NMN 영양제 뜻 성분 효능 효과 7가지 부작용 복용법 궁금증 가격 내돈내산 후기 총정리

항노화, 항산화, 항염 등과 연관되어 면역력을 비롯한 다양한 약리작용을 지닌 성분으로서 NMN 영양제 뜻은 무엇이며 구체적인 성분에 따른 효능 효과 7가지 및 부작용 복용법 그리고 현재 이 글을 읽고 있는 시점 기준으로 일본 미국 포함한 NMN 영양제 가격을 비교한 후, 다소 생소할 수 있는 성분이기에 일본 NMN 영양제를 포함한 자주묻는 궁금증 FAQ, 실제로 섭취한 경험이 담겨있는 내돈내산 후기까지 총정리하고자 합니다. 아마도 이 글을 읽고 있는 분들은 젊은 연령층보다는 빠르면 30대 연령층부터 주로, 상당한 노화가 진행된 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들일 것입니다. 아무래도, 노화 방지와 관련된 성분이므로 NMN MNM 등 영어로 표기되어 있기도 하고 다소 생소할 수 있기에 든실이로 하여금 이해하기 쉽도록 서술하고자 하니 평소 헷갈리던 4060 중년 고령자분들의 경우 정보 몽땅 얻어가실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

NMN 영양제 뜻

 

• NMN 영양제란 아래의 사진처럼 영어 풀 명칭으로는(Nicotinamide mononucleotide), 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드으로서, NAD+의 전구체로서 체내 섭취 시 NAD+전환되는 성분입니다.

 

 

 

• 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들에게 쉽게 설명하자면 '항노화 영양제', '회춘 영양제' 별명을 지니고 있으며,
• 현재로서는 가공과정을 통해 추출 후 캡슐이나 분말 가루 등의 영양제를 통해 제조되어 외부로부터 섭취 가능한 상황입니다.
• 그렇다면, 여기서 이야기하는 저희의 최종 목적인 NAD+란 "우리 몸에 꼭 필요한 조효소"로서 인간은 물론 세포로 이뤄진 모든 것에 있어 매우 중요한 물질로 TCA 회로라는 세포호흡 과정에서 핵심 역할을 합니다.

 

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• 즉, 세포 내의 산화환원반응에 있어 중요한 매개체역할을 하는 조효소로 이해하시면 좋습니다.
• 문제는 나이가 증가할수록 노화로 인해 감소되며, 실제로 약 60세 나이 기준으로 젊은 연령 대비 절반 가량 감소하게 됩니다.
• 그로 인해, 인체 장기 및 기능 장애를 가속화하며, 혈관 질환으로서 당뇨병, 치매의 주요 원인으로 손꼽히는 알츠하이머병, 신경퇴행성 질환 등과 관련이 있습니다.
• 또한, 노화에 따른 미토콘드리아 활성화의 감소 또한 NAD+가 부족하기 때문이라는 연구 결과도 존재합니다.

 

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NMN 영양제 성분

 

• NMN(이하 니코틴아마미드 모노뉴클레오타이드)을 섭취하게 되면 체내 NAD+(Nicotinamide adenine dinucleotide, 니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오타이드)농도를 높여 시트루인(Sirtuin)유전자를 활성화시킴으로서 항노화 작용하는데 관여하고 있습니다.

 

 

 

• 즉, 체내 NAD+(이하 세포 에너지 대사와 노화 방지 과정에 관여하는 필수 조효소) 수치를 증가시키는데 관여하는 성분이 NMN이며,
• 체내에서 자연스럽게 생산되던 양이 노화로 인해 감소하기에 외부로부터 NMN 영양제(이하 분말 가루, 캡슐) 등을 통해 섭취가 필요합니다.
• 여기서 유의해야할 점은 바로 NAD+를 외부로부터 섭취하면 되지 않는가? 라는 의구심이 들 수 있으나, 아쉽게도 NAD는 분자 구조가 커서 섭취해도 체내 NAD+ 수치를 증가시키는데 어려움이 존재합니다.

 

• 또한, 음식 섭취를 통해 NAD+의 원료가 되는 비타민B3 및 L-트립토판을 보충하여도 이 원료들이 체내에서 NAD+로 전환되는데 너무나도 많은 대사 과정을 거치고 수 많은 미네랄의 도움을 받아야하기에 쉽지 않습니다.
• 따라서, 이에 대한 대안으로서, 오랜 연구 끝에 등장한 것이 NMN 및 사실상 형제라고 불리우는 NR이라는 NAD+의 전구체라는 점 참고바랍니다.

 

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NMN 영양제 효능

 

• 지금 이 글을 작성하고 있는 이 순간에도 NMN에 대한 연구는 전 세계적으로 끊임없이 진행되고 있으며, 그 중에서 어느정도 동물시험 및 인체적용시험 연구를 통해 이미 증명된 NMN 영양제 효능 효과 7가지에 대해 서술하고자 하니 정보 얻어가실 수 있습니다.

 

1. 텔로미어 길이 연장

 

• NMN은 NAD+ 전구체로서 형제로 불리우는 NR과 달리 텔로미어 길이를 연장시키는 작용을 합니다.
• 여기서 이야기하는 텔로미어란 세포의 수명을 결정짓는 일종의 DNA 조각으로 세포의 시계 역할을 하고 있답니다.
• 이 텔로미어 끝의 길이가 짧아지면 노화가 시작되며, 이에 대해 2021년도 국제 학술지 Frontiers in nutrition 발표된 한 인체적용시험에 의하면,
• 45세에서 60세 사이의 성인에게 90일간 NMN을 섭취하도록 하였을대, 텔로미어의 길이가 지속적으로 난 것으로 나타났습니다.

 

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Niu, K. M., Bao, T., Gao, L., Ru, M., Li, Y., Jiang, L., Ye, C., Wang, S., & Wu, X. (2021). The Impacts of Short-Term NMN Supplementation on Serum Metabolism, Fecal Microbiota, and Telomere Length in Pre-Aging Phase. Frontiers in nutrition, 8, 756243.

 

 

2. 노화 지연

 

• NMN 영양제라는 처음 접하게되면 아마 항노화 즉, 노화 지연에 흥미를 갖게 되어 정보를 알아보고 구매 후 섭취까지 이어지는 경우가 많습니다.
• NMN의 노화 지연 효과는 이미 증명된 바 있으며, 실제로 2023년 중년 성인 80명에게 60일 동안 300mg, 600mg, 900mg의 NMN을 섭취하게한 결과,
• 노화와 관련된 여러 가지 지표가 개선되었다는 인체적용시험이 노화를 전문적으로 다루는 SCIE급 학술지 GeroScience에 발표된 바 있습니다.

 

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Yi, L., Maier, A. B., Tao, R., Lin, Z., Vaidya, A., Pendse, S., Thasma, S., Andhalkar, N., Avhad, G., & Kumbhar, V. (2023). The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. GeroScience, 45(1), 29–43.

 

 

3. 피부 건강 개선

 

• 광과학증이란 피부가 햇볕에 과하게 노출되어 손상되는 것을 의미하며, 피부암 진행 전 중간 단계에 해당합니다.
• 이와 관련하여 The new england journal of medicine에는 성인 광과학증 환자 400명을 대상으로 NMN이 광과학증에 미치는 영향을 조사하였습니다.
• 그 결과, NMN이 광과학증이 피부암으로 진행되지 않도록 완화시키는 것으로 나타났습니다.

 

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Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. The New England journal of medicine, 373(17), 1618–1626.

 

 

4. 신경 보호 효과

 

• 이미 일본에 이어서 대한민국도 2025년 65세 이상 노인 인구 비율이 20% 이상 차지하는 초고령사회에 진입하였으며, 그에 따라 성별 불문하고 아래의 사진처럼 치매는 큰 두려움의 대상으로 떠오르고 있습니다.

 

 

 

• 이러한 치매와 NMN 상관관계에 대한 동물시험으로서 연구 결과가 존재하며, 24개월령의 노령 쥐에게 NMN을 투여했을 때,
• 노화로 인한 기억 장애가 완화 되고 뇌에 미토콘드리아의 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.
• 이를 해석하자면 NMN이 사람에 있었어도 뇌 신경을 보호하는 역할을 할 가능성이 있는 것으로 볼 수 있습니다.

 

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• 흥미로운 점은 NMN이 치매의 주요 원인으로 손꼽히는 알츠하이머병 예방에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 존재합니다.
• 여기서 이야기하는 알츠하이머는 베타-아밀로이드가 축적되어 발생하는 치매로서, 혈관성 치매와는 차이가 존재합니다.
• 2017년 발표된 동물시험 연구에 따르면, NMN이 베타-아밀로이드의 생성과 염증 반응 감소에도 도움이 되었다고 보고되어, 치매가 결코 남의 일이 아닌 나이가 있는 4060 중년 고령자분들에게 희소식으로 다가오고 있습니다.

 

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Yao, Z., Yang, W., Gao, Z., & Jia, P. (2017). Nicotinamide mononucleotide inhibits JNK activation to reverse Alzheimer disease. Neuroscience letters, 647, 133–140.

 

 

5. 산화스트레스 감소

 

• 저희가 스트레스를 받게 되면 염증뿐만 아니라, 산화스트레스(이하 활성산소 농도가 증가하여 정상 세포를 손상시키는 상태)를 유발하는 요인에 해당하며, 만성 피로, 고혈압, 암 등의 질환과 관련이 깊습니다.
• 2011년 발표된 연구에 의하면 NMN 섭취가 스트레스와 염증 반응에 관여하는 유전자 발현을 정상적으로 회복시킨 것으로 밝힌 바 있습니다.

 

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Yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. (2011). Nicotinamide mononucleotide, a key NAD(+) intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice. Cell metabolism, 14(4), 528–536.

 

 

6. 인슐린 감수성 개선

 

• 인슐린 감수성이란 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬인 인슐린이 혈당을 낮추는 작용에 몸이 얼마나 잘 반응하는지를 뜻합니다.

 

 

 

• 특히, 혈당 및 더 나아가 당뇨병과 깊은 상관관계가 있기에 3대 혈관질환(이하 고지혈증, 고혈압, 당뇨)예방에 중요한 지표에 해당합니다.
• NMN 섭취가 이러한 인슐린 감수성 개선에 도움을 주는 것으로 밝혀진 바 있는데요, 실제로 2011년 Cell matabolism에 게재된 한 동물실험에 따르면,
• 당뇨병을 유발한 쥐에게 NMN을 꾸준히 섭취하도록 하였을 때 간의 인슈린 감수성이 개선되는 모습이 관찰되었다고 보고한 바 있습니다.
• 또 다른 연구 결과로서, 2021년에는 과체중 또는 비만인 당뇨병 전단계의 여성에게 당뇨병이 아니고 당뇨병 전 단계 여성에게 NMN을 하루 250mg씩 섭취하게한 결과, 근육에서 인슐린 감수성이 증가하였다는 인체적용시험 이 Science에 게재된 바 있습니다.

 

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Yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. (2011). Nicotinamide mononucleotide, a key NAD(+) intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice. Cell metabolism, 14(4), 528–536.

 

Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B. D., Patti, G. J., Franczyk, M. P., Mills, K. F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B. W., Imai, S. I., & Klein, S. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science (New York, N.Y.), 372(6547), 1224–1229. 

 

 

7. 여성 생식 능력 개선

 

• 하버드대 유전학과 교수로서 데이비드 싱클레어(David Sinclair)박사는 NMN 연구로 유명하며, 실제로 그의 저서 <<노화의 종말>>에서 NMN을 항노화 물질로 언급한 바 있습니다.
• 이러한 데이비드 싱클레어 박사의 연구 중에서 암컷 쥐에게 4주 동안 NMN을 섭취하게하였을 때 난자와 난소 전체의 NAD+ 수치가 증가하였으며,
• 노령의 쥐를 NMN으로 치료했더니 난자의 질이 개선되고 배란율과 출산율이 증가한 것으로 보고하였습니다.

 

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Bertoldo, M. J., Listijono, D. R., Ho, W. J., Riepsamen, A. H., Goss, D. M., Richani, D., Jin, X. L., Mahbub, S., Campbell, J. M., Habibalahi, A., Loh, W. N., Youngson, N. A., Maniam, J., Wong, A. S. A., Selesniemi, K., Bustamante, S., Li, C., Zhao, Y., Marinova, M. B., Kim, L. J., … Wu, L. E. (2020). NAD+ Repletion Rescues Female Fertility during Reproductive Aging. Cell reports, 30(6), 1670–1681.e7.

 

 

 

NMN 영양제 부작용

 

• NMN이 함유된 영양제는 2020년 임상 연구에서 NMN 100~500mg 범위의 용량으로 1회 투여한 결과, 안전하고 내약성이 우수하여 부작용이 없는 것으로 보고된 바 있습니다.
• 또 다른 연구 결과에서는 하루 250mg의 장기간 NMN 보충은 내약성이 우수하여 부작용을 일으키지 않는 것으로 보고되었으며, 이 글을 작성하고 있는 현재 시점에서도 특별히 보고된 부작용이 없는 안전한 원료입니다.
• 하지만 과다하게 섭취할 경우, 저혈당, 인슐린 과잉 분비, 간독성 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 섭취량에 주의하여야 합니다.

 

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NMN 영양제 복용법

 

• NMN 영양제 복용법은 특별하게 정해진 바는 없으며, 다양한 방법이 존재하며 형태별로 흡수율도 천차만별입니다.

 

 

 

• 그럼에도 불구하고 일반적으로 알려진 NMN 하루 권장 복용(이하 섭취)량은 하루 250mg에서 1,000mg까지 다양한 전임상 논문 자료가 있으며, 좀 더 구체적으로는 NMN을 다룬 70% 이상 논문에서 NMN 복용량을 250mg으로 진행해왔습니다.
• NMN 연구자로서 저명한 데이비드 싱클레어 박사의 경우, 매일 아침 1,000mg의 NMN을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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• 섭취 시간대의 경우, 정답은 없으나 아침 공복 식전 1시간 전 섭취하는 것이 일반적이며,
• 각 사람의 몸 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로 만일, 공복에 섭취가 부담스러운 경우 식후 복용하여도 무방합니다.
• 복용 시간대는 나이와 상관관계가 있는데요, 실제로 이와 관련하여 흥미로운 연구 논문이 최근에 발표된 바 있습니다.
• 아이사이언스(iScience)에 발표된 캐나다 워털루대학교 연구진에 따르면, 젊은 사람의 경우 아침에 일어나 6시 간 후에 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 중년 및 노년층의 경우 조금 더 이른 시간에 복용하는 것이 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

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• 추가적으로, NMN 영양제와 시너지를 돕는 원료로는 우리 몸에 NAD+를 더 오래 머물게 하여 노화를 지연시키는데 효과적인 프테로스틸벤(Pterostilbene),
• NMN엣 NAD+로 변환 될 때 낮은 메틸화에 관여할 수 있는 TMG, NMN과 마찬가지로 장수 유전자 시르투인 활성화 물질로서 항노화 시너지 효과를 돕는 레스베라트롤(Resveratrol),
• 천연 항산화 원료로서 일명 "노화 세포 제거" 역할을 수행하는 피세틴, 그 외에도 항산화제로서 비타민 C와 함께 섭취할 경우 효과적으로 작용합니다.

 

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NMN 영양제 가격

 

• NMN 영양제는 국내부터 미국, 일본 NMN 등 전 세계적으로 다양하게 판매되고 있으며, 파는곳은 국내 판매처부터 해외 판매처까지 다양하며, 가격도 적게는 2만원대부터 40만원대까지 원료의 질에 따라 차이가 발생합니다.

 

 

 

• 물론 나이도 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들에다가 NMN 입문용으로서 섭취를 희망하고자 하는 경우,
• 가장 손 쉬운 방법은 현재 이 글을 읽고 있는 시점 기준, 네이버 쇼핑 가격 비교를 통해 상위권 제품 10위까지 정도로 간추려서 그 중에서 선택하는 것이 현명합니다.

 

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• 가격은 복용 분량, 복용 형태(이하 캡슐, 분말 가루, 필름 등), 원료에 따라 차이가 존재하나, 먼저 국내 제품 예시로서 닥터린 NMN 파이토 맥스 필름(1매당 NMN 순함량 69mg) 가격은 3개월분 기준으로 69,000원에 판매되고 있습니다. 
• 일본 NMN 영양제로서 노구치의학연구소 인춘당(이하 1정당 순 NMN 100mg) 가격은 270정(이하 3개월분) 기준으로 40만원대 초반에 판매되고 있습니다.
• 이렇게 가격 변동 폭이 상당히 큰 NMN 영양제이므로, 아래에 네이버 쇼핑 "최저가 확인하기" 링크를 통해 이 글을 읽고 있는 시점 기준으로 정확한 가격을 비교한 후, 제품 선택하는 것이 현명합니다.

 

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NMN 영양제 자주묻는 궁금증 FAQ

 

1. 일본 NMN 영양제와 미국, 국내 제품과의 차이가 궁금합니다.

 

• 일본 NMN 영양제(이하 NMN 36000, NMN 15000 등)유명한 이유는 NMN의 경우 원료의 순도 즉, 질이 중요합니다.
• 더욱이 생산 방식에서 다른 제조국보다 상당히 생산 내력이 오래되었고 기술이 발달되었기에 우수하다고 인식되고 있습니다.
• 물론, 미국 NMN 영양제도 최근 몇 년전부터 고순도 NMN 생산에 돌입한 상황이며, 캐나다에서도 저스트글로우 NMN 등을 포함한 양질의 원료로서 각광받고 있습니다.

 

• 국내에서도 후발주로서 효모 발효, 나노 필터, 무균 공정 등의 생산 시스템을 갖추면서 박차를 가하고 있는 상황입니다.
• 장점만 존재하는 것은 아닙니다. 일본 미국 등의 경우 해외 생산 제품이다보니 제품 구매에 어려움이 발생할 수 있으며,
• 가격 또한 판매처에 따라 변동 폭이 큰 편이므로, 나이가 있는 중년 고령자분들의 경우, 국내 제품 선택이 구매 과정과 상세 페이지가 영어가 아닌 한글로 표기되어 있기에 편리하다는 장점이 존재합니다.

 

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2. 피로 회복에도 도움이 되는지 궁금합니다.

 

• NMN은 미토콘드리아가 에너지를 더 잘 생성할 수 있게 도와 피로를 덜 느끼고 더 활기차게 움직일 수 있게 관여하므로, 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

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NMN 영양제 내돈내산 후기

 

• 아무래도 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자분들에게는 발음 하기도 어렵고 우연히 TV 건강프로그램이나 매체를 통해 알게된 만큼, 구매 판단에 헷갈릴 수 있습니다.

 

 

 

• 이러한 경우에는 이미 NMN 섭취를 경험을 참고 자료 삼아보는 것도 판단에 도움이 될 수 있답니다.
• 따라서, 든실이가 직접 국내, 일본 등을 포함한 각 NMN 영양제 실제 구매자만 작성할 수 있는 네이버 스마트트스토어 리뷰, 사진 포함한 구매 인증이 완료된 네이버 블로그, 네이버 맘카페 등을 종합한 NMN 영양제 내돈내산 장점과 단점 후기 3가지씩 아래에 서술하였습니다.

 

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NMN 영양제 내돈내산 장점 후기

 

• 1. 한 가지 효능 효과에만 국한되는 것이 아닌, 약리작용 특성 상 근본적인 노화와 관련이 있으므로 노화 방지, 피로 개선, 피부, 혈당, 치매 등을 비롯한 다방면 원료라는 점.
• 2. 과거에는 기술적인 문제로 영양제로 섭취할 수 없었으나 현재는 캡슐이나 분말 가루, 심지어 필름 형태의 손쉬운 영양제 형태로서 섭취 가능하다는 점과 가격 또한 과거 초창기에 비해 국내에서도 보급 되면서 꽤 많이 저렴해졌다는 점.
• 3.다른 항노화 관련 원료(이하 프테로스틸벤, 레스베라트롤, 피세틴, 비타민 C, 글루타치온 등)과 함께 안티에이징(Anti-aging)시너지 효과를 기대할 수 있다는 점.

 

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NMN 영양제 내돈내산 단점 후기

 

• 1. 이미 수 많은 논문과 연구 결과를 통해 효능 효과가 증명되었으나, 아직은 원료 자체가 생소하여 나이가 있는 중년 고령자분들에게는 섭취 하는 동안 정말로 효과가 있는지 아리송하다는 점.
• 2. NMN 원료 기반 영양제가 국내에 도입된지 몇 년이 안된 원료이므로, 국내 식약처로부터 기능성이 인정된 건강기능식품은 아니라는 점.
• 3. 함량이 고함량이더라도 원료의 원산지와 질에 따라 실제로 섭취하였을 때 효과가 차이가 있을 수 있다는 점에서 제품 선별과정의 노력이 필요하다는 점.

 

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마무리 정리

 

• NMN 영양제는 신소재 원료로서 효능 효과에 대한 연구는 끊임없이 진행되고 있으며, 이미 밝혀진 노화 방지 및 피로감, 피부, 혈당(이하 당뇨병), 치매와 연관된 알츠하이머 등에 관심이 있는 4060 중년 고령자분들이라면 섭취를 고려해볼 수 있습니다.

 

 

 

• 물론, 그 과정에서 오늘 이야기한 기준을 토대로 선별하고 비교 분석하는 과정이 요구되며, 추가적으로 시너지 효과를 돕는 원료(이하 레스베라트롤, 피세틴 등)까지 병행할 경우, 더욱 안티에이징(Anti-aging)에 효과적으로 작용하는 점 강조드리며 NMN 영양제 총정리 글 마치겠습니다.

 

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