코엔자임q10 부작용 및 복용방법부터 가격 정리

 오늘은 든실이네 122번째 건강 이야기 "코엔자임 q10" 관하여 설명을 드리고자 합니다. '코엔자임 큐텐', 짧게 줄여서 '코큐텐'이라고 많이 부르고 있으며, 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화제는 정말 종류가 참 많습니다. 최근 든실이네 건강 data에서 '항산화 네트워크 5가지 성분' 에 대해 이야기 나누었던 적이 있으며, 코엔자임 q10은 그 중 하나에 속합니다. 각각의 성분들이 서로 역할이 다르며, 시너지효과가 있는지 숙지할 필요 있습니다. 지금부터 하나둘씩 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

코엔자임q10이란 무엇인가

 

• 먼저, 한 번쯤 항산화제로서 들어본 적 있으나 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 코엔자임q10(Coenzyme Q10)은 자연적으로 체내에서 생성되며, 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제를 의미합니다.

• 특히, 코엔자임q10은 인체의 모든 세포에서 발견되며, 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 아데노신 트리포스페이트(ATP)생산에 상당히 중요한 역할을 합니다.

• 그러나, 나이가 증가하면서 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 코엔자임 q10 수치는 2세 때 최고치를 보이다가 점차 감소하게 되며, 40대에 이르면 생성량이 20대보다 30%이상 감소하게 됩니다.

• 이는 피부 노화와 함께 고혈압과 밀접한 관계가 있으며, 외부로부터 음식 및 보충제를 통해 섭취하여야 하여야 한다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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코엔자임q10 효능

 

 

피부 노화방지

• 코엔자임 q10은 혈액 내에서는 유비퀴논(Ubiquinon)형태로 순환하면서 미토콘드리아의 전자(electron)전달 메커니즘 중에서 ATP를 만드는 데 중추적인 역할을 합니다.

• 또한, 지방과 단백질의 산화과정도 차단하며, 다른 항산화 물질인 비타민 E를 재생하는 데 도움이 됩니다.

• 더욱이, 코엔자임 Q10은 지난 든실이네 건강 data 카테고리에서 이야기 나누었던 '항산화 네트워크 5가지'에 해당하는 만큼, 집중적인 피부 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들에게는 필수 영양제에 해당하며,

• 실제로, 지난 포스트에서 이야기 나누었던 피부 진피층(dermis)3대 요인인 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산부터 항산화제로서 비타민 C, 피부 미백과 연관된 글루타치온(Glutachion) 등을 함께 복용하는 중년 분들이 상당히 많다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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다이어트 효과

• 코엔자임 q10이 부족하면 에너지 대사율이 감소하게 됩니다.

• 이는 쉽게 체중 증가를 초래할 수 있으며, 코엔자임 q10은 당분을 에너지로 환원하여 비만을 방지하는 데 도움이 됩니다.

• 물론, 다이어트 보조제마다 작용 기전(신진대사 증가, 탄수화물 지방 전환 억제, 장내 뚱보균 제거)등 차이가 존재합니다.

• 따라서, 다이어트 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 코엔자임 Q10 성분을 포함하여 가르시니아(HCA), 시서스(Cisuss), 다이어트 유산균(BNR 17), 카테킨(EGCG, 녹차추출물), 콜레올로지로 화제가된 콜레우스 포스콜리 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용합니다.

 

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고지혈증 개선

• 고지혈증 치료제인 스타틴계 약물 복용자는 코엔자임q10 체내 합성이 감소하게 됩니다.

• 따라서, 결핍으로 인해 근육통 등 부작용이 발생할 수 있으므로, 고지혈증 치료제를 복용할 때는 코엔자임q10 보충이 필요합니다.

 

 

고혈압 예방

• 코엔자임 Q10은 체내 에너지 생성뿐만 아니라, 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하는데 관여하는 심장 건강에 관여하고 있습니다.

• 따라서, 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 실제로 코엔자임 Q10은 국내 식약처로부터 '높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 내용으로 기능성을 인정받은 원료라는 점 숙지할 필요 있습니다.

• 물론, 앞서 이야기한 고지혈증과 혈압을 포함한 혈관건강은 서로 상관관계가 있으므로, 혈관 건강 개선에 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 코엔자임 Q10을 포함하여, 국민 영양제로 손꼽히는 오메가-3 지방산, 폴리코사놀, 혈당과 연관된 나토키나제, 키토산, 달맞이꽃 종자유 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 혈압, 혈당, 혈행 3가지 요인을 집중적으로 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들은 대부분 최소 2가지 이상 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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치주염 개선

• 체내 큐엔자임q10이 결핍되면 Citric acid가 과다 발생하여 염증이 발생하고 치근이 손상될 가능성이 높습니다.

• 따라서, 코엔자임q10을 복용하면 잇몸 출혈과 붓기, 염증 등의 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다.

 

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남성불임 개선 및 정력 증진

• 한 연구에 따르면, 3년 이상 정자 무력증 남성 불임자를 대상으로 코엔자임q10을 6개월 간 투여한 결과,

• 정자 내 코엔자임q10 함량이 3배 증가하고, 운동 속도도 향상되어 14%가 자연 임신 되었던 결과가 있습니다.

• 즉, 코엔자임q10은 무력해진 정자에 에너지를 공급하여 정자의 수를 증가시키고, 정자의 운동을 활발히 하는 데 관여하여 남성의 정력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

• 사실 코엔자임q10 섭취뿐만 아니라, 나이가 있는 중년 남성의 활력이나 근본적인 전립선 건강을 돕는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

• 예를 들어, 남성 활력 증진과 연관된 옥타코사놀(Octacosanol), 전립선 건강과 연관된 쏘팔메토(Saw palmetto), 혈행 증진과 L-아르기닌, 기초 성분으로서 아연,

• 항산화제로서 남성호르몬 생성과 연관된 비타민 E 및 셀레늄 등의 핵심 성분을 기반으로된 제품이라는 점이며, 전립선 건강과 중년 남성의 말못할 고민인 발기부전, 성기능 감소와 밀접한 관련이 있는 만큼,

• 이미 빠르면 30대 연령층부터 주로, 집중 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 남성분들은 효능 극대화를 위해 대부분 함께 섭취하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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코엔자임q10 부작용

 

• 코엔자임q10 부작용과 관련하여 특별히 보고된 바는 없습니다. 부작용은 대체적으로 경증이고 일시적이었으며, 별 다른 치료법 없이 회복되었다고 합니다.

• 즉, 체질에 따른 알레르기 반응으로서 메스꺼움, 구토, 위장 경련 등에 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 또한, 코엔자임q10 부작용으로 항지혈효과, 즉, Warfarin (Coumadin) 등의 반응을 약하게 할 수 있으니 주의할 필요 있습니다.

• 임산부 및 모유수유 여성의 경우, 안정성이 충분이 검증되지 않았으므로, 부작용이 발생할 가능성이 있으며 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 그 외의 언급되지 않은 코엔자임q10 부작용을 방지하기 위해서는 과다복용을 피하고 하루 권장량을 준수할 필요 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 

 

 

 

코엔자임q10 음식

 

• 코엔자임q10을 복용방법으로서 첫 번째는 음식으로 보충이 가능합니다.

• 예를 들어, 소의 간, 콩 기름, 고등어, 땅콩, 브로콜리, 달걀, 연어 등에 함유되어 있습니다.

• 다만, 일반적인 식사로 보충할 수 있는 양은 4.2mg~7.2mg 정도라 하루 권장량에 턱 없이 부족합니다.

• 즉, 코엔자임 q10 10mg를 섭취하려면 소고기 반 근, 달걀 90개 또는 땅콩 200알, 사과 50개를 먹어야 합니다.

• 이와 같은 이유로 코엔자임q10 영양제로 복용방법이 권장되며 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

코엔자임 q10 복용방법 및 하루 권장량

 

• 코엔자임q10 복용방법으로서 두 번째는 영양제로 보충이 가능합니다.

• 앞서 이야기 나누었듯이, 매일마다 하루 권장량에 입각하여 꾸준히 복용하려면 영양제로 형태로 복용가능합니다.

• 또한, 코엔자임q10 영양제는 유비퀴논 뿐만 아니라 유비퀴놀 형태로 복용이 가능하다는 큰 특징이 존재합니다.

 

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• 코엔자임 q10은 물과 함께 간편하게 복용가능하며, 지방에 잘 녹아서 흡수되므로 지방이 함유된 식사와 같이 흡수를 증가할 수 있습니다.

• 코엔자임 q10 하루 권장량은 일반적인 건강 유지 목적으로는 100mg으로 권장되며, 고지혈증 치료제인 스타틴 복용자는 100~200mg으로 알려져 있습니다.

• 다만, 제품마다 함량의 차이가 존재하므로, 하루 권장량을 충족하기 위해서는 제품에 표기된 복용법을 준수하는 것이 권장됩니다.

 

 

코엔자임q10 가격 및 파는곳 

 

• 코엔자임q10은 캡슐 및 소프트젤(연질캡슐) 형태로서 대부분 판매되고 있습니다.

• 지상파 및 종편 건강 프로그램 등에서 수 차례 언급되면서 국내에서도 수요 및 제약회사 공급이 급격히 증가한 상황입니다.

• 먼저, 코엔자임q10 영양제는 유비퀴논 형태와 유비퀴놀 형태로 분류되며 자세히 알아보겠습니다.

• 유비퀴논(Ubiquinone) 형태는 항산화제로의 역할을 끝내고 난 형태, 즉 활성이 없는 상태를 의미합니다.

• 유비퀴놀(Ubiquinol) 형태는 항산화 역할을 할 수 있도록 환원된 형태, 즉 활성 형태를 의미합니다. 그로 인해, 유비퀴놀을 Natural CoQ10, Active reduced CoQ10라고 부르고 있습니다.

 

 

 

• 유비퀴놀을 제품으로 생산하기에는 유비퀴놀이 몸 밖에서 열과 빛 산소에 노출되면 너무 쉽게 유비퀴논으로 전환되버리는 문제 때문에 생산량이 적었습니다.

• 하지만, 몇 년 전 가네까 사에서 연구를 통해 처음으로 안정적인 제형의 생산이 가능해졌고 이제는 국내에서도 수 많은 코엔자임 Q10 제품들이 가네까사의 유비퀴놀제제를 사용하고 있다는 점입니다. 실제로, 아래에 '코엔자임 Q10' 제품비교 리스트를 통해서도 손쉽게 확인이 가능한 점 주목할 필요 있습니다.

 

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• 이와 같은 차이점을 인지하고 브랜드부터 원산지, 캡슐 및 연질캡슐 공정과정, 최종적으로 합리적인 가격 등을 고려하여 구매할 필요 있으나 사실 일반적인 소비자로서 힘든 일에 속합니다.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.

• 유비퀴놀 제제는 국내에서는 판매하고 있는 곳이 없는 상황이며, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아닙니다. 즉, 그 중에서 든실이의 코엔자임 q10 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 첫 번째 및 두 번째 제품은 유비퀴논(Ubiquinone)형태이며, 세 번째 및 네 번째 제품은 유비퀴놀(Ubiquinol)형태로서 가격차이가 발생한다는 점 구매하는 데 참고하셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

첫 번째, California Gold Nutrition, 코엔자임 큐텐(CoQ10), 100mg, 120 야채 소프트 젤 => 약 16,000원

• 아이허브 제품정보: 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 실시간 재고 확인하기✅

 

 

두 번째, Doctor's Best, 고흡수 CoQ10, BioPerine 함유, 100 mg, 120 식물성 캡슐 => 약 16,000원

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세 번째, Life Extension, 슈퍼 유비퀴놀 CoQ10, 100 mg, 60 소프트젤 => 약 49,000원

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네 번째, Life Extension, 슈퍼 유비퀴놀 CoQ10 with PQQ, 100mg, 30 소프트젤 => 약 44,000원

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• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송, 유튜브, 온라인 홈페이지 등에서 필수 항산화제로서, 피로회복부터 혈압을 포함한 혈관건강,
• 여성 다이어트, 남성기능 개선 등 이로훈 효능이 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강기능식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '코엔자임 Q10(Coenzyme Q10) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 앞서, 유비퀴논과 유비퀴놀 형태에 대해 이야기 나누었으나 사실, 서로 연구논문을 토대로 효능 및 흡수율에 대해 논쟁이 끊임없이 진행되고 있습니다. 

• 서로 마케팅을 통해 본인의 제제의 강점을 주장하고 있으나, 소비자로서 가장 좋은 방법은 2가지 제품을 직접 복용하여 경험하는 것이 권장됩니다.

• 또한, 코엔자임 Q10 성분이 유명하고 기초 항산화 성분으로서 화제가 되면서 과다하게 복용하는 경우가 많습니다. 하지만, 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 부작용은 예방하고 오히려, 효과는 증진하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 추천 리스트를 참고하여 도움 얻어가셨으면 하는 바람입니다.

 

 

 

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• 다음 포스트에서는 포도당과 비슷하며, 세로토닌 및 임신준비영양제(난임)로서 특히 유명한 "이노시톨" 관하여 이야기 나누어 보겠습니다.

 

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 이번 포스트에서는 "코엔자임q10" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고, 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 이번 내용을 토대로 익숙하면서도, 생각보다 다양한 내용이 포함되어 있는 코엔자임 Q10에 관하여 알게 되었으며, 조금이나마 피부미용부터 혈압을 포함한 혈관건강, 남성기능까지 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 활력이 솟구치는 건강한 하루 되십시오.