브로멜라인 효소 효능부터 부작용 및 파는곳 정리

 오늘은 든실이네 147번째 건강 이야기 "브로멜라인" 관하여 설명을 드리고자 합니다. 최근 들어 효소의 건강 증진 작용에 대한 관심이 뜨겁습니다. 그럼에도 불구하고, 효소가 무엇인지, 무슨 역할을 하는지에 대해서는 알려진 것이 적은데요. 그 중에서 가장 많이 추천되는 효소인 브로멜라인은 자연에서 유래한 천연 소화 효소로서, 음식으로는 파인애플에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 다이어트 및 이명 개선 뿐만 아니라 강력한 항염증 효능으로 알려진 가운데, 지금부터 하나둘씩 차차 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

브로멜라인이란 무엇인가?

 

• 먼저, 브로멜라인이 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 브로멜라인(Bromelain)이란 Bromeliaceae 계통의 특정 과일에서 추출할 수 있는 효소 추출물을 의미합니다.

• 특히, 파인애플 과육이 아닌 줄기에서 추출할 수 있으며, 실제로, 단백 분해 효소의 조합으로 단백질을 소화 및 대사하는 역할을 합니다.

• 예시로서, 고기에 연육작용을 하여 고기와 함께 브로멜라인을 섭취할 경우, 단백질의 소화를 돕는 작용을 합니다.

• 마치, 파인애플을 많이 먹으면 혀나 입 안이 따가운 것이, 바로 브로멜라인이 고기나 입 안의 단백질을 녹이기 때문인데요.

• 이처럼, 브로멜라인은 식물성 효소로서 단백질 분해 능력이 뛰어난 가운 데 다양한 효능이 존재하며, 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

브로멜라인 효능은 어떻게 되는 것인가?

 

관절염 완화

• 관절염 및 관절통으로 고충을 겪고 있다면 주목할만한 부분인데요.

• 염증은 몸의 면역 체계가 일으키는 활동으로서, 염증 부위의 혈관이 확장되어 피부가 붉어지며 열감이 발생하고 때로는 농이 생기기도 합니다.

• 고질적인 만성 질환, 특히 관절염 등의 경우에는 염증의 원인을 없애기 보다는 염증 자체의 관리가 병을 호전 시키는 관건으로 판단이 됩니다.

• 즉, 브로멜라인은 이러한 염증을 감소시키는 데 탁월하며, 또한 건초염의 경우 진통제와 항 염증 효과를 제공하여 통증을 감소시키고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

• 사실 브로멜라인 섭취뿐만 아니라, 나이가 있는 중년분들의 무릎이나 허리와 같은 관절 통증을 완화하는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

• 예를 들어, 기초 성분에 해당하는 산양유 단백질(Protein, 프로틴), 천연 항염증제로서 MSM(엠에스엠), 보스웰리아, 관절과 연골 구성 성분인 콘드로이친(Chondloitin), N-아세틸글루코사민(NAG), 초록입홍합 오일 등이 해당되며,

• 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 집중 관절 건강이 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들 중심으로 대부분 복용하고 있는 성분이라는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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이명 개선

• 이명 및 난청을 비롯한 귀의 이상과 알레르기 비염 계통의 질환은 신실체형에서 오는 대표적인 질환들 입니다.

• 이러한 신장 기능 이상에서 비롯되는 신질증 체형의 전반적인 증상은 브로멜라인이 지닌 혈액순환 증진을 통한 신진대사를 개선하여 이명과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

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외상 및 성형 붓기 빼는데 도움

• 자고 일어나서 얼굴이 붓는 일상 붓기는 개인별 대사 작용의 차이에 의한 것으로, 수분이나 나트륨을 체외로 배출시키면 금방 호전됩니다. 

• 그러나 외상 및 성형 붓기는 다른 이야기이며, 즉 성형으로 인한 붓기는 대사문제가 아닌 조금 전 언급한 염증 때문입니다.

• 따라서, 성형 붓기를 빨리 뺀다는 것은 곧, 염증 반응을 빨리 마무리 짓는 것을 의미합니다.

• 다시 말해, 상처치유와 피부재생을 촉진하는 성분이 필요하다는 것이며, 바로 여기에 브로멜라인이 필요하게 됩니다.

• 브로멜라인은 소화효소인 펩신과 트립신의 훌륭한 대체 효소로서 통풍에 의한 염증을 경감 및 성형수술과 같은 외상에 따른 염증을 효과적으로 치료 하는 데 도움이 됩니다.

• 실제로, 얼굴에 상처가 자주 발생하는 복싱 선수에게 브로멜라인을 일일 1,000 mg, 4회 섭취한 결과, 멍이 4일안에 사라졌으며, 대조군에서는 멍이 사라지는데 7~14일이 소요되어 염증 억제 효과를 나타난 바가 있습니다.

 

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운동 후 회복 도움

• 브로멜라인의 상처로 변형된 노폐물 중 일부를 분해하는 효능은 운동 후, 근육통을 해소하여 빠른 회복을 돕는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

다이어트 효과

• 저희는 일반적으로 다이어트 시 칼로리(Kcal, 열량)을 중요하게 고려하고는 합니다. 하지만, 이렇게 섭취한 만큼이나 중요한 것이 소화와 흡수 능력입니다.

• 즉, 같은 양의 단백질(Protein, 프로틴)을 섭취한다고 해서 온전히 100% 흡수하는 것은 아닙니다.

• 3대 필수 영양소 중 하나인 단백질은 식사량을 제한할수록 결여될 가능성이 증가하고는 하는데, 브로멜라인은 섭취 시,

• 적은 양의 단백질을 섭취하더라도 입자를 잘게 분해시켜서 소화와 흡수율을 증가시키고 체내 영양소 밸런스를 유지하는 데 관여하여 수 많은 여성분들의 희망사항이기도 하는 다이어트에 도움이 됩니다.

• 물론, 브로멜라인은 직접적으로 다이어트에 관여하는 것은 아니며, 또한 시중에 존재하는 다이어트 보조제 핵심 성분마다 작용기전(탄수화물 지방 전환 억제, 신진대사 증가, 식욕 억제, 장내 뚱보균 제거) 등 다양하게 존재합니다.

• 따라서, 체지방 감소뿐만 아니라 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 브로멜라인을 포함하여, 가르시니아(HCA), 시서스(Cisuss), 녹차추출물(EGCG, 카테킨), 다이어트 유산균(BNR 17, HY 7601+KY 1032), 콜레우스 포스콜리 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 빠르면 30대 연령층부터 주로, 노화로 인핸 집중 체지방 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들 중심으로 대부분 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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혈액순환 개선

• 브로멜라인은 체내에서 변형되거나 대사 작용이 끝난 노폐 단백질을 분해하는 능력이 매우 우수합니다.

• 즉, 상처로 변형된 신체 조직에 쌓이는 노폐물 중 일부를 분해하는 역할을 하게 되는데요. 

• 그로 인해, 브로멜라인은 혈액 속의 혈전을 분해하는 작용을 하여 동맥경화 및 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 만일, 혈행 흐름을 원할히 하여 근본적인 혈관 건강 개선에 목적을 두고 있는 경우, 각 혈관건강 영양제마다 작용기전에서 차이를 감안하여, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 오늘의 주제인 브로멜라인을 포함하여, 국민 영양제로 손꼽히는 오메가-3 지방산, 폴리코사놀, 코엔자임 Q10, 징코빌로바(Ginko biloba, 은행잎 추출물), 혈전과 연관된 나토키나제, 키토산, 달맞이꽃 종자유 등의 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 효과적으로 작용하며,

• 실제로, 혈압, 혈당, 혈행 3가지 요인을 집중적으로 관리가 요구되는 40대 및 50대 이상 중년 분들은 대부분 최소 2가지 이상 함께 복용하고 있다는 점 숙지할 필요 있습니다.

 

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브로멜라인 부작용에 대해 궁금합니다.

 

• 많은 연구를 통해 브로멜라인은 독성에 의한 부작용을 초래하지 않는다고 알려져 있습니다. 다만, 다음에 해당하는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의하여야 합니다.

• 먼저, 라텍스, 파인애플, 꽃가루 알레르기가 있는 사람의 경우, 브로멜라인 효소 추출물에 대한 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 두 번째로, 임신 중이거나 모유 수유 여성의 경우, 효소에 대한 충분한 검증이 진행되지 않았으므로, 부작용을 방지하고자 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

• 그 외에 경미한 부작용으로서 설사와 위장에 불편함을 느낄 수 있으니 복용 전에 숙지하는 것이 현명합니다. 

 

 

 

브로멜라인 복용법 및 하루 권장량은 어떻게 되나요?

 

• 브로멜라인의 최고 농도는 파인애플의 핵과 줄기에서 발견됩니다. 따라서, 일반적인 파인애플 과육으로 브로멜라인 섭취는 거의 미미한 편입니다.

• 이와 같은 이유로, 파인애플 줄기에서 추출 및 공정과정을 거쳐 영양제 형태로 복용이 가능하며, 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있다는 이점이 있습니다.

• 브로멜라인 하루 권장량은 500 ~ 1,000 mg으로 알려져 있습니다. 단, 제품에 따라 함량에서 차이가 있으므로, 제품에 명시된 복용법을 준수하는 것이 권장되며, 

• 다만, TV 건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등을 통해 브로멜라인 성분이 유명세를 접한 이유로, 너무나 많은 제품이 공급되면서 일일이 비교하는 것이 어려울 수 있습니다.

• 따라서, 아래에 '브로멜라인 효소 TOP 10' 제품 비교 링크를 첨부하였으니, 조건별로 한 번에 여러제품을 비교 가능하다는 점 참고하시면 좋습니다.

 

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브로멜라인 파는곳 및 가격에 대해 궁금합니다.

 

• 브로멜라인은 일부는 타블렛, 대부분은 캡슐 형태로서 전 세계에서 판매되고 있습니다.

• 국내에서는 특히, 성형 붓기 빨리 빼는법으로 널리 소개되면서, 수요가 기하급수적으로 증가하였습니다.

• 다만, 파인애플에서 추출 및 공정과정을 거쳐서 정제되기 때문에, 원산지 및 브랜드, 그리고 합리적인 가격 등을 고려안할 수가 없는데요.

• 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.
  

• 물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 브로멜라인 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다. 

• 잠시 제품에 대해 첨언하자면, 네 번째 제품은 쏜리서치 브랜드로서 가격이 상대적으로 높게 형성되어 있습니다.

• 그 이유는 흡수율을 증대하기 위해 파이토솜 구조로 되어 있습니다.(쏜리서치 제품 대부분이 가격이 높은 이유는 파이토솜 구조로 구성됨.)

• 이는 경구 복용 시 생체 이용률이 상대적으로 낮은 것을 감안한 부분이며, 추가적으로, 더 흡수율을 증대하기 위해 서방형 제제로 되어 있어, 가격에서 차이가 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 

 

 

 

첫 번째, Now Foods, 브로멜라인, 500 mg, 120 식물성 캡슐 => 약 20,000원

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두 번째, Doctor's Best, 케르세틴 브로멜라인, 180 식물성 캡슐 => 약 25,000원

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세 번째, Paradise Herbs, 브로멜라인, 관절 & 소화 포뮬러, 500 mg, 식물성 캡슐 60 캡슐 => 약 22,000원

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네 번째, Thorne Research, M.F. 브로멜라인, 60 식물성 캡슐 => 약 40,000원

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• 물론, 젊은 연령층 대비 상대적으로, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 고령자 분들에게는 이러한 해외직구가 낯설고 잦은 품절, 생소한 결제 시스템으로 인해 구매하는 단계부터 벌써 불편해하실 수 있습니다.
• 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 더욱이 브로멜라인(Bromelain)의 경우,
• TV건강프로그램, 홈쇼핑 방송 등에서 여성에게 이로운 효능이 다양하게 있는 원료로 소개된 이후로, 국내에서도 수 많은 건강식품회사에서 양질의 제품이 쏟아져 나오는 상황입니다.
• 따라서, 누구나 쉽게 비교 분석할 수 있도록 아래에 '브로멜라인(Bromelain) 영양제' 실시간 가격 비교 링크를 첨부하였으니, 이 글을 읽고 있는 현재 시점 기준, 정확한 가격을 숙지 후 구매하는 것이 현명합니다.

 

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마무리 정리 및 당신만을 위한 추천 리스트

 

• 위장 점막에 상처가 있는 경우, 브로멜라인은 과일 자체의 산도가 높아 파인애플이나 쥬스로 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

• 따라서, 브로멜라인을 과일이나 식품(발효액 효소)의 형태로 섭취하기 보다는 일정량으로 조제된 브로멜라인 정제를 섭취하는 것을 전문가들은 최선으로 권유하고 있다는 점 참고하셨으면 하는 바람입니다. 

• 무엇보다도, 브로멜라인(Bromelain) 성분이 특히, 3050 중년 여성에게는 최적 성분으로서 화제가 되면서 과다하게 복용하는 경우가 많습니다. 하지만, 효능을 얻는 데 목적을 두고 있는 경우, 한 가지 성분만 단독으로 복용하기 보다는,

• 앞서 본문에서 이야기한 핵심 성분을 함께 복용하는 것이 부작용은 예방하고 오히려, 효과는 증진하는 데 도움이 되는 만큼, 아래의 추천 리스트를 참고하여 도움 얻어가셨으면 하는 바람입니다.

 

🔽 당신만을 위한 추천 리스트 🔽

 

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 이번 포스트에서는 "브로멜라인" 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 늘 그랬듯이, 다른 페이지나 사이트에서 잘 알려주지 않고 얻기 힘든 내용을 글로 쉽게 전달하다보니 꽤 길어졌습니다. 하지만, 서론부터 천천히 정독하는 경우, 나이가 있는 40대 및 50대 이상 중년 여성분들도 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 염증 완화 효능으로서 두각을 나타내어 다양한 효능을 지니고 있는 브로멜라인, 이번 내용을 토대로 조금이나마 이로훈 효능 얻어가는 데 도움되셨으면 하는 바람입니다. 지금까지 든실이 이었으며, 오늘도 미소가 지어지는 건강한 하루 되십시오.