 약용식물입니다.

• 우리가 흔히, 밀크시슬이 간의 피로를 회복하고 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는 이유는 실리마린 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

• 실제로, 식품의약품안전처에서 간에 도움이 되는 원료로 유일하게 인정받은 것이 밀크시슬이라는 점입니다.

• 이러한 이유로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인해 집중 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들 중심으로 간 피로 개선제를 최소 1가지 이상 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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• 더 나아가, 실리마린은 과거뿐만 아니라 현재 병원의 처방에도 실리마린 성분이 많이 사용되며, 구체적으로 AST 또는 ALT 등 간 수치가 높을 때 처방되는 경우가 많습니다.

• 이처럼, 실리마린과 밀크시슬은 밀접한 관련이 있습니다. 실리마린과 밀크시슬 차이에 대해서는 아래에서 자세히 이야기 알아볼 계획이며, 아래에서 실리마린 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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실리마린 효능은 어떠한 것들이 있는가

 

• 실리마린 효능은 간 수치 개선 효능 뿐만 아니라 다양하게 존재하며, 공신력 있는 효능 중심으로 알아보겠습니다.

 

 

간 수치 개선 및 간세포 보호

• 아마도, 가장 널리 알려져 있는 효능이며 간 기능 개선 제제에 명시되어 있는 효능이기도 합니다.

• 실리마린(Silymarin)은 간 수치가 높은 경우, 이를 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

• 즉, AST 및 ALT 등의 간수치가 높다는 의미는 간 세포가 손상되었을 가능성이 있으며, 실리마린 성분이 간세포의 손상을 억제하여 간 수치가 복구된다는 것을 유추할 수 있습니다.

• 실제로, 병원에서 가장 빈번하게 사용하는 기준이기도 하며, 테헤란의 간염 센터에서 진행된 연구에 따르면,

• AST, ALT 등 간 수치가 상승된 100명의 지방간 환자를 대상으로 6개월 간 실리마린을 복용한 결과, 대조군보다 40% 가량 간 수치가 감소하였다는 연구결과가 존재합니다.

• 흔히, '피로는 간 때문이야~'라고 하는 TV속 광고또한 이러한 작용기전을 기반으로 제조되었으며,

• 실제로 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인해 집중 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들 중심으로 대부분 최소 1가지 이상 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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항산화 효능

• 간이 해독하는 과정에는 항산화 작용이 진행됩니다. 실리마린이 체내에서 작용하는 주된 기전은 항산화로서 중요한 의미가 있습니다.

• 즉, 실리마린(Silymarin)은 체내 유해한 활성산소(Free radical)을 제거하여 간 세포를 보호하고 미토콘드리아 내부의 산화 스트레스를 방지하는 효능이 존재합니다.

 

 

• 산화 스트레스는 직장인의 과도한 업무 및 알코올 섭취 등으로 인해 발생할 수 있으며, 간의 피로를 유발하는 원인이기도 합니다.

• 또한, 산화 스트레스를 실리마린 성분이 억제하게 되면, 체내 중요한 항산화 효소인 글루타치온, SOD 등의 농도가 상승하여 상호작용 효과를 얻을 수 있다는 강점이 존재합니다.

• 글루타치온은 '항산화 네트워크 5가지'에 해당하는 항산화제로서, 간 건강 뿐만 아니라, 여성분들의 피부미용개선에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.

• 실제로, 피부과에서 진행하는 비욘제 주사로 알려진 '백옥주사'의 주 성분이 글루타치온이며, 멜라닌 생성을 억제하여 피부미용뿐만 아니라 노화 예방에 도움이 되는 성분입니다.

• 아직 피부 미백과 간 피로 기능에 깊숙히 관여하는 글루타치온(Glutachion)에 대해 익숙하지 않으신 분들을 위해 지난 든실이네에서 '글루타치온 비밀' 서술한 링크를 아래에 첨부하였으니, 참고하시면 효능 얻어가는데 더욱 좋습니다.

 

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항섬유화 작용

• 간 세포가 유해물질로부터 오랜 시간 손상에 노출되면, 간에 존재하는 성상세포(stellate cell)가 활성화되면서 증식과 함께 간이 점점 굳어지는 증상이 발생합니다.

• 이러한 증상을 섬유화(Fibrosis)라고 하며, 더 진전되는 경우 간경화 또는 간경변으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

• 이러한 섬유화를 방지하는 데 연구에 따르면, 사람의 간 성상세포를 배양을 통해 실리마린이 항섬유화 작용을 한다는 것을 밝혀냈습니다.

• 이처럼, 실리마린 효능은 단순히 간 수치 개선뿐만 아니라 여러가지 기전을 통해 체내에서 다양한 효능 및 효과를 발휘하고 있습니다.

• 이러한 우수성으로 인해 현재까지도 실리마린 성분에 대한 연구는 끊임없이 진행되고 있으며, '침묵의 장기'로 불리는 간은 미리 예방하는 것이 매우 중요합니다.

 

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실리마린 부작용에 대해 궁금합니다

 

• 지금까지 효능에 대해 자세히 알아보았으며, 부작용에 대해 고려안할 수 없습니다.

• 사실, 실리마린 부작용은 임상실험에서는 특별히 보고된 바는 없습니다. 특히, 실리마린으로 하루 800mg을 6개월간 복용한 경우에도 유의할만한 부작용은 나타나지 않았습니다.

• 다만, 다음에 해당하는 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

간질환 및 신장, 췌장질환을 앓고 있거나 병력이 있는 경우

• 이미 간질환 및 신장, 췌장질환을 앓고 있거나 병력이 있는 경우, 실리마린 복용 전에 전문의와 상담한 후에 복용여부를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

 

유방암, 자궁암, 전립선암과 같은 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우

• 호르몬 관련 병력이 있는 경우에는 실리마린 복용을 피하는 것이 권장됩니다.

 

임산부 및 모유 수유 여성의 경우

• 예기치 못한 부작용이 나타날 수 있으므로, 복용을 피하는 것이 권장되며, 복용하고자 하는 경우에는 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하여야 합니다.

• 그 외에 실리마린 부작용으로서 경우에 따라 설사, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있으며, 이러한 부작용이 나타는 경우에는 복용을 중지하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

실리마린 복용법에 대해 궁금합니다

 

• 실리마린은 대부분 영양제로서 복용하고 있으며, 매일마다 꾸준하게 정량으로 복용할 수 있다는 강점이 존재합니다.

• 실리마린 복용법은 식사를 마친 직후에 복용하는 것을 권장하고 있습니다.

• 그 이유는 실리마린은 물에 녹지 않는 난용성 물질로서, 흡수율이 20~30%로낮습니다.

• 따라서, 지질성분이 같이 복용도이어야 흡수율이 증가한다는 점 복용하는 데 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 그러면, 실리마린 권장량에 대해 궁금해하실 수 있습니다. 간 건강을 위한 일반적인 권장량은 하루 130mg으로 알려져 있습니다.

• 하지만, 이는 일반적인 권장량이며 본인의 상황에 따라 증량하기도 합니다. 실제로, 더 높은 용량이나 복합제로 출시되는 제품이 많다는 점이며,

• 일일이 제품마다 확인하는 일이 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들에게는 번거롭게 느낄 수 있으므로 , 아래에 현재 각광받고 있는 '실리마린 TOP 10' 제품비교 링크를 첨부하였으니, 참고하시면 더욱 도움이 됩니다.

 

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실리마린 가격 및 파는곳에 대해 궁금합니다

 

• 실리마린은 캡슐부터 연질캡슐, 파우더(가루) 등 다양한 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 실리마린 효능이 알려지면서 국내에서도 많은 제약회서에서 밀크시슬 성분이름으로 판매되고 있음을 쉽게 알 수 있습니다.

• 유의할 점은, 국내 제품의 경우 밀크시슬 함량이 350mg이 최대 함량인 것을 알 수 있습니다.

• 이는 실제 실리마린 함량은 196mg으로서, 간 영양제는 표기된 밀크씨슬의 함량보다는 실제 주 성분인 실리마린 함량이 중요하기 때문에 제품 선택 시 표기된 함유량을 꼭 확인하는 것이 중요합니다.

• 이러한 이유가 최근 몇 년전부터는 나우푸드 실리마린 등과 같이 해외직구로 구매하는 수요가 증가하는 요인이기도 합니다.

• 또한, 실리마린을 추출하는 밀크시슬은 유럽과 북유럽이 자생지로서 제품 구매 시 원산지부터 브랜드, 실리마린 추출 공정과정, 그리고 합리적인 가격 등을 고려하여야 합니다.

• 따라서, 앞의 요소 등을 감안하였을 때 전 세계적으로 꾸준히 판매되고 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 양질인 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 실리마린 추천 제품은 다음과 같습니다.

 

 

Now Foods, 나우푸드 실리마린, 밀크시슬 추출물, 300mg, 베지 캡슐 100정 => 약 25,000원

 

이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

 

California Gold Nutrition, EuroHerbs, 밀크시슬 추출물(실리마린 80%), 175mg, 베지 캡슐 60정 => 약 20,000원

 

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MRM, Nutrition, Biosorb가 함유된 실리마린, 비건 캡슐 60정 => 약 17,000원

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Life Extension, Advanced Milk Thistle, 120 Softgels(연질캡슐) => 약 45,000원

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Now Foods, 나우푸드 실리마린, 퓨어 파우더, 4 oz (113 g) => 약 28,000원

아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

 

 

• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 실리마린(Silymarin)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송, 유튜브, 온라인 홈페이지 등에서 피로 완화뿐만 아니라 면역력, 항산화, 혈관건강 등 뛰어난 효능이 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강기능식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '실리마린(Silymarin) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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실리마린 밀크시슬 차이점에 대해 궁금합니다

 

• 지금까지 글을 정독하신 분들이라면, 차이점에 대해 어느정도 이해가 된 것으로 추정됩니다.

• 밀크시슬과 실리마린 차이는 함량과 관련이 있습니다. 예를 들어, 어느 국내 제품 기준 밀크시슬 350mg의 경우, 실제 유효성분인 실리마린은 196mg함유되어 있습니다.

• 따라서, 우리가 얻고자 하는 성분은 실리마린 성분임으로, 앞서 언급했듯이, 제품 구매시 유효성분인 실리마린 함량을 확인하여 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 항산화 성분으로서 실리마린 효능이 알려지면서 음주 빈도가 많은 직장인부터 나이가 있는 중년분들의 피로감 해소 및 간 건강 개선 목적으로 많이 찾고 있습니다.

• 다만, 밀크시슬과 실리마린 차이점을 인지하고 구체적으로 실리마린 효능 및 부작용에 대해서 숙지하여 복용하는 것이 현명합니다.

 

 

 

 

 

• 만일, 육체 및 정신 피로 완화부터 더 나아가, 혈관건강 및 항산화, 근본적인 면역력 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 특정 제품 또는 한 가지 성분만 단독으로 과다 복용하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 부작용은 예방하고 오히려, 효과는 증진하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 추천 리스트를 참고하여 도움 얻어가셨으면 하는 바람입니다.

 

 

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이번 포스트에서는 실리마린 효능 및 부작용부터 밀크시슬 차이에 대해 정리하는 시간을 가져보았습니다. 늘 그랬듯이 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고, 꼭 전달하고자 하는 내용을 글로 작성하다보니 내용이 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 통해 또 하나의 슈퍼푸드(Super food)지식이 쌓였으며, 조금이나마 간 기능 및 피로 개선부터 더 나아가, 근본적인 혈관건강 및 면역력 증진에 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 미소가 지어지는 건강한 하루 되십시오.