레스베라트롤 효능 및 부작용부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 127번째 건강 이야기 "레스베라트롤" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 요즘 신종코로나 바이러스 때문에 혹시나 감염되지 않을까 하는 마음에서 사회가 조심스러운 분위기입니다. 이러한 상황일수록 스스로 면역력 증진 및 영양 섭취를 병행하여야 하는데요. 오늘 이야기할 레스베라트롤은 레드와인과 밀접한 관계가 있습니다. 우리나라에서도 와인 소비량이 계속적으로 증가하고 있고, 많은 분들이 와인을 즐겨하는 가운데 과연 어떠한 상관관계가 있는지 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

레스베라트롤이란 무엇인가?

 

• 먼저, 이름도 길고 다소 생소하게 느껴질 수 있기에 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 레스베라트롤(Resveratrol)이란 식물에서 발견되는 항산화물질인 폴리페놀계 물질을 의미합니다.

• 식물이 자외선이나 곰팡이 등 외부의 공격에서 자신을 보호하기 위해 생성하는 성분을 의미하는데요. 

• 따라서, 레스베라트롤은 외부의 자극에 영향을 받지 않고 건강하게 생장할 수 있도록 강력한 항산화작용을 하게 됩니다.

• 1997년 암을 예방하는 효과가 있다는 사실이 알려지면서 해마다 1.000건 이상의 학술논문이 발표되고 있으며, 이제 유럽과 미국에서는 레스베라트롤을 이용한 수 많은 건강식품과 의약품, 심지어 화장품 등이 개발돼 시판되고 있습니다.

 

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레스베라트롤 효능은 어떻게 되는 것인가?

 

 

심장병 예방

• 레스베라트롤은 유해한 콜레스테롤(LDL)수치를 감소하여 혈전 형성 및 심근경색을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈액 순환을 개선하고 대사 증후군의 위험이 높은 포도당 및 지질 대사에 유익한 효과를 나타냅니다.

• 만일, 혈행 흐름을 원할히 하여 심장병 예방뿐만 아니라, 근본적인 혈관 건강 개선에 목적을 두고 있는 경우, 각 혈관건강 영양제마다 작용기전에서 차이를 감안하여, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 레스베라트롤을 포함하여, 국민 영양제로 손꼽히는 오메가-3 지방산, 폴리코사놀, 코엔자임 Q10, 징코빌로바(Ginko biloba, 은행잎 추출물), 혈당과 연관된 나토키나제, 키토산, 달맞이꽃 종자유 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 혈압, 혈당, 혈행 3가지 요인을 집중적으로 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들은 대부분 최소 2가지 이상 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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항암 효과

• 레스베라트롤의 대표적인 효능에 해당하며, 자유 라디칼(Free Radical)을 중화시키는 강력한 항산화제로서 역할을 합니다.

• 자유 라디칼은 흔히 활성산소라고 불리고 있으며 세포에 손상을 가할 수 있으며, 생명을 위협하는 질병과 조기 사망의 원인이 됩니다.

• 그로 인해, 피부 노화부터 인체 내 다양한 곳에 심각한 영향을 끼치게 되는데, 레스베라트롤은 수 많은 실험 연구에서 암세포의 복제를 억제하는 유의미한 결과를 발표한 바 있습니다.

 

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뇌기능 향상

• 독특하게도 다른 항산화 물질과 달리, 레스베라트롤은 뇌와 신경계를 보호하기 위해 뇌혈관 장벽을 투과할 수 있습니다.

• 이는 뇌혈류를 증가시켜 뇌 기능과 신경 보호 효과에 긍정적인 영향을 가하게 되며, 일부 논문에서는 알츠하이머와 치매 예방하는데 도움이 된다는 결과도 있으니 매우 흥미로운 사실입니다.

 

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항진균 및 항염 효과

• 레스베라트롤은 일종의 성병의 원인으로 꼽히는 '칸디다 알비칸스'에 대한 항진균 효능이 있습니다.

• 뿐만 아니라, 대장균과 여드름균 및 듀크레이균에 의해 성기에 궤양이 발생하는 '연성하감'에 대한 항균 효능이 있다는 점 주목할 필요 있습니다.

 

 

 

다이어트 효과

• 레스베라트롤은 신진 대사를 활발하게 하며 신체의 해독을 돕는 역할을 합니다.

• 이는 고칼로리 음식을 섭취할 경우, 지방을 인체 내 저장하는 것을 억제하며, 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

• 이처럼 항암효과 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되어 체중과 지방을 감소하는 데 목적을 두고 있다면 관심을 가져야할 성분으로 판단이 됩니다.

• 물론, 체지방 감소를 포함한 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 각 핵심 성분마다 작용기전(탄수화물 지방 전환 억제, 신진대사 증가, 식욕 억제, 장내 뚱보균 제거)등에서 차이가 있으므로, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 레스베라트롤을 포함하여, 가르시니아(HCA), 시서스(Cisuss), 녹차추출물(EGCG, 카테킨), 뚱보균 제거와 연관된 AMPK 효소, 콜레올로지로 화제가된 콜레우스 포스콜리, 다이어트 유산균(BNR 17) 등을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인해 집중 체지방 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 대부분 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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레스베라트롤 부작용 및 주의사항은 어떻게 되는가?

 

• 레스베라트롤은 FDA 승인 및 임신부와 수유부에게는 식품 수준에서는 안전하고, 오히려 식품을 통한 섭취가 필요하다고 여겨지고 있을 정도로 부작용이 거의 없는 편입니다.

• 다만, 식품이라고 하여 와인을 통한 섭취는 지양하여야 하며, 천연식품이나 영양제를 통해 복용하는 것이 권장됩니다.

• 그 외에 다음에 해당하는 몇 가지의 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의할 필요 있습니다.

• 먼저, 레스베라트롤은 혈액응고를 방지하는 역할로 인해 수술을 앞두고 있거나 출혈의 위험이 있는 경우 복용을 피하여야 합니다.

• 마찬가지로, 혈액항응고제를 함께 복용하는 것은 부작용을 야기할 수 있으므로 피하여야 합니다.

• 두 번째는 여성호르몬인 유사 에스트로겐 역할을 하여 유방암, 자궁암, 난소암 등 호르몬에 민감한 상태일 경우 복용을 권장하지는 않습니다.

• 상호작용 또한 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 하는데요. 즉, 레스베라트롤은 일부 약이 간에서 분해되는 것을 방해하기도 하는 점 인지할 필요 있습니다.

• 즉, 다소 생소하게 느낄 수 있으나 케토코나졸(Nizoral), 이트라코나졸(Sporanox), 로바스타틴(Mevacor) 등을 복용 시, 부작용을 피하기 위해 레스베라트롤과 함께 복용하는 것을 피하여야 한다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

레스베라트롤 함유식품은 어떤 것들이 있나요?

 

• 레스베라트롤은 검은 포도, 적포도주, 초콜릿, 땅콩, 블랙베리 등에 함유되어 있습니다.

• 다만, 부작용에서 언급했듯이 영양제가 아닌, 와인으로 레스베라트롤은 장기적으로 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

 

 

 

레스베라트롤 복용법 및 하루 권장량, 즉 얼마나 섭취하여야 할까?

 

• 레스베라트롤은 예방책으로서 음식에서 직접 소량을 섭취할 수 있으나, 영양제와 같은 표준화된 추출물은 공정과정 및 높은 농도의 분자를 가지고 있어 효능을 얻는 데 유리합니다.

• 또한, 매일마다 하루 권장량에 입각하여 꾸준하게 복용할 수 있다는 것이 큰 장점이며, 물과 함께 간편하게 섭취도 가능하고 보관에도 용이하다는 특징이 있습니다.

• 따라서, 브랜드부터 제품타입(정제, 캡슐, 액상, 분말), 용량 등을 한 번에 비교하는 데 용이하도록 '레스베라트롤 TOP 10' 제품 비교 링크를 아래에 첨부하였으니, 나이가 있는 4050 중년 분들도 손쉽게 비교 가능합니다.

 

✅ 레스베라트롤 TOP 10 비교

 

 

• 그러면, 레스베라트롤 하루권장량에 대해 궁금해하실 수 있습니다. 전문가들은 다양한 변수와 개인의 특성에 따라 차이가 있으나, 일반적인 권장량은 200 mg ~ 500 mg을 권고하고 있습니다.

• 다만, 동일한 함량이라도 제품에 따라(레스베라트롤 형태) 흡수율에서 차이가 크게 발생할 수 있으며 정확한 복용법은 제품에 명시된 방법을 따르는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

레스베라트롤 파는곳과 가격은 어떻게 되는것인가?

 

• 앞서 효능부터 쭉 이야기 나누었으며, 레스베라트롤은 해외에서 더 유명세인 만큼 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서도 몇 년전부터 효능이 알려지면서 수요가 증가하였으며, 국내 제약회사에서도 레스베라트롤 제품 시중에 시판되고 있는데요.

• 제품 선택 시 유의해야할 점은 레스베라트롤은 시스(cis)와 트랜스(trans)의 2가지 형태로 자연에 존재합니다.

• 이 중에서 논문 등을 통해 유익한 효능으로 밝혀진 것은 트랜스 형태로서, 대부분의 레스베라트롤 제품은 시스와 트랜스가 1:1 비율로 함유되어 있습니다.

• 따라서 '트랜스 레스베라트롤'으로 표기된 제품을 구입하는 것이 흡수율 및 효능 얻는 부분에서 뛰어난 편에 속합니다.

 

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• 다만, 자연식품이 아닌 영양제인 만큼 합리적인 가격부터 브랜드 및 원산지, 그리고 공정과정 등을 꼼꼼히 확인하여야 하는 데 사실상 쉽지 않은 부분입니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 레스베라트롤 추천 제품은 다음과 같습니다.

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 세 번째와 네 번째 제품은 쏜리서치 브랜드로서 가격이 상대적으로 높게 형성되어 있습니다. 

• 그 이유는 네번째 제품의 경우를 예시로, 레스베라트롤, 퀘르세틴, 커큐민, 녹차추출물 등이 함유되어 있으며, 전부 흡수율을 증대하기 위해 파이토솜 구조로 되어 있습니다.(쏜리서치 제품 대부분이 가격이 높은 이유는 파이토솜 구조로 구성됨.)

• 이는 경구 복용 시 생체 이용률이 상대적으로 낮은 것을 감안한 부분이며, 추가적으로, 더 흡수율을 증대하기 위해 서방형 제제로 되어 있다는 점에서 상대적으로 가격에서 차이가 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 

 

 

 

첫 번째, Now Foods, 나우푸드 천연 레스베라트롤, 200 mg, 120 식물성 캡슐 => 약 39,000원

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두 번째, California Gold Nutrition, Trans-Resveratrol, Italian Sourced, 200 mg, 60 베지 캡슐 => 약 31,000원

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세 번째, Thorne Research, ResveraCel, 60 캡슐 => 약 68,000원

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네 번째, Thorne Research, 폴리 레스베라트롤-SR, 60 캡슐 => 약 75,000원

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• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 레스베라트롤(Resveratrol)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송, 유튜브, 온라인 홈페이지 등에서 뛰어난 항산화 작용을 바탕으로 다양한 효능이 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강기능식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '레스베라트롤(Resveratrol) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 레스베라트롤은 과다복용에도 특별한 부작용이 보고된 바가 없는 만큼 안전한 성분에 속합니다.

• 실제로, 레스베라트롤을 장 기간에 거쳐서 복용한 후기에 의하면, 효능에서는 언급이 안되었으나 기미 및 잡티가 감소하고 피부가 투명해졌다는 후기가 있습니다.

• 또한, 피로회복 속도가 복용 전보다 향상된 것을 체감하였다는 이야기도 있으며, 항산화제인 만큼 숙취에 큰 도움이 되었다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다.

• 이처럼, 레스베라트롤(Resveratrol) 성분이 젊은 연령층뿐만 아니라 특히, 4050 중년에게는 최적 성분으로서 화제가 되면서 과다하게 복용하는 경우가 많습니다.

• 하지만, 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 부작용은 예방하고 오히려, 효과는 증진하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 추천 리스트를 참고하여 도움 얻어가셨으면 하는 바람입니다.

 

 

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• 다음 포스트에서는 은행잎 추출물로 알려져 있으며, 혈액순환에 탁월한 효능을 지니고 있는 "징코빌로바" 관하여 자세히 이야기 나누어 보겠습니다. 

 

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 이번 포스트에서는 "레스베라트롤" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 건강에 관심이 많은 분들이라면 한 번쯤은 들어본적 있을 것이며, 이번 글을 토대로 처음 알게되더라도 또 하나의 영양제 지식이 쌓였다는 행운이라는 점에서 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 에너지가 솟구치는 건강한 하루 되십시오.